膝关节滑膜炎康复期应如何进行肌肉收缩运动?
患者在滑膜炎恢复期或稳定期要进行适当锻炼，在床上做肌肉等长收缩，即勾脚背、绷肌肉，当关节周围气血运行起来后，关节积液也会被吸收，滑膜也能得到较好的濡养，慢慢炎症会逐渐消退。患者在滑膜炎恢复期、稳定期，要合理运动，站立，要循序渐进的活动，使关节逐渐适应运动，这个过程有利于滑膜炎恢复。
面对膝关节滑膜炎，科学的锻炼是康复的重要一环。首先，当疼痛症状明显时，务必遵医嘱，适当休息，切勿擅自用药。进入恢复阶段，股四头肌的收缩运动必不可少。 平躺时，保持膝关节伸直，抬起脚跟，保持在床面20-30厘米的高度，这个动作有助于锻炼膝关节的灵活性，但要避免过度，以免影响康复效果。
膝关节滑膜炎临床属于常见疾病，病变期疼痛较明显情况下建议以休息为主，同时咨询专业医生进行药物治疗。疾病恢复期或康复期建议进行适当肌肉收缩功能锻炼，如股四头肌等。锻炼方法需要在床上平卧，膝关节伸直，让足跟抬离床面20-30cm即可，但避免过高，过高无法起到功能锻炼作用。
其次，可以嘱咐病人进行大腿部位的肌肉和小腿部位的肌肉，进行等张收缩练习，加强肌肉力量，以增强膝关节的稳定性，减少对软骨的刺激和摩擦，减少膝关节液渗出。同时锻炼时最好在康复医生的指导下，科学循序渐进的进行锻炼，避免病人自行处置，以免锻炼方法不恰当或者锻炼强度较大，从而加重膝关节滑膜炎。
半月板损伤、滑膜炎的功能锻炼主要是髌骨的收缩锻炼，以及膝关节周围肌肉的力量练习。在沙发或者床上将膝关节伸直，然后绷紧大腿肌肉，拉动髌骨往上滑移，再放松髌骨。通过收缩和放松股四头肌带动髌骨上、下滑移，促进膝关节炎症消退、促进积液消失。
股骨头到膝关节处疼痛、慢性滑膜炎
1、股骨头滑膜炎指的是髋关节内的滑膜炎，如果出现髋关节内的滑膜炎，应该进行原因的寻找，看是由于股骨髋臼撞击导致的滑膜炎，还是由于软骨损伤或者是盂唇韧带损伤导致的滑膜炎，找到具体原因，进行针对性的治疗，滑膜炎才能彻底消除。
2、对于一过性的感染，选用敏感的广谱抗生素予以治疗即可，同时嘱患者减少负重和活动、卧床休息，大多数7-10天后症状会明显缓解。
3、滑膜炎是指滑膜受到刺激产生的一种无菌性炎症，炎症导致滑膜分泌液失调形成积液的一种病变。滑膜炎可以发生在身体的个个部位， 指关节，肘关节，膝关节，踝关节，髋关节 等。
4、你说得这膝关节疼痛情况可能是风湿或滑膜炎的原因，应该做相关检查，明确具体的病症再确切治疗。
膝关节疼痛怎么治疗
1、药物治疗一般情况下治疗疾病时滑膜炎关节疼痛如何锻炼，在采用外科手术以前，药物治疗是医生和患者多选用的一种比较行之有效的治疗方法。可以缓解疼痛、消除炎症，缓解膝盖疼关节炎的症状。手术治疗目前，膝盖疼关节炎常用的手术治疗方法包括关节镜手术、截骨术和人工关节置换术。
2、老年膝关节疼痛的治疗：一般治疗，对于膝关节疼痛的老年患者来说，应注意休息，不宜行走过久，避免过度劳累长期负重等。药物治疗，一般情况下，需根据不同的原因来对症用药治疗。手术治疗，对于保守治疗2个月以上仍无法缓解者。膝关节，是人体最大的关节。
3、充分的准备活动 提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
4、建议对膝关节炎患者来说，做得最多的是日常基本活动，如家务、散步等。多做有氧运动及娱乐活动，做适量肌肉力量训练及关节活动度训练，少呆坐。运动注意事项 运动一定要以安全为前提，当关节出现红、肿、热、痛时暂停。不做会导致疼痛加剧的锻炼，锻炼量不可过大。
5、膝关节疼痛最快的治疗方法可以采取以下的处置：膝关节应该制动休息，必要的时候要进行膝关节固定，同时可以佩戴护膝保护膝关节。可以口服非甾体类抗炎镇痛药，常见的比如芬必得、扶滑膜炎关节疼痛如何锻炼他林等，如果疼痛比较明显可以口服强效镇痛药，比如曲马多、氨酚待因片都可以有效减轻局部炎症，缓解局部疼痛。
6、当有鹅足炎时会出现膝关节内侧的疼痛，特别是在膝关节外翻以及伸直时疼痛非常显著，可以进行适当的休息，避免长距离的行走，同时口服消炎止痛的药物以及进行微波物理治疗，还可以进行局部的封闭治疗会有很好的效果。
预防滑膜炎的锻炼方法
常见的膝关节的滑膜炎的预防方法：要控制体重，也就是减肥，要做到吃动平衡，控制饮食结构。做健康饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，饮食要多样化，要尽量的减少肥胖的发生。经常进行户外运动，但是又要避免过度的劳累，局部关节要注意保暖，不要贪凉。
避免长期剧烈运动，长期剧烈地运动可能招致滑膜炎。滑膜炎过度的运动会使关节面受力加大，磨损也会明显加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。当然，避免长期剧烈运动并不是禁止运动。
治疗膝盖滑膜炎的关键在于预防和适当的管理。首要措施是避免过度活动和创伤，减少膝部的负荷，限制屈伸运动，特别是对于股四头肌的锻炼，直腿抬高有助于促进血液循环和积液吸收，这是一种有效的治疗方法。
经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。
滑膜炎的治疗
1、通过热敷的方法能够增加关节的局部血液循环，促进炎症的消退，减轻关节的肿胀。再者，应该通过功能锻炼的方法增加关节附近肌肉、韧带的强度，增加关节稳定性，从而有助于避免关节炎的进一步发展。同时可以适当使用一些膏药，做好自我保护，这有助于滑膜炎的治疗。
2、如果选择中医治疗滑膜炎，其治疗方式有很多，常见方法如下：应用中成药物：如果处于急性期阶段，嘱患者严格制动的基础上，配合使用清热解毒的中成药或中药，其疗效比较不错。
3、中医治疗滑膜炎远红外发热理疗世纪本草滑膜贴采用远红外自发热原理，使皮肤表面毛孔遇热洞开让膏药的有效分子更快更迅速的直达病灶发挥药效。而且自身有着强大的除湿功能，可拔湿气，消除关节内的积液。
4、对于滑膜炎的患者来说，首先在急性期可以采用物理治疗的方法，通常可以选择做热敷烤电，或者是理疗等方式，可以帮助减少炎性分泌物，达到治疗的目的。
5、滑膜炎除了会影响身体活动功能之外，还会带来明显的疼痛症状，尤其是类风湿或者半月板损伤引发的滑膜炎，疼痛会比较明显，患者就可以选择一些常见的止痛方法。比如冷敷或者是非甾体抗炎药的治疗。
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