颈椎病平时多做什么运动有好处,需要注意什么
1、动作一 注意事项：最简单颈椎脊柱炎怎么减肥的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环颈椎脊柱炎怎么减肥，起到很好的放松效果。动作二 注意事项：双手叉腰颈椎脊柱炎怎么减肥，保持身体的稳定颈椎脊柱炎怎么减肥，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。动作三 注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。
2、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。
3、因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。
4、颈椎病是一种症状较为复杂的疾病会引起多种症状，如果想要预防颈椎病，对颈椎病做保健运动，可以选择做颈椎的保健操。
5、日常保养颈椎应该注意的问题：避免久坐长时间保持同一姿势，长期伏案 工作者 ，应每隔1小时起身活动一下，改变头部体位。上、下午各做一次颈肩鸡肉锻炼。端正办公姿势，不要偏头、耸肩、前探脑袋、要保持整个脊柱的正直。
6、动作一：摇头晃脑 摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。动作二：米字操 想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
我患有强直性脊柱炎多年了,请问如何锻炼好呢?
维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动等。（2） 保持脊柱活动度的运动，包括颈、腰各个方向的运动、转动等。（3） 肢体运动，种类繁多，最简单如散步、俯卧撑等。（4） 游泳即保持肢体、扩胸，又有利于维持正常的生理曲度，在西方十分提倡。
指导意见：站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
建议：强直性脊柱炎患者有很多的运动疗法，但是关键是要根据患者的病情，由专家组会诊后制定系统化的治疗方案和具体的锻炼方法，才可以真正起到锻炼的作用，总的说来，强直性脊柱炎病人只要能得到早期诊断、及时合理的治疗，服药期间配合好运动锻炼。
相对来说比较好的康复操，我觉得是下面这套强直性脊柱炎患者康复操。
床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。
强直性脊柱炎的运动方法
强直性脊柱炎患者可以做的运动有：（1）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。（2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
腰椎强直，髋关节活动不受限，颈椎活动自由灵活，胸廓不受压迫等。所以，任何针对这几种症状而得到的锻炼都是积极的。所以，太极拳，八段锦，广播体操等都是不错的选择，根据自身实际情况做适当调整，部分患者腰椎活动受限，多做腰部运动。髋关节活动受限，就多做下蹲压腿等活动。
急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。
强直性脊柱炎的最佳运动方式首推游泳，游泳可以很好的改善强直性脊柱炎腰背部的僵硬、疼痛。在游泳的时候腰部向前凹，颈部向前屈，头向后伸，能够改善强直性脊柱炎的驼背畸形，也可以改善识直性脊柱炎各个关节的活动度，比如髋关节、膝关节，上肢的肩关节、肘关节、腕关节的运动。
建议：强直性脊柱炎患者有很多的运动疗法，但是关键是要根据患者的病情，由专家组会诊后制定系统化的治疗方案和具体的锻炼方法，才可以真正起到锻炼的作用，总的说来，强直性脊柱炎病人只要能得到早期诊断、及时合理的治疗，服药期间配合好运动锻炼。
强直性脊柱炎患者手关节运动4部曲屈指运动：手的屈曲功能正常时，指尖能够触及手掌。首先尽量使远端指间关节屈曲，然后屈曲近端指间关节，再充分屈曲掌指关节，既可单指进行，也可一起进行。注：如果一只手完成有困难，另一只手可以协助完成。
腰部背部常见病有哪些
1、腰部常见疾病有腰椎间盘增生、突出、脱出、膨出，腰肌劳损，急性腰扭伤等。
2、除了颈椎病容易引起后背经常性疼痛，还有以下这4种疾病可能会引起后背经常性的疼痛。肩周炎 许多患有肩周炎的人群，肩部关节会出现疼痛感，如果病情不加以控制，疼痛的范围会增大，牵扯到后背出现疼痛。因此如果，出现后背经常性疼痛的情况时，就要注意是否是由肩周炎引起的疼痛。
3、腰部酸楚、疼痛 受寒后症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。这些腰肌劳损的症状比较常见。腰肌劳损的疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部的腰肌劳损的症状。劳累时加重，休息时减轻，这是主要的腰肌劳损的症状。
4、引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
5、肾结石发作的人群极度难忍疼痛，它带来的不仅是后背疼痛，而且还包括整个腰部、腹部等牵涉性的疼痛。六件事让背痛找上你 除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因是一些不良的生活习惯。床垫不合适 太硬或太软的床垫，容易导致背部支撑力不足。
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