适合上班族的运动有哪些?
1、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。
2、瑜伽：瑜伽是一种非常适合上班族的运动，因为它可以在办公室或家里进行，时间灵活，不需要额外的器械。瑜伽可以帮助放松身心，提高柔韧性和力量。健身操：许多办公室附近的健身房都提供各种健身操课程，可以根据自己的喜好和时间选择合适的课程进行锻炼。
3、功效：眨眼有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。扯耳朵可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。转头 先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
4、原地跑 每天定时上下班的都市白领们，有时间的话可以去健身房，如果时间紧张不妨试试在办公室原地跑。看起来简单的活动，其实原地跑也是很不错的锻炼项目，可以帮助我们上班族增强体质哦，还是一种有氧运动。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
5、适合上班族的运动项目 适合上班族的运动项目之慢跑 慢跑只需要一双跑鞋和一套运动服即可，场地可随心选择变换，马路，公园，室内皆可，每周跑两到三次，一次时间在40分钟左右，跑前要做好热身活动，跑步速度控制在心跳每分钟120至140次，感觉呼吸稍有急促即可。如空气污染严重时不要外出跑步。
6、哪些运动适合上班族1 健身球 健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。游泳 游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量增加，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材，还能拥有一身洁白的皮肤。
跳绳后腰部脊椎刺痛的原因
病情分析：一般跳绳会得脊柱炎么的情况脊椎病、劳损的情况常见的。意见建议：这种情况一般的情况往往是做拍片检查的。一般的情况可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。
外伤性：直接或间接暴力所致的急性损伤跳绳会得脊柱炎么，工作时的不良体位或搬运重物所致的慢性累积损伤；2。泌尿系统疾病：肾炎跳绳会得脊柱炎么，肾盂肾炎，泌尿系统结石，结核，肿瘤，肾积水等都可引起腰痛；3。脊椎病变：椎间盘突出，脊柱炎，脊椎炎，脊椎肿瘤都可以引起腰痛；4。脊柱旁组织病变：腰肌劳损，腰肌纤维组织炎症；5。
病情分析：跳绳会得脊柱炎么你好，这可能是颈椎病的表现，颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。 意见建议：颈椎病的治疗方法有很多，有非手术疗法和手术疗法两大类，非手术疗法包括理疗、推拿、针灸、外用药物、内服药物等，具体的治疗方法要根据颈椎病的具体情况来定。
跳绳对强直性脊柱炎有帮助吗
这种情况比较有效。体育锻炼治疗：体育锻炼是一种可以增强机体代谢速度，提高机体免疫力的方法，所以也是一种可以治疗各种慢性疾病的辅助方法，对于强直性脊柱炎患者来说，体育锻炼治疗更为重要。
③但是也有一些运动是不适合强直性脊柱炎患者的，一般来说跑步会加重患者的症状，尤其是髋关节受累者不能跑步；像一些竞技类的体育运动也不能参加，患者不适宜进行剧烈的运动，因为病人在剧烈的运动时会伴有疼痛的发生。因此，你所说的跳绳也是不适宜的。
腰痛，不要以为都是 劳损 引起的，腰痛病很多，大约有几十种，比较常见的有腰椎增生、骨刺、椎间盘突出、腰椎肥大、椎管狭窄、腰椎骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。用肘部抬起上身，保持5至30秒。重复10次。
C蛋白这么高，都痛的受不了了吧。吃药的话需要很久才能控制炎症，我以前C蛋白86的时候医生说吃药很慢，让我打益赛普，效果不错- -，打了好多年，副作用很遭罪。你吃药吃1个月看看，一般C蛋白降到正常值，就能消肿了。运动的话适量吧，先尽量多活动活动，消肿之后跑步跳绳。
问题分析： 你好。你的这个情况，是长期在办公室工作或者是在电脑前面时间久了引起的颈间肌群紧张和神经衰弱、用眼过度的症状。这不是强直性脊柱炎。 意见建议： 建议你在电脑前面工作1个小时，就起来活动一会，20分钟就可以。跑步、体操、跳绳，都可以的。然后在继续在电脑前面工作。
我总是腰疼,坐久了或者站久了都会疼,走路久了也是,这是怎么回事?_百度...
1、腰痛常见的病因有妇科炎症，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，结石等，中医说肾虚，湿热，寒湿，气滞血瘀等因素引起。女性一般还需要考虑子宫后位，盆腔炎等因素，但是每一种情况都有相对应的伴随症状，所以还是很容易区分出来的。
2、腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。
3、此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。 弯腰低头盯电脑、看手机 很多人一天大部分的时间都是弯腰低头看手机盯电脑的，久坐族，伏案族中招最深。长期下去，会出现腰痛，这种腰痛是一种慢性劳损的过程，主要是由于长期的姿势不良引起的。
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