怎么矫正膝超伸
放松足底筋膜，让重心回到中间 这个很简单，用球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。加强小腿后侧肌肉 可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，落地时膝盖不要打直，稍微弯曲。
最容易阻挡腿变直的体态畸形症状就是膝超伸。 膝关节超伸快速自测矫正训练： 站立时，骨盆习惯性前移（小腹凸起） 自然站立时，膝关节向后反弓 穿平底鞋时，感觉支撑点主要在前脚掌、脚掌内侧 什么是膝超伸？ 膝过伸，又称“膝超伸”或“锁膝”。
如何正确处理膝超伸 解决方法一：拉伸小腿后侧的肌群 做法：双腿成弓步状，身体微微前倾，双手顶住墙面，双脚脚尖朝向正前方，后侧腿打直膝盖不要弯曲并且脚后跟用力踩实在地面上，感受后侧腿小腿有牵拉的感觉。每侧腿30秒。解决方法二：小腿泡沫轴滚 做法：用双腿的所有重量压在泡沫轴上前后滚动30秒。
不可以。做这个金鸡独立动作主要是为加强膝关节的稳定性和控制能力，强化单腿的平衡力，也是为日后行走练习做好基础准备，纠正不了膝超伸。膝盖即膝关节，膝关节超伸是相对于正常状态而言，正常状态下膝关节伸直位是0°，而膝关节超伸的患者，其可以进一步前伸而大于0°。
方式： 以下这几个动作，既能纠正膝盖超伸，又能提臀、瘦腰、瘦小臂，一开始可以不用每天都练，练习的第一要素是持续不断，以自己比较舒服的方式开始练习，一周练两三次，到之后的三四次等等，练习之法 在于循序而渐进，持续而不断 。
O型腿发病率?
对于老年人的O型腿，一般多见就是骨关节炎。骨关节炎在中老年发病率超过60%，对于中晚期的由于膝关节受力的不平衡，导致膝关节的内侧髁磨损越来越重，出现双侧膝关节内侧的磨损重于外侧，进而胫骨平台内侧磨损的较为严重，逐渐出现膝关节的远端出现内翻畸形，也就是O型腿的出现。
男性O形腿较多，女性很少，还有就是踢球的人基本都是O型腿，男人的腿稍有一些弯曲还是很有魅力的。
“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。
膝关节畸形简介
1、简介 膝关节畸形少见，包括先天性膝关节脱位、膝反屈和髌骨畸形。3 先天性膝关节脱位 畸形表现为生后单侧或双侧膝关节向前过伸10～30°，甚至小腿折向大腿前方。胫骨上端关节面移到股骨下端的前外方，股四头肌肌腱和髂胫束短缩。
2、膝关节畸形一般发生在骨性关节炎晚期，膝关节内侧间隙一般狭窄。大部分发生在年龄较大患者，由于膝关节长期使用会对膝关节软骨发生磨损、变薄、脱落，半月板发生退变、磨损甚至移位，导致关节间隙改变，两侧关节间隙不等宽。
3、膝关节的先天性畸形，包括膝内翻和膝外翻，是儿童下肢常见的一种畸形。这两种情况分别表现为膝部向内或向外的成角。其成因大致分为生理性和病理性两类。生理性的可能源于新生儿和婴儿下肢的正常弯曲，这是宫腔内体位的影响，通常在发育过程中会自我矫正。
4、先天性膝关节畸形是一种出生时即存在的膝关节结构和功能异常。膝关节作为人体中最大的、构造最为复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和前方的髌骨组成，其主要功能包括屈膝和伸膝，半屈曲状态下还具备轻微的旋转运动。膝关节周围环绕着韧带，这些韧带起着稳定关节的关键作用。
5、膝内翻畸形指双下肢自然伸直、髌骨朝前、双足自然并拢时，双膝关节内侧不能靠拢，即两股骨内髁间距离增大，双下肢呈现O形改变，又称为O形腿。同时行走时双足尖朝内、呈外八字表现。部分病例有胫骨向内稍弯曲、同时伴有内旋畸形。由于双下肢力线的改变，导致重心外移。
6、常见的膝关节畸形包括膝外翻、膝内翻、膝关节屈曲畸形。当两膝并拢时，两踝不能并拢称为膝外翻，俗称X形腿。其多由于遗传因素导致，尤以新生儿佝偻病为多见。反之两踝关节并拢，两膝不能并拢则称为膝内翻，俗称O型腿，多发生于青少年或骨质疏松的病人。
膝关节外翻是怎么引起的
1、平时在马路上可以见到类似病人的X形腿畸形，形成原因包括数种，一种是先天性原因，如佝偻病。另一种是外伤引起，骨折以后因多种原因没有及时治疗，骨性畸形愈合以后亦会形成X形腿，通常只是单侧出现，受伤部位畸形后形成X形腿。
2、骨性关节炎关节退化引起一侧关节间隙狭窄，导致膝关节内翻、外翻，儿童期的小儿麻痹症引起关节变形，关节局部的疾病，如结核肿瘤，也可引起变形。轻度的内外翻膝可以进行截骨治疗，年轻病人通过截骨矫正下肢力线。
3、膝盖外翻可能由这四个可矫正的因素所造成。髋关节太弱 臀部/髋关节肌力的不足（臀小肌、臀中肌、臀大肌、髋外旋肌），与过度活跃的髋内收肌群结合，阻止股骨（大腿骨）有足够的稳定度。进而髋关节处在内收及内旋的情况。当髋内收肌群比起臀肌/髋关节还要过度活跃时，膝关节就会被往内侧拉去。
4、病情分析： 膝外翻是幼年时缺钙造成。不处理不会好转。 指导意见： 1，孩子还小，到儿童医院处理，需要继续防治缺钙。 2，下肢畸形，年幼，可以使用“矫形器”帮助矫正。成年还没有好的只有手术矫正了。
病理性膝内、外翻畸形
1、膝关节外翻的专业术语为X形腿，对于骨性关节炎后期时，部分病人也会形成膝关节外翻畸形。轻度外翻畸形，只要不特别影响美观，并不会强调截骨矫形纠正。如果对于功能造成损害，影响美观，需进行截骨矫形，截骨矫形手术对于病人是中度手术。截骨矫形以后需要进行部分功能性训练，纠正、改善关节内平衡状态。
2、膝内、外翻畸形是多种疾患的具体表现，其病因可分为内科疾病和外科疾病。通常可分为骨代谢与内分泌疾病，骨发育紊乱、非化脓性关节炎、外伤等类型。（一）佝偻病 佝偻病俗称软骨病，为骨关节畸形常见的病因，临床上有多种类型。
3、对于膝关节的膝内翻和膝外翻问题，当患者的畸形症状非常严重时，需要考虑进行切骨矫形术。具体来说，如果单侧膝关节在伸直状态下，两膝相碰时，踝关节间距超过5厘米（单侧外翻）或者双侧畸形的间距超过10厘米，这表明外翻问题已经影响了步态和行走的稳定性。
膝关节外翻怎么办
1、截骨矫形以后需要进行部分功能性训练膝关节畸形图片，纠正、改善关节内平衡状态。平时在马路上可以见到类似病人的X形腿畸形，形成原因包括数种，一种是先天性原因，如佝偻病。另一种是外伤引起，骨折以后因多种原因没有及时治疗，骨性畸形愈合以后亦会形成X形腿，通常只是单侧出现，受伤部位畸形后形成X形腿。
2、导致膝关节内翻、外翻，儿童期的小儿麻痹症引起关节变形，关节局部的疾病，如结核肿瘤，也可引起变形。轻度的内外翻膝可以进行截骨治疗，年轻病人通过截骨矫正下肢力线。如果年纪较大的病人出现内翻膝或外翻膝，这是关节退化引起的，这个时候可以通过进行全膝关节置换，矫正力线，改善关节疼痛。
3、但是90%以上的膝内翻和膝外翻可以自行痊愈，家长不必惊慌，只是需要带到专科医院，由专科医生进行鉴别诊断，如果没有其它严重问题，家长就可以放心。
4、治疗成熟青少年和成人的膝外翻时，截骨术是最常用的手术。这种手术会切除膝盖周围某块腿骨的一部分，并调整骨骼位置，以永久性地矫正关节对位关系。如果医生建议膝关节畸形图片你做截骨术，可以请膝关节畸形图片他们推荐一位矫形外科医生。如果膝关节畸形图片你的膝外翻是由严重关节炎引起的或与之相关，医生可能会建议膝关节畸形图片你做膝关节置换术。
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