强直性脊柱炎怎么锻炼
对于强直性脊柱炎的诊断和治疗，患者可以通过特定的锻炼方法来改善症状和恢复功能。首先，尝试直腿抬高法。患者仰卧在床上，保持身体稳定，仅患肢伸直并缓慢屈髋向上抬起，小腿悬空。开始时，每侧做3-5次，每日3到5遍，随着能力增强逐渐增加次数。
所以功能锻炼很重要，强直性脊柱炎患者简单易行的锻炼办法是做深呼吸运动，深吸气、深呼气，然后做扩胸运动，两者都有扩展胸廓、预防肋椎关节的强直，增加肺活量等作用。由于胸廓的扩张，间接起到预防驼背畸形的作用。
石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：游泳 定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。
强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些
强直性脊柱炎患者完全可以跑步强直性脊柱炎自我锻炼，也可以进行锻炼。对于早期患者或者轻度患者还是鼓励进行锻炼，各种锻炼方法包括骑车、游泳，因为这类强直性脊柱炎自我锻炼的运动项目身体不负重，对于患者还是有好处。除此之外，跑步以及体操强直性脊柱炎自我锻炼的前弯、侧弯、后弯，对于活动关节、活动脊柱以及避免关节强直性脊柱炎自我锻炼的韧带强直性脊柱炎自我锻炼的硬化都有好处。
强直性脊柱炎的康复体操有三个体位组成，其中仰卧位四式，跪位两式，站立位六式。仰卧位四式动作具体如下：抱膝卷腰：该动作主要针对髋膝以及腰部功能障碍，可以促进改善膝关节和髋部的功能。
坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。泉州市第一医院风湿科陈永旺 （3）卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。
胸椎小关节、颈椎小关节的慢性炎症，后期可以造成小关节的增生、粘连以及骨化。所以保持关节的活动度是强直性脊柱炎康复锻炼的一个重要目的，可以预防残疾，阻断疾病的进一步加重。一般采用八段锦、五禽戏，以及中医的太极拳等这些中医气功锻炼方法，可以起到疏通经络、活血化瘀、缓解症状的作用。
这种疾病的锻炼主要是关节的活动度的练习，维持关节的正常活动。可以考虑游泳锻炼。
强直性脊柱炎功能锻炼方法
胸椎小关节、颈椎小关节强直性脊柱炎自我锻炼的慢性炎症强直性脊柱炎自我锻炼，后期可以造成小关节的增生、粘连以及骨化。所以保持关节的活动度是强直性脊柱炎康复锻炼的一个重要目的强直性脊柱炎自我锻炼，可以预防残疾，阻断疾病的进一步加重。一般采用八段锦、五禽戏，以及中医的太极拳等这些中医气功锻炼方法，可以起到疏通经络、活血化瘀、缓解症状的作用。
坐位强直性脊柱炎自我锻炼：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。泉州市第一医院风湿科陈永旺 （3）卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。
强直性脊柱炎患者进行脊柱功能锻炼的具体方法是：站立姿势双手卡腰做向前、向后、向左、向右弯转脊柱。活动范围还包括颈部。此外，患者可以进行腰部旋转活动以及提腿90度外摆活动。
强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病。由于慢性的炎症会使周围的关节出现减退，或者是关节功能的逐渐丧失。其中运动就是最好的保护关节功能的方式。建议在不负重的情况下，锻炼关节，使关节保持活动度和相应的功能。其中又以下集中锻炼最为良好：第就是游泳。游泳，既不负重，又可以很好地活动关节度。
我患上了强直性脊柱炎,应如何锻炼
根据自身的实际状况选择合适的运动，以运动后的精神和身体反应情况为评价依据，建议养成做体操的习惯，同时建议可采用太极拳、站桩或空劲气功、慢跑和游泳等运动方式。
胸椎小关节、颈椎小关节的慢性炎症，后期可以造成小关节的增生、粘连以及骨化。所以保持关节的活动度是强直性脊柱炎康复锻炼的一个重要目的，可以预防残疾，阻断疾病的进一步加重。一般采用八段锦、五禽戏，以及中医的太极拳等这些中医气功锻炼方法，可以起到疏通经络、活血化瘀、缓解症状的作用。
站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松；腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。（2）坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。
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