大家给个意见,我应该如何减肥?
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
晚上17：00：一碗冬瓜汤，苦瓜鸡蛋饼 饭后17：30：散步 晚上18：30：开D高跳一个半小时，或两小时 仰卧起坐，打羽毛球，自己安排 ！少吃甜食，多和开水，别喝冷的 一定要调整自己的心情喔，保持笑容！笑笑十年少嘛！我就是这样的，一个月我整个人都变了。
道医养生方法
1、无论道家修炼断食脊柱炎，或者养生延命、治病健身断食脊柱炎，最重要的是固本培元。那么如何呢，接下来，我就和大家分享方法，希望对各位有帮助！方法 一 罗云山炼气法 闭目凝视直立，两脚分开成八字，两手相抱腹前，十指交*。站一分钟后稍蹲上身，不要过低，约如四平马步。然后闭口，由鼻吸气入丹田，勿泄出。
2、若方便可选择每月初三后十五前，天气晴和最佳，喝山泉水，安静空气清新更好。 若有疑惑不定者，重财轻命者，性凶暴躁者，自以为是者（神疲气乏者、情绪浮躁者，特殊原因）等不可喝水。
3、道医认为，不同的生活地区，饮食调理的方法也相应不同。如山区的人缺碘，容易患大脖子病，应该多吃含碘量高的海产品；气候干燥的西北平原，应该多吃柔润的食物；气候潮湿的东南山区，则应多吃辛辣食物。只有因地施膳，才能祛病延年。
4、行气是道教重要的养生方法，包括吸气纳气、气息调整等。行气宜在清晨林间，空气清新的地方进行。导引行气是将肢体运动、干浴、按摩与气功内外结合的方法。行气要节食，不宜过饱。同时，注意意念活动，将调息与练心相结合。 调起居 起居有常，不妄作劳是形与神俱，身心健康的重要保证。
5、道医养生手段归纳起来指的是道医五术：山（仙）、医、命、相、卜。
6、辟谷术也叫却谷术，是中国道医五术“山、医、命、相、卜”中的“修仙之术”，起于先秦时期，是道医养生的重要组成部分，但是一般人难以操作。辟谷可分为三个层次：服神辟谷：即不吃不喝，代表人物是庄子，一般人做不到；服气辟谷：不吃，代表人物张三丰。
“基因变异的两个根本条件
1、“基因变异的两个根本条件：第一，资源，包括食物、氧气、环境的状况。第二，面临的生存压力。”所有的慢性疾病都源自缺血、缺氧而引起的细胞死亡。
2、相同的基因规定着生物体发育相同的性状，于是表现为遗传，体现了生物界的稳定性。但这种稳定性是相对的，因为基因在世代延绵的长期发展过程中，难免会在此时或彼时发生结构的改变。结构改变了的基因使生物体发育不同于改变前的性状，于是出现了变异（可遗传变异）。
3、小结：这种变异是由遗传物质变化引起的，这种变异是可以遗传的。根据以上变异的原因，我们将变异分为两类：遗传的变异：变异由遗传物质决定；不遗传的变异：变异由外界环境影响引起。请同学们再分析两个例子。（1）某对色觉正常的夫妇生了一个色盲的儿子。
4、突变率低；多数有害；不定向性（一个基因可以向不同的方向发生突变，产生一个以上的等位基因。）。③意义：它是生物变异的根本来源，也为生物进化提供了最初的原材料。
缺乏酵素对身体各个系统的危害
1、人体假如对酵素缺乏的话，自然就会引起代谢障碍以及内分泌的紊乱，接着身体的各个器官就会相继的出现各种的问题。器官出问题，常表现在体外的其中形式之一就是肥胖。
2、酵素就是酶，身体缺乏酶会导致：体虚肥胖，脂肪赘肉增多，皮肤差，色斑皱纹，干燥起皮，痤疮，长痘痘，毛孔粗大，皮肤油腻，失眠多梦，抑郁，心悸盗汗。
3、当身体处于如此脆弱，酵素不足的状态时，就会有癌症，肥胖，心脏病或其他退化问题；酵素不足是健康的第一大杀手；当体内的酵素水平升高了，很多亚健康疾病就自然而然消失了。
4、加强新陈代谢对身体有很好的调节作用，通过代谢增强达到体态轻盈的目的。我小的时候有一些挑食，造成我的身体不是特别好，去医院检查，医生说我体内酵素含量较少，所以身体的抵抗力下降，所以让我保持正常的饮食，要多运动，当身体中储存的酵素变多的时候，不仅可以维持健康，还能达到瘦身排毒养颜的功效。
5、酵素的危害可能导致疲劳乏力、腰膝酸痛、皮肤粗糙、面色黯淡、眩晕、眼冒金星，耳鸣、睡眠质量低，严重的将会导致脑血栓、半身不遂、甚至是猝死、脑梗等现象。如果自己很担心酵素的副作用的话，那么则建议您在医师的指导下进行服用比较适宜。
6、酵素的副作用与危害性酵素是没有副作用和危害性的。服用酵素产品没有害处，但商家往往夸大了酵素的功效，限制了消费者对其他食物的摄入，不利于营养均衡。目前，没有证据表明人体缺乏的酶可以通过口服得到补充。
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