腰椎间盘突出患者怎么做好预防护理?
腰椎间盘突出症的护理措施包括：应躺在硬板上休息，下床时要用皮革腰部做腰部保护措施；应避免受凉，腰部和腿部保暖，避免睡垫，不要将空调直接吹到受损区域；指导患者通常坐在硬板凳上，避免长时间坐着并弯腰承受重担；指导加强背部肌肉的功能训练。
避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。
对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点：急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。
无论是保守治疗或手术治疗，患者最重要的就是如何加强自我护理。
平时应该怎样预防腰椎间盘突出症?
可以通过以下几个方面预防腰间盘突出：对于年轻人腰椎不稳症怎么预防脊柱炎，特别是长期办公久坐的人或者长期开车的司机腰椎不稳症怎么预防脊柱炎，要避免久坐，避免长期弯腰持物，可很好的预防腰间盘突出。如果是老年人，一定要进行腰背肌功能的锻炼，因为随着年龄的增长，腰背肌肉就会出现萎缩，如果肌肉萎缩，腰椎就会不稳定，容易导致腰间盘突出。
可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，专并且预防进一步属加重，如果是症状进一步加重，影响到属正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
您好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累、气血凝滞等引起的。注意休息，避免过度劳累，睡硬床，上班时间每小时起床走动，做两三个简单的动作。活动腰部，避免运动扭伤（扭颈扭屁股）。
腰椎间盘突出怎么锻炼?该如何预防呢
1、腰椎间盘突出腰椎不稳症怎么预防脊柱炎的8种锻炼方法 侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上腰椎不稳症怎么预防脊柱炎，一只手用力伸向前腰椎不稳症怎么预防脊柱炎，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。 抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。 对抗性运动 对抗性运动不要求太激烈，做一些强度适当的运动，对腰椎不稳症怎么预防脊柱炎你的身体协调和恢复是极佳的。
2、您好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累、气血凝滞等引起的。注意休息，避免过度劳累，睡硬床，上班时间每小时起床走动，做两三个简单的动作。活动腰部，避免运动扭伤（扭颈扭屁股）。
3、仰睡的可以在膝盖的下面放一个小枕头，在腰部的位置放一个薄一些的小枕头。不管那种睡姿，都建议睡硬板床，枕头的位置不易过高。腰椎间盘突出，一旦患上，将是伴随终生的一种疾病。虽然现在已经有通过手术的方式对腰椎进行修复，但是复发的几率还是很高的。
4、腰椎训练动作 起身运动 上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。中腰段牵伸 胸部朝地面，尽可能的前伸上体。后伸运动 手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
5、可以通过以下几个方面预防腰间盘突出腰椎不稳症怎么预防脊柱炎：对于年轻人，特别是长期办公久坐的人或者长期开车的司机，要避免久坐，避免长期弯腰持物，可很好的预防腰间盘突出。如果是老年人，一定要进行腰背肌功能的锻炼，因为随着年龄的增长，腰背肌肉就会出现萎缩，如果肌肉萎缩，腰椎就会不稳定，容易导致腰间盘突出。
6、建议睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，可以预防疾病的加重。保持良好的生活习惯，寒冷冬日注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 夏天一定不要长时间待在空调房内。不要做弯腰又用力的动作。
教师怎么预防腰椎间盘突出
1、教师如何远离亚健康 针对教师亚健康有什么对策 对于脊椎的亚健康热敷疼痛部位可获暂时缓解腰椎不稳症怎么预防脊柱炎，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。
2、慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。颈椎、腰椎疾病 教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长腰椎不稳症怎么预防脊柱炎了，容易导致腰椎间盘突出。
3、但如果仅腰痛无腿痛或仅伴臀部或大腿后方痛者，则多不属腰椎间盘突出症。人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。人如果长时间的固定某个姿势不变，致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。
4、尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。总之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病。 除了自己在家做好预防措施以外，配合药物治疗效果会更佳。
5、腰椎间盘突出预防 工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免久坐久站 不要睡太柔床垫。宜选用硬板床或者质量好的床垫，保持脊柱生理弯曲 注意腰间保暖，尽量不要受寒。宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
6、你好，腰椎不稳症怎么预防脊柱炎我妈妈也有腰间盘突出，和你爸爸差不多的情况，也是腿麻，但是我妈妈经过长期的锻炼情况已经好转了，此外也接受了一定的治疗，现在恢复的差不多了。
腰椎间盘突出怎么锻炼?平时有什么好办法吗?
1、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
2、病情分析： 应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼， 意见建议：发作期一般是建议理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
3、腰椎间盘突出锻炼需要根据突出的情况和病情急缓程度而定，如果疼痛比较严重时，不建议做太多运动锻炼，可以卧硬板床、进行直腿抬高。以上训练可以延缓神经根受到的压迫，使局部血液循环得到恢复。
4、你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。
腰椎骨质增生怎么治疗?需要注意什么好呢?
1、出现骨质增生后一般先做保守治疗，如出现活动受限严重时可做手术治疗。骨质增生的预防方法 养成一个好习惯，无论做什么工作，都不要太累，尽量不要长时间玩手机、玩电脑游戏。工作一小时，休息十分钟，伸展肌肉，运动身体，预防不良习惯引起的骨质增生。
2、西药治疗：根据不同的症状来选择不同的药物，以达到治疗腰椎骨质增生的作用。中药治疗：骨质骨方.医贴，可从病理上进行治疗，消除病因，缓解症状。针灸治疗：对腰椎骨质增生来说，针灸可通经活血止痛功效，并且能消除水肿。
3、局部注意保暖，避免着凉、外伤，避免不良运动，同时可以做腰椎锻炼，腰背肌的功能锻炼，趴在床上做小燕飞的动作，两头翘，或者做平板支撑等等，增强腰椎周围的肌肉，肌肉增强后腰椎本身的骨质增生、退变会减慢；腰椎的骨质增生有时治疗比较难，可以口服营养软骨的药物，帮助营养关节软骨。
4、骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。指导意见：可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷骨质骨方世帖，需要疗程治疗，效果极佳。另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。
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