早期强直性脊柱炎,我想锻炼身体,医生或者懂的朋友,帮我想几个
1、腰背紧巾在椅背上休息； 3）卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
2、您好！ 强直性脊柱炎患者适合做的运动有： （1）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。 （2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
3、关于这个问题，不同的强直性脊柱炎的病人有不同的锻炼方法。建议：你好，扶物下蹲法动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。适应症：髋关节轻度下蹲功能受限患者。
4、保持正确的体位和生理姿势 在日常生活、工作及学习中纠正不良习惯对于预防畸形非常重要。站立及行走时尽量抬头、挺胸、收腹；坐位时上身挺直收腹，避免坐矮板凳或沙发，以免弯腰时间过久；卧位时仰卧位，病人需卧硬板床。
5、您好！强直性脊柱炎患者在治疗期间适合锻炼的运动有：床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。
6、除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。（13）生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用：强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。
倒着走路的好处有哪些?
1、提高身体协调性反向行走可以提高协调性。因为当倒退走能治脊柱炎吗你违背了平时向前走的动作时倒退走能治脊柱炎吗，这意味着你需要更好地协调你的身体来保持平衡。并且倒走会导致走路姿势的改变倒退走能治脊柱炎吗，你需要站得更直倒退走能治脊柱炎吗，所以倒走也可以纠正姿势。同时，倒走也有助于提高你的注意力，因为你的大脑会一直处于思考状态。
2、肌肉平衡 逆跑可增强正常跑步时不使用的肌肉，改善臀肌、小腿和大腿等肌肉后部的活动。改善肌肉不平衡可以提高性能和减少受伤的风险。伤后复原 膝盖受伤之后，使用倒着跑的方式来维持运动，就可以不伤害到伤势的复原。
3、可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。
4、倒退走路有以下好处： 增强身体平衡能力。 有助于改善腰部和背部疼痛。 促进血液循环。 是一种特殊的锻炼方式，有助于增加腿部肌肉的力量和灵活性。详细解释如下：增强身体平衡能力：倒退走路需要更多的身体协调与平衡，因为它不同于常规的向前行走。
患有强直性脊柱炎时,应该注意什么问题呢?
您好，平时生活应注意避免劳累，避免长时间维持同一个姿势，注意保持背部直立，饮食应清淡，合理运动，按时吃药等，要对自身疾病有正确的认知，保持积极地心态，多于医生沟通等。
免疫的问题。有一部分强直性脊柱炎的患者是因为免疫的问题引起的，因为很多患了强直性脊柱炎的患者，身体内的淋巴细胞组织会很高，严重的时候会高达90%，而且还有一部分患者的免疫球蛋白也在升高，所以说患有强直性脊柱炎是跟自身的免疫有一定的问题的，针对这样的患者通常是需要考虑免疫抑制剂的治疗。
强直性脊柱炎患者在生活中应该注意以下几个方面问题：（一）坚持正规的药物治疗：药物治疗是强直性脊柱炎治疗的主要方法，可以达到减轻炎症缓解疼痛僵硬，减缓或阻止病情的发展，预防畸形，使患者维持正常的运动功能。（二）运动锻炼有规律的运动和锻炼是强直性脊柱炎的整个治疗的重要部分。
对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展是非常缓慢的，使人难以觉察。所以保持躯体的正确姿势和活动性极为重要。经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直，坐直，不靠背椅，不要坐软沙发，避免坐躺椅。坚持睡硬板床；力争仰卧姿势时间延长。
在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头；在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹；写安时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。
腰痛做什么运动比较好
拉伸运动：腰痛患者可选择进行针对性的拉伸运动来放松腰部肌肉。例如，可以缓慢地进行腰部扭转动作，或者采取站立姿势，轻轻弯曲身体，伸展背部和臀部肌肉。这些动作有助于缓解肌肉紧张，减轻腰痛。核心肌肉锻炼：核心肌肉主要指腰腹部肌肉，包括腹肌和腰背肌。强健的核心肌肉能有效支撑腰部，缓解腰痛症状。
背部伸展运动。在地板上趴下，上身立于脚后跟上，保持头与手臂平行，并放置于两臂之间，这个动作可以帮助伸展背部。向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作可以帮助伸展脊椎。侧弯腰。身体直立，双腿分开，与盆骨同宽，双手置于身体两侧。
按摩可缓解久坐腰痛：中医上对腰部疼痛有很深的研究，古代一般通过按摩的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法，身体站直，在平整宽阔的地面上倒着行走，膝盖不要弯曲，手臂自由摆动，放松腰部，每回合走150步左右，可以早晚各走一次。
腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，每次要尽量达到最大活动范围，运动时要尽量使腰部肌肉放松。（2）腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由小到大，顺、逆交替回旋各8次。
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