求救!!患强直性脊柱炎或腰间盘突出症的朋友
病情分析： 这位朋友你好，依你所述，你应该是两种疾病共患：腰椎间盘突出和强直性脊柱炎。
但是强直性脊柱炎目前是不能根治，但正规治疗一般是可控制的，另外椎间盘突出在强直性脊柱炎的患者中，有可能和强直性脊柱炎本身有关，甚至部分病人是误诊，请于正规大医院就诊，相信专科医生会给您比较好的建议。
强直性脊柱炎是伴有HLA-B27相关性指标的一种疾病。通常会有腰部功能明显受限，X线的表现是伴有腰椎竹节样的改变，而且骶髂关节活动时，会出现明显的疼痛。这时应该到当地医院做免疫系统的检查。
强直性脊柱炎是可以的，但是腰间盘突出这个病就要区别对待了，一般的腰突症经过治疗多数是不会影响到正常的工作和生活，极个别的，经手术治疗也不能缓解的，可以通过和单位协商来解决。
强直性脊柱炎与腰间盘突出症的不同点，在发病年龄上强直性脊柱炎是14－45岁，而椎间盘突出症一般在20岁以上。强直性脊柱炎有全身症状在急性期有发热，疲乏，关节肿胀，多处疼痛伴随关节加纳供应，无放射疼痛症状，而椎间盘突出症是腰部局部疼痛，有神经放射症状，并且这种疼痛与腰椎活动度有关系等。
为何蹲久了腰就痛啊?
1、由于腰部有慢性无菌性炎症病灶深蹲会导致脊柱炎吗，保持久蹲深蹲会导致脊柱炎吗的过程中局部会导致炎性代谢产物深蹲会导致脊柱炎吗的增多、堆积深蹲会导致脊柱炎吗，就容易出现对末梢神经的刺激，出现腰部疼痛的症状。由于局部腰肌劳损，腰肌劳损形成之后也会在局部形成炎症病灶，并且所产生的代谢产物增多、堆积，也会导致腰痛。
2、病人蹲久深蹲会导致脊柱炎吗了腰直不起来的现象，是因为病人在久蹲后已经伤及腰部的肌肉组织、深筋膜组织，出现局部的部分肌纤维断裂，在病人伸直腰时会使腰部的肌肉受力，就会产生局部的病灶明显的疼痛感加重，由于疼痛限制，会影响病人伸直腰的活动。
3、蹲久了出现腰部疼痛，最常见腰椎疾病，例如腰肌劳损、第三腰椎横突综合征或者腰椎间盘突出。如果是腰部两侧的肌肉疼痛，有可能是腰肌劳损或者第三腰椎横突综合征。其中，第三腰椎横突综合征的表现为腰部肌肉比较紧张，而且在第三腰椎横突的地方压痛比较明显。
膝盖酸软是什么原因造成的
1、首先就是膝关节炎导致的膝盖酸软无力，通过膝盖的核磁共振检查，可以明确内部的病理变化，根据情况可以做相关的微创治疗。另外，要进行骨密度检查，观察是否由于骨质疏松导致的骨关节炎，在治疗骨关节炎的同时合并骨质疏松的治疗。
2、原因 关节炎或劳损：女性膝盖酸软无力可能是由于关节炎或长时间劳损导致的。随着年纪的增长，关节会逐渐磨损，加之女性可能更注重膝盖的保养，因此更容易感受到不适。 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙可能导致骨质疏松或软骨损伤，从而引起膝盖酸软无力。
3、膝盖酸软无力可能是多种原因造成，主要包括：排除脊柱上的疾病：部分腰椎间盘突出、腰椎滑脱者会出现膝盖酸软无力。肌肉方面的问题：部分长期卧床或年老体弱的人，会出现肌肉无力，在走路的过程当中，正常的肌肉力量无法负担正常的生活，也会出现膝盖酸软无力。
关于腿部相对力量的训练?
1、桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2，直腿抬高。
2、单腿跳练习 队员在远方15-25米处设立一个目标，然后用一条腿跳到目标位置后，换另一条腿跳回出发位置。此练习可以提高队员踢球时的大小腿肌肉的力量。在练习的同时要注意脚部落地时的缓冲，防止脚部和踝关节的受伤。
3、跑步法：跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跳跃法：跳跃法是以跳跃为基本运动方式来增强腿部力量的方法。跳跃时主要以克服自身重力来锻炼腿部力量。
4、后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。对于在抢位挡人来准备接球和抢篮板球时的攻击或防御性站位，下肢力量的增强还会提供额外的稳定性。
5、上跳台阶 上跳台阶动作是我们经常进行跑步时，都会选择的热身运动，我们需要找到一个台阶然后进行向上跳的动作，这个动作非常考验我们的爆发力，我们需要在下蹲时将力气进行储备。然后再奋力向上跳起，这样才能达到训练的最佳效果，在训练我们腿部肌肉的同时，也顺便训练出我们腿部的爆发力。
6、踏板练习能锻炼你腿部的每块肌肉，它还能锻炼你臀部的肌肉。要进行这项练习，你需要一个踏板——楼梯底部的一个楼梯板也能胜任。但是，购买一个有氧踏板平台并在平台下配置两套竖板（30到35厘米高）可能更方便（因为它携带方便）。
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