强直性脊柱炎应该怎么去锻炼呢??
游泳 定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。床上伸展运动 早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
根据自身的实际状况选择合适的运动，以运动后的精神和身体反应情况为评价依据，建议养成做体操的习惯，同时建议可采用太极拳、站桩或空劲气功、慢跑和游泳等运动方式。
除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。 以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。 （13）生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用：强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。
腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。 （2）转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。
强直性脊柱炎的运动方法
1、强直性脊柱炎患者手关节运动4部曲屈指运动：手的屈曲功能正常时，指尖能够触及手掌。首先尽量使远端指间关节屈曲，然后屈曲近端指间关节，再充分屈曲掌指关节，既可单指进行，也可一起进行。注：如果一只手完成有困难，另一只手可以协助完成。
2、强直性脊柱炎的发病过程中，特别是急性期发病，都应该进行关节功能锻炼。关节功能锻炼与治疗同样重要。
3、胸廓运动和深呼吸运动 为防止强直性脊柱炎上行侵犯到胸部使呼吸受限，胸廓运动及深呼吸运动以最大限度扩张胸廓十分必要。二者往往同时进行。 具体的方法： 站立位，挺胸收腹、经鼻腔深吸气，两臂同时外展与肩平行，后经口腔缓慢呼气，同时两臂缓慢放下于体侧，还原。
4、急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。
强直性脊柱炎的锻炼
1、患者在日常的基本功能锻炼中，患者所进行的动作必须要缓慢，并且还要坚持持续的用力，然后逐渐的加力，等肌肉的肌腱疲劳了，这样关节的功能就能改善。
2、双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；3）功法3：双手叉腰，向后退走10分钟 以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
3、面对墙角站立，收腹挺胸，头尽量后仰，两臂伸直双手平肩支撑在两面墙上，作1分钟深呼吸；而后双手于两面墙上往上作做爬墙动作。重复做5次。该项运动不受时间、地点、体位限制，随时随地均可进行，能持之以恒，对该病大有益处。
4、建议：强直性脊柱炎患者有很多的运动疗法，但是关键是要根据患者的病情，由专家组会诊后制定系统化的治疗方案和具体的锻炼方法，才可以真正起到锻炼的作用，总的说来，强直性脊柱炎病人只要能得到早期诊断、及时合理的治疗，服药期间配合好运动锻炼。
5、急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。
强直性脊柱炎应该做什么运动锻炼
1、游泳 定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。床上伸展运动 早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松强直脊柱炎初期开始运动；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
2、您好，强直性脊柱患者应该做的锻炼方法如下强直脊柱炎初期开始运动：游泳：首先强直性脊柱炎适宜的运动其中就有游泳，这是由于患者在水中的话，有浮力，各个关节可以不用太费力的就能很好的活动；但是，游泳的运动量比较大，需要逐渐适应，而且有颈部受累的患者运动起来有一些难度；另外游泳对场地有要求。
3、强直性脊柱炎的患者需要坚持每天进行运动，比如柔软操、舞蹈以及游泳的，但不可以进行腰椎的活动，以免导致病情加重。在日常也需要保持良好的坐姿以及坐立，可以定时的进行扩胸或停止躯干等运动。强直性脊柱炎的患者，在平时生活中需要多注意休息，避免负重的劳累，以免使病变加重。
4、除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动；背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。 以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。 （13）生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用：强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。
强直性脊柱炎要做哪些锻炼?
根据自身的实际状况选择合适的运动强直脊柱炎初期开始运动，以运动后的精神和身体反应情况为评价依据，建议养成做体操的习惯，同时建议可采用太极拳、站桩或空劲气功、慢跑和游泳等运动方式。
床上伸展运动强直脊柱炎初期开始运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。
石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：游泳 定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。
运动包括以下三大类型：（1） 维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动等。（2） 保持脊柱活动度的运动，包括颈、腰各个方向的运动、转动等。（3） 肢体运动，种类繁多，最简单如散步、俯卧撑等。（4） 游泳即保持肢体、扩胸，又有利于维持正常的生理曲度，在西方十分提倡。
强直性脊柱炎是一种原因未明，以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病，主要累及骶骼关节、髋关节、椎间关节、肋椎关节，以骶骼关节病变最为常见，另外约1/3患者可见周围关节如肩、肘关节病变。
强直性脊椎炎的锻炼方法
1、急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。
2、胸廓运动和深呼吸运动 为防止强直性脊柱炎上行侵犯到胸部使呼吸受限，胸廓运动及深呼吸运动以最大限度扩张胸廓十分必要。二者往往同时进行。 具体的方法： 站立位，挺胸收腹、经鼻腔深吸气，两臂同时外展与肩平行，后经口腔缓慢呼气，同时两臂缓慢放下于体侧，还原。
3、强直性脊柱炎的发病过程中，特别是急性期发病，都应该进行关节功能锻炼。关节功能锻炼与治疗同样重要。
4、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。
5、那么，针对这一问题，下面是骨动力专家给大家的 患者在日常的基本功能锻炼中，患者所进行的动作必须要缓慢，并且还要坚持持续的用力，然后逐渐的加力，等肌肉的肌腱疲劳了，这样关节的功能就能改善。
6、强直性脊柱炎患者适合做的运动有： （1）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。 （2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
用户评论