强直性脊柱炎患者锻炼好处多多
适量的中等强度运动（比如健步走、瑜伽、慢跑、游泳等），对提高人体抵抗力是有好处的。 科学的饮食： 动物性食物，如动物内脏、鸡、鱼、鸡蛋等。 植物性食物，如西兰花、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜、橙子、西红柿、青椒等。 谷类，比如各种五谷杂粮（小米、黄豆、红豆等）。
预防风湿，加强锻炼和身体 健康 想要预防风湿病，大家就要多加注意自己的身体 健康 ，要养成锻炼的习惯。要是自己想预防风湿病，就应该经常参加 体育 锻炼，像是健身体操、气功、太极拳、广播体操、散步等。它对预防风湿病有好处。
患上关节炎的原因很多，排除免疫系统和其它不明原因引起的关节炎（例如类风湿关节炎、强直性脊柱炎关节炎、绒毛结节性滑膜炎关节炎等），大多数是与运动有密切相关。 平时不动的人突然活动，身体的协调性和稳定性可能不足，此种情况下容易造成损伤。
你好 屁股上有根筋疼的话是不是在屁股侧面那个凹槽附近？估计你是坐骨神经痛，现在发展成腰也痛的话就可能是老坐着腰椎变形，椎间盘压迫周围坐骨神经造成的。建议你去做个检查，多多锻炼，多多后仰对腰腿有好处。
腰痛常见的病因有妇科炎症，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，结石等，中医说肾虚，湿热，寒湿，气滞血瘀等因素引起。女性一般还需要考虑子宫后位，盆腔炎等因素，但是每一种情况都有相对应的伴随症状，所以还是很容易区分出来的。
可以选择打羽毛球，我的医生就建议我如果可以的话经常打羽毛球，能够带动全身运动，也对腰间盘突出的缓解有一定好处。如果实在疼痛难忍的话，可以用手轻轻按住腰部，然后进对腿部和脚部进行按摩，也有一些专业的盲人按摩，他们对待腰间盘突出有一定的治疗方案，效果也很好，如果情况比较严重可以试一试。
强直脊椎炎锻炼的方法
1、强直性脊柱炎的保养也是非常重要的，患者可以在医生的指导下进行医疗体育锻炼，要保持立、坐、卧的正确姿势。要养成每天坚持运动的习惯，可选择一些能让关节活动的运动，比如游泳、柔软操和舞蹈等，避免骑自行车或者具有冲撞和接触性的运动，如篮球、柔道等，也不鼓励慢跑。
2、游泳是最受推荐的运动，可以有效缓解强直性脊柱炎的病情。有些人不用吃药就可以控制强直性脊柱炎的疾病。伸展：平躺在地板垫上，双手和双脚张开，与肩同宽，全身向上拉向手指和脚趾。拱背运动：跪在垫子上，低下头拱背，从脊柱到尾椎体依次拱背，以提高颈椎、胸椎、腰椎的运动幅度。
3、强直性脊柱炎患者进行脊柱功能锻炼的具体方法是：站立姿势双手卡腰做向前、向后、向左、向右弯转脊柱。活动范围还包括颈部。此外，患者可以进行腰部旋转活动以及提腿90度外摆活动。
4、强直性脊柱炎的运动方法可以分成几大块，室内的运动，可以做的就是拉伸动作，比如伸直双上肢或者伸直下肢、伸展腰部都可以去做。广播体操，通过广播体操也可以达到拉伸动作、伸展动作。瑜伽也可以做，都是室内运动。可以游泳，如果是适度温度的游泳池可以游泳，也有助于强直性脊柱炎的恢复。
5、游泳是强直性脊柱炎患者最佳、最全面的运动，该疾病早期尤其适合于游泳，有条件者游泳1次/D可使脊柱、四肢及心肺功能得到全机而均衡的锻炼。 其他康复运动项目 如肩背部肌肉的伸展练习、肢体运动、攀登运动、肋木体操等都是理想的体疗方法，患者可以在医生的指导下，根据自身情况如技能、专项、身体条件等自行选择。
强直性脊柱炎恢复的运动方法有什么
1、胸大肌牵拉运动：类似扩胸运动，拉紧至胸前紧绷即可，维持30秒后放下，然后手肘开合张开活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。嵴柱关节活动：类似伏地挺身，但腹部可着地，双手撑直，维持30秒后放下，然后以屈膝爬行姿势练习嵴柱拱起凹下活动5次，反复上述动作5次，早、晚各一回。
2、--昂胸：俯卧，用双手职称床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向后仰起，最后使后仰、昂胸的力达到腰部为止。平伏休息，重复5-10次。（2）--后伸腿：俯卧，左腿后伸抬起，膝关节伸直，抬腿越高越好。维持最高位置半分钟后放下。左右两腿交替进行，各做20-40次。
3、强直性脊柱炎可以做仰卧起坐，这是一种很好的锻炼方法，要求做仰卧起坐时要适量。强直性脊柱炎疾病是以腰背痛为主要临床表现，最好的运动方法是游泳，是因为人在水里时有浮力，所以这样的情况下人会更加放松，关节受力也会更加少，对关节保护可能会更多。
强直性脊柱炎患者生活中应注意什么?
1、强直性脊椎炎患者由于关节疼痛及其它症状的折磨，经常会出现厌食、贫血等并发症。因此，需要在日常饮食中为患者合理增加营养，一般应以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为主，要注意补充微量元素钙、铁等。忌食辛辣、肥甘、酒等食物。饮食宜多样化，保持营养均衡。
2、强直性脊柱炎这个病，最大的禁忌有这么几项：要锻炼：不要一动不动，要加强锻炼，这是最重要的。功能锻炼在这个病的治疗里面起到非常大的作用。
3、强直性脊柱炎，在日常生活中要注意的东西有很多。首先是环境，不要长时间的处于风寒的环境。在海边潮湿的海风吹或者夏天长时间在空调底下吹来解暑，这都是不是很可取的。
强直性脊柱炎患者在生活中应该注意哪些问题
1、服药期间戒烟戒酒，尤其需要戒烟。康复训练原则 避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。一定量力而行，否则适得其反。急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。以颈部、腰背部的功能锻炼为主，不要求很大的运动量或者运动负荷。进食2小时内不要进行锻炼活动。
2、第一个，忌讳这个病发生了以后不及时的正规治疗，这个病应该是早发现、早诊断、早治疗，早一点去干预、控制它的发展，控制它的发作，会抑制它进一步的进展。如果经济条件好，可以早期用一些生物制剂，在用药的过程当中基本上就可以把病在体内消除。
3、尽可能选择辛热药物，具有舒筋活络的作用，像葱、蒜、胡椒这类比较辛辣的食品，同时也可以改善胃肠功能，抗菌消炎，达到增加营养的效果；多选择豆类食品，像黄豆、黑豆、豆腐，可以提供优质的蛋白质，是强直性脊柱炎肌肉伸展必不可少的一部分；选择坚果类，像杏仁、腰果可以补充微量元素。
强直性脊柱炎应该做什么运动锻炼
1、这样对于保持脊柱的正常曲度是非常有益的，平时还可以进行适度的脊柱柔韧性的功能锻炼以及快步走等等，但还是建议减少剧烈的运动以及对抗性的运动。
2、脊柱炎我们认为是强直性脊柱炎，治疗强直性脊柱炎，在早期可以进行腰部的功能锻炼，多做腰部的伸展运动，因为强直性脊柱炎会发生椎间关节的骨化，最后关节活动度下降、关节功能障碍，所以早期进行关节的功能锻炼，可以缓解病变的发展，缓解腰背部的僵硬感。同时也要经常做深呼吸，也可以缓解胸廓的扩张度受限。
3、强直性脊柱炎主要是通过康复运动、药物以及手术方法进行治疗，早期合理进行治疗，可以控制疾病的发展，减轻症状，维持关节活动范围以及脊柱形态有很大意义。患者应该每天坚持进行运动锻炼，只要能活动关节的运动都可以进行，但不要做对抗性强的运动，以免发生骨折。
4、“退着走”强直性脊柱炎患者常伴有腰痛，“退着走”就是连续地退着走，可以锻炼腰部肌肉，增强肌力，增加脊椎的稳定性及灵活性，长期锻炼可以缓解腰痛。步行步行能增强肌肉力量，强健腿足，筋骨，并能使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。强直性脊柱炎患者坚持步行能缓解关节症状，强健体魄。
5、强直性脊柱炎（AS）的发展呈慢性过程，尽管疼痛和僵硬感通过适当的药物会得到控制，但定期做功能锻炼是减少或防治身体畸形和残疾的最重要的方法。患者应注意以下几点。患者必须尽量直立行走，尽可能伸直脊柱并定期做背部的伸展运动。如扩胸、俯卧撑、体操等。
6、劝告病人戒烟，定期做深唿吸运动以维持正常的胸扩展度。游泳是强直性嵴柱炎病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的患者做自由泳运动。药物治疗：非甾体抗炎药物（NSAID）：有消炎镇痛、减轻晨僵及肌肉痉挛的作用，主要用于缓解症状。常用药物有布洛芬、扶他林、吲哚美心栓剂。
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