有一种痛,叫足底筋膜炎,静养不管用,4个动作让您自行缓解
1、伸展筋膜 踮起你的脚趾靠在墙上，保持你的足弓和脚跟尽量伸平来让脚趾伸展。保持这姿势，数到10，然后重复10次，每天做3到4组。在足弓下方放一瓶冰冻的矿泉水然后前后滚动 先伸展足弓，然后让矿泉水瓶在足弓下方前后滚动10分钟。
2、患者主要表现为走长路以后脚底的疼痛，严重的时候按压脚底有广泛性的压痛，局部肿胀在休息以后可以缓解。对于这种情况引起的疼痛，最少要休息一个月才能够完全恢复。足底筋膜炎的患者可以外用扶他林软膏，对于缓解疼痛有很大的帮助，对于痛点局限的可以做封闭注射或小针刀松解效果也很好。
3、制动 制动就是限制行动。处于急性期和情况比较严重的足底筋膜炎朋友，尽量卧床休息。这样有利于缓解足底筋膜炎带来的疼痛感，减轻足底筋膜的负担。冷敷热敷 在急性期，一般与活动量大有直接的关系，可以考虑冷敷，但是一般冷敷不要超过48小时。这期间冷敷减轻烧肿，过了急性期，可制动帮助恢复。
4、建议采取以下措施：避免长期走路或站立，穿着合适的鞋子，进行物理治疗、按摩和舒适的热敷，按时服用处方药，纠正体态不良或不正确的运动姿势，进行适当的运动疗法以加强筋膜和肌肉，增加灵活性和韧度。如果这些方法仍无法缓解疼痛，您需要到医院进行进一步评估和治疗。
5、不过我后来用的一个小众的涂抹式跟痛膏。叫 足利芙，知道的人应该不多。
脚底酸痛怎么办
适当的运动可以帮助缓解脚酸痛。例如，一些伸展运动可以帮助放松肌肉和韧带，从而减轻疼痛。
放松肌肉酸痛的最佳疗法之一是足浴。将双脚浸泡在一盆温水或足部水疗中5至10分钟。在水中加入泻盐可以特别放松。您可以在药店和大型零售商的急救或足部护理部门找到泻盐。将1至2汤匙洒入一加仑温水中。如果您的脚肿胀，发热或疲倦，请使用冷水而不是温水。之后，抬高脚半小时或更长时间。
会引起局部酸性代谢产物的堆积，病人也会有脚部酸痛、乏力的临床症状。通过热水泡脚、患肢抬高、加强腿部肌肉锻炼，能够使临床症状得到显著的改善。病人如果出现以上症状，要及时到骨科门诊以及血管外科门诊就诊，及时治疗才可以使临床症状得到显著的缓解，避免病情持续加重，影响正常生活。
脚底疼痛怎么治
1、泡脚是可以有效脚底关节炎症怎么消除疼痛的改善这种疼痛感的。这种疼痛主要是由于工作过度引起的。长时间行走引起的酸胀感可以有效加快血液流动脚底关节炎症怎么消除疼痛，从而达到有效缓解的效果。按摩和按摩脚底和腿部也能有效缓解脚底疼痛。此外，检查是否有人受伤。如有明显皮肤损伤，应及时治疗，避免化脓。
2、中医治疗脚底板出现的疼痛，常用的方法包括以下几方面：外用药物治疗，常用的有消炎镇痛、活血化瘀的外用药物，比如中药的金黄膏、云南白药气雾剂等等，可以有效缓解局部的炎症、促进血液循环、减轻疼痛。可以采取中药的熏洗，将中药放在热水中熏洗足部，从而达到消炎止痛、活血化瘀的目的。
3、脚底板痛该怎么缓解脚底关节炎症怎么消除疼痛？脚底板痛的原因体重超重身体发胖，体重突然增加，后跟疼痛是有一定关系。一般说，胖的人更容易患后跟疼痛，特别是长途行走、久病之后。
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