（脊柱炎适合什么锻炼）脊柱炎怎么运动好的快

强直性脊柱炎怎么锻炼?强直性脊柱炎适合什么运动?

游泳 定期做治疗性的体育锻炼脊柱炎怎么运动好的快，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。床上伸展运动 早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松脊柱炎怎么运动好的快；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。 （2）转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

这是之前看过成都一个叫冉然的强直专家解释的，希望对脊柱炎怎么运动好的快你有帮助。强直性脊柱炎是自身免疫性疾病，做好日常的保健工作，对疾病的恢复和缓解尤其重要。日常可以做力所能及的活动及体育锻炼，不要因为疼痛拒绝运动，平时注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰及脊柱创伤。可以游泳，跑步，骑单车，泡温泉等。

强直性脊柱炎也可以通过锻炼来治疗。游泳是最受推荐的运动，可以有效缓解强直性脊柱炎的病情。有些人不用吃药就可以控制强直性脊柱炎的疾病。伸展：平躺在地板垫上，双手和双脚张开，与肩同宽，全身向上拉向手指和脚趾。

强直性脊柱炎锻炼时要注意哪些???骨动力强直治疗仪

1、注意生活细节：保持躯体的正确姿势和活动性，饮食要规律，注意营养物质的吸收，虽然现在已经处于夏季，不过最近几天都是阴雨绵绵，我们要注意对机体的保暖，同时还要注意劳逸结合，多进行休息。

2、骨动力强直性脊柱炎康复专家首创“离子导入骨动力”再生修复系统，国际公认首选治疗方法。通过骨动力强直治疗仪的“天然”、治疗的“独特”、疗效的“可靠”、配方的“科学”，改写了国际医学界治疗强直性脊柱炎徘徊不前的历史。

3、锻炼不要剧烈，不要过度，以动作到位为主，可以缓慢，比如练抬腿，慢慢的抬，抬到最大限度为止，不要图快，嗖嗖两下，抬的跟走路迈步差不多，有什么用，白浪费时间和体力。就像太极拳一样，动作虽慢，但是动作角度位置，一抬腿，一提足都是很到位的。也可以学习太极拳练练。

4、强直性脊柱炎脊椎炎患者避免重体力活，这样会增加患者的负担，也会使病情加重。同时避免一个姿势长时间的工作，工作一段时间以后就要休息。强直性脊柱炎脊椎炎患者避免寒冷等刺激，这样会降低其局部血液循环，给我们的身体健康带来不小的伤害，尤其是在现在这个气温变化大的季节中，更应该注意。

5、在使用骨动力强直治疗仪治疗脊柱损伤当天，患者很快能感觉到治疗仪发挥的活能量，脊柱及神经根处的剧痛，酸胀和麻木感马上减轻，达到痊愈效果。

强直性脊柱炎做什么运动比较好

1、强直性脊柱炎也可以通过锻炼来治疗。游泳是最受推荐的运动脊柱炎怎么运动好的快，可以有效缓解强直性脊柱炎的病情。有些人不用吃药就可以控制强直性脊柱炎的疾病。伸展脊柱炎怎么运动好的快：平躺在地板垫上，双手和双脚张开，与肩同宽，全身向上拉向手指和脚趾。

2、强直性脊柱炎患者手关节运动4部曲屈指运动脊柱炎怎么运动好的快：手的屈曲功能正常时，指尖能够触及手掌。首先尽量使远端指间关节屈曲，然后屈曲近端指间关节，再充分屈曲掌指关节，既可单指进行，也可一起进行。注脊柱炎怎么运动好的快：如果一只手完成有困难，另一只手可以协助完成。

3、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

4、您好！ 强直性脊柱炎患者适合做的运动有： （1）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。 （2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

做哪些运动能有效缓解强直性脊柱炎?强直性脊柱炎有彻底治愈的可能...

1、游泳脊柱炎怎么运动好的快：首先强直性脊柱炎适宜的运动其中就有游泳脊柱炎怎么运动好的快，这是由于患者在水中的话脊柱炎怎么运动好的快，有浮力，各个关节可以不用太费力的就能很好的活动；但是，游泳的运动量比较大，需要逐渐适应，而且有颈部受累的患者运动起来有一些难度；另外游泳对场地有要求。

2、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

3、腰背紧靠在椅背上休息；3）卧位脊柱炎怎么运动好的快：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不用枕头，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。