强直性脊柱炎患者的日常生活及自我锻炼
1、强直性脊柱炎应该主动锻炼强直性脊柱炎康复训练，包括游泳、跑步、走路、拉单杠、拉双杠等。
2、运动使骨骼更加强壮强直性脊柱炎康复训练，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强强直性脊柱炎康复训练了对机体的支持能力。运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。
3、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次（图1）。
4、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。
5、一般强直性脊柱炎患者每日应按时进行锻炼，锻炼应循序渐进，持之以恒。运动应包括：如颈、腰各个方向的运动、转动等；如深呼吸、扩胸运动；肢体运动；种类繁多，如散步，作一些体操等。强直性脊柱炎康复训练我国的太极拳和气功，其动作缓慢、轻柔，对本病有一定的帮助。关键是要长时间坚持下来，不能三天打渔俩天晒网。
强直性脊柱炎:有氧运动益处多
1、强直性脊柱炎是一种脊柱炎症。该病主要累及脊柱为主的中轴结构，可引起疼痛、僵硬及肌肉疲劳等一系列功能及器质性损害，进而使患者的脊柱活动受限，给患者的工作生活带来诸多不便。循证医学表明，康复锻炼是AS治疗中最重要的环节。
2、强直性脊柱炎患者体育锻炼是非常有必要的，但是需要科学的进行体育锻炼，比如一些不负重的有氧运动，尤其是散步、骑自行车、游泳、做广播体超、打太极拳，这些运动不增加关节的负重，因此对于强直性脊柱炎患者是非常有利的。
3、强直性脊柱炎的患者建议采取如下的方式进行运动：第做到充分的有氧锻炼，一般推荐做平路慢走或者平路慢跑这样的活动。
强直性脊柱炎康复训练方法有哪些
1、强直性脊柱炎的患者，康复训练也是非常关键的，以及定期进行治疗性的体育锻炼，这样对于减少或者防止脊柱的畸形，还是有着比较好的效果的，病人要坚持进行直立的行走，并且定期进行背部的伸展运动，可以睡硬板床，去掉枕头，采取平卧位，最好是仰卧位或者进行身背俯卧位等，避免脊柱的卷曲侧位。
2、腰椎强直，髋关节活动不受限，颈椎活动自由灵活，胸廓不受压迫等。所以，任何针对这几种症状而得到的锻炼都是积极的。所以，太极拳，八段锦，广播体操等都是不错的选择，根据自身实际情况做适当调整，部分患者腰椎活动受限，多做腰部运动。髋关节活动受限，就多做下蹲压腿等活动。
3、养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。
4、一个是戒烟，因为吸烟有加重强直性脊柱炎病情的风险。第二个可以积极的做康复运动，比如游泳、做广播体操，甚至是练瑜伽，根据他受累的关节的部位不一样、病程不同，采取不同的康复训练，也要根据他的。
5、游泳是强直性脊柱炎患者最佳、最全面的运动，该疾病早期尤其适合于游泳，有条件者游泳1 次 /D 可使脊柱、四肢及心肺功能得到全机而均衡的锻炼。
6、双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；3）功法3：双手叉腰，向后退走10分钟 以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
患有强直性脊柱炎时,应该注意什么问题呢?
首先，平时要注意生活规律，避免精神压力大，各种身心的刺激这是一方面。其次，通过关注自己的身体变化。如果说骶髂关节疼痛加重、腰疼加重，可能提示强直性脊柱炎比较活跃，这时应该及时到风湿免疫科用一些药，控制强直性脊柱炎的发展。
有规律的运动和锻炼是强直性脊柱炎的整个治疗的重要部分。加强背部和颈部力量的锻炼有助于维持和改善您的身体姿态。深呼吸和有氧运动有助于保持您胸廓的弹性。游泳是一个很好地选择，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能促使您深呼吸。放风筝也是一个不错的运动。
早期强直性脊柱炎要注意以下几点：及早用药治疗控制住炎症，首选的1线药就是非甾体类消炎止痛药，这个是治疗强直性脊柱炎的首选的药物，要坚持服用，也叫做持续用药，直到把炎症控制住，还要再坚持用一段时间。
强直性脊柱炎，在日常生活中要注意的东西有很多。首先是环境，不要长时间的处于风寒的环境。在海边潮湿的海风吹或者夏天长时间在空调底下吹来解暑，这都是不是很可取的。
对于强直性脊柱炎来说，应该注意以下几点：第一旦产生相应症状，应尽早到医院进行检查，确诊以后尽早开始治疗可以有效地将病变控制在早期和中期，从而可以避免出现晚期强直以及致残、致畸情况。
强直性脊柱炎从中医的角度来素哦，是风寒和湿气等外邪进入了体内造成的，因此在平时应该要注意防风寒和潮湿。天气比较冷的时候或者是在空调房的时候，应多穿一些衣服。当淋雨了之后，及时的把潮湿的衣服换掉，这些都是预防的方法。
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