腰疼该怎么锻炼?求大神帮助
1、锻炼腰间盘，可以每天坚持倒退行走半个小时到一个小时，选择平坦的路面。也可以在家躺在床上或者瑜伽垫上，然后用脚和手做支撑，慢慢将身体抬起，每次保持十几秒钟。还可以去进行游泳锻炼，对腰间盘的恢复有很好的帮助。
2、空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
3、相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
强制性脊柱炎晚期的表现有哪些
也可表现为夜间疼，经活动或服止痛剂缓解。随着病情发展，关节疼痛减轻，而各脊柱段及关节活动受限和畸形，晚期整个脊柱和下肢变成僵硬的弓形，向前屈曲。（1）骶髂关节炎 约90%AS病人最先表现为骶髂关节炎。
强直性脊柱炎的患者往往到晚期的时候由于病变发展的特点，整个脊柱完全融合，包括髋关节也发生了强直融合，会严重影响患者的生活，还有平时的行走功能。
中期会出现腰背、骶髂疼痛，腰背晨起僵硬、从腰骶部向上蔓延性疼痛加剧、脊柱活动受限、僵硬、疲劳、乏力、面色淡白、消瘦，拍骨盆正位片表现为骶髂关节部骨缘模糊不清，尤其是骶髂一侧。强直性脊椎炎晚期表现 晚期，腰背、骶髂疼痛加重，脊柱疼痛严重，并伴有全身关节痛，疼痛呈持续性不间断疼痛。
强直性嵴柱炎关节外的表现包括全身症状和其他脏器损害的症状，尤以眼损害常见。全身症状：部分患者有发热、消瘦、乏力、食欲下降等。眼部症状：结膜炎、虹膜炎、色素膜炎可发生于25的患者，见于疾病的任何时期。极少数患者病情严重且未经恰当治疗可出现失明。
强直性脊柱炎也是一种风湿类疾病，属血清阴性关节炎，强直性脊柱炎的关节病变中，绝大多数首先侵犯骶髂关节，以后上行发展至颈椎。
甲氨蝶呤治疗强直
1、强直性脊柱炎强直性脊柱炎健身操的治疗方法是要休息强直性脊柱炎健身操，进行均衡强直性脊柱炎健身操的营养和适当的体育锻炼强直性脊柱炎健身操，可以口服非甾体类的抗炎药缓解症状，也可以口服缓解症状的药物，比如甲氨蝶呤等药物进行治疗。目前比较新的治疗方法是可以应生物制剂，如肿瘤坏死因子的抗体等药物抑制体内的炎症反应，控制疾病的进展。
2、甲氨喋呤：甲氨喋呤类药物在治疗强直性脊柱炎这类疾病具有比较不错的治疗效果。但是，本药物也具有一定的副作用，比如说胃肠反应、口腔炎、脱发等等。所以，强直性脊柱炎患者在使用甲氨喋呤类药物的期间，一定要谨遵医师的建议和指导。
3、目前报道，非甾体药物在治疗强直性脊柱炎中有很重要的地位，不仅能减少病人疼痛，而且还能控制病情，有时还要配合免疫抑制药物。临床上最多用的是柳氮磺胺嘧啶、甲氨蝶呤等。通过联合用药，往往病人病情能得到有效的控制。如果经济条件好，还可配合生物制剂加以治疗，这样就可以防止关节软骨在早期受到破坏。
强直性脊柱炎,是否一定弯腰驼背、脊柱强直?
1、强直性脊柱炎危害是比较大，对于强直性脊柱炎的并发症，首先，会出现无弯腰驼背，脊柱活动受限，部分病程比较长的患者，会出现颈椎活动受限，髋关节受累，甚至完全关节融合，严重影响人们的生活质量。
2、强直性脊柱炎日常要禁忌弯腰驼背、屈曲姿势。强直性脊柱炎本身是渐进性发展的免疫性疾病，最终的严重后果是脊柱强直、僵硬、骨性融合。
3、如果说骶髂关节疼痛加重、腰疼加重，可能提示强直性脊柱炎比较活跃，这时应该及时到风湿免疫科用一些药，控制强直性脊柱炎的发展。在病程很难控制的情况下，一定不能由着自己最舒服的姿势，如弯腰、驼背、佝偻来缓解关节疼痛，这样不好。
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