孩子各种鼻炎鼻塞,图解六步推拿法
小月龄的宝宝醒时可以竖抱着，大一点的宝宝可以坐在自己大腿上，入睡后采取侧卧睡姿。用打湿的温热毛巾敷在宝宝鼻子根部以缓解宝宝的鼻塞。记得及时清除宝宝鼻腔内的鼻痂，可以用海盐水滴鼻将分泌物软化，再用棉签轻轻旋转清除。
这个推拿的方法分三步走：揉按鼻通穴→揉按迎香穴→顺推鼻根。揉按鼻通穴 鼻通穴，又名上迎香，位于鼻子正中间两侧的鼻唇沟处。文字解说麻烦，上图 图示的位置，即是鼻通穴，家长用拇指揉按此穴位，其他四指固定小朋友头部。力道不轻不重，揉按五十次。有很好的通鼻窍作用。
迎香：位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴；鼻通：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头；印堂：位于两眉头连线中点。鼻窦炎的足底按摩法：鼻窦炎自疗保健法要按反射区（或脚趾末端踢地下，墙壁均可）——鼻子、额窦（重点在大拇指与第三指加强）、上身淋巴腺、泌尿系统。
【患者姿势】患者仰卧于治疗床上，全身放松。2 【手法步骤】①术者坐于患者头顶前方，双手中指点揉患者风府穴及双侧风池穴，点揉之后进行按压，使其酸胀之感放射至头顶或前额。双手拇指指腹交叉交替反复抹鼻子两侧，由鼻翼至鼻梁，由迎香经睛明至印堂十余次（图1）。
脊柱锻炼的方法有哪些
1、拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。身体前倾，腹部贴于大腿上面。两边手臂平行向头前拉伸。慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行保持这个姿势做静态伸展。
2、提升脊柱健康的运动侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。
3、全身运动，这套运动能够颈椎、胸椎、腰椎一起来锻炼；局部运动，这种锻炼方法只能锻炼到颈椎，或者只能锻炼到腰椎。如果推荐大家一个全身脊柱的锻炼方法，给大家推荐两种：比较古老的叫八段锦，大家可以上网上去搜一下，能够搜到很多八段锦的锻炼方法。
4、推荐几种锻炼的方法：第俯卧在床上，做腰部后伸的动作，开始的时候可以用双手支撑，做上身的后伸，逐渐的抬高角度，慢慢的可以后伸的时候下肢抬起，头和下肢一起向后运动，可以恢复腰椎的生理曲度。
5、探索你的脊柱健康之旅，这里有几种科学的锻炼方法，让你的脊柱焕发活力： 引体向上的力量之旅每天挑战4组，每组保持12-16次的完美引体向上。务必确保头部与颈部在上升过程中轻轻越过杠，同时胸骨紧贴单杠，保持3秒的稳定。这个动作不仅能强化背部肌肉，还能通过悬垂拉伸，自然地舒缓脊柱，扩张椎间隙。
6、一般通过以下5种锻炼方式，帮助改善脊柱侧弯：“小燕飞”：要领为俯卧床上，头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松，趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2到3次，每次30个循环动作。“五点式”：如果背部力量较弱的患者，可采用此方法。
强直性脊柱炎后凸畸形
强直性脊柱炎强直性脊柱炎胸口合拢的驼背畸形，手术矫形是比较有效的方法，但因手术难度高、风险大，故一直是矫形外科学者比较关注的难题。Smith-Petersen首先设计了腰椎附件“V”型截骨的脊柱截骨术来矫正脊柱后凸畸形。
强直性脊柱炎是一种免疫性疾病，主要会出现脊柱的强直，最严重的畸形是驼背、后凸畸形。对于强直性脊柱炎的患者，最正确的睡姿应该尽量保证仰卧位或者俯卧位，尽量避免侧卧位，因为侧卧位时容易保持弓腰驼背的状态，使后背形成一种弯曲的畸形，发展成驼背畸形。
强直性嵴柱炎可导致典型的嵴柱畸形，如颈椎固定性前倾、胸椎后凸增大以及胸腰段后凸畸形、腰椎前凸消失。嵴柱矢状面失平衡可造成患者不能平卧，行走困难，双目不能平视，严重者可引起心肺功能及消化功能下降。
查体：胸腰段呈侧后凸畸形，活动明显受限，双下肢肌力、感觉基本正常，生理反射存在，病理反射未引出，括约肌功能正常。影像学资料显示：全脊柱（胸1-骶1）后凸约60度，胸腰段后凸35度，腰椎后凸15度，颈7铅垂线位于骶1后上角前方10cm左右，矢状位严重失衡，冠状位侧弯约20度。
强直性脊柱炎患者的临床主要表现，是腰背部或者腰骶部的僵硬疼痛，这种疼痛往往会在凌晨的时候加重。所以很多的患者出于一种自强直性脊柱炎胸口合拢我保护，在夜间睡觉的时候，由于腰背部的疼痛，会不自觉的侧卧以及蜷缩身子，时间久了以后，会加重后背出现后凸畸形，也就是驼背的形成。
人体姿势影响寿命
1、缩短寿命强直性脊柱炎胸口合拢的睡觉姿势蜷缩着睡觉很多人认为蜷缩着睡觉是一种没有安全感的表现，但是我们要说蜷缩着睡觉是一种危害健康的行为。蜷缩着睡觉的危害首先，蜷缩着睡觉时，身体如同一只虾米，对背部和颈部健康都不利。长期会出现腰酸背痛的现象，而且不良的睡姿也是导致颈椎病的一个原因。
2、人体姿势影响寿命 现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿保健有一定的影响。人体姿势影响寿命，不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带过度负重，关节受损甚至影响到内脏功能，还回产生背痛。关节炎和腰痛。驼背的老人，会较早死亡，尤其是死于心脑血管疾病。
3、所以可以毫不夸张地说，睡眠关乎与人的寿命！睡眠不足，会导致糖尿病和心脑血管疾病风险的增加。一个普通人的正常睡眠应该在7到8个小时，如果每天睡不够5个小时的话，死亡风险就会比常人高出一倍。只有早睡早起，保证充足的睡眠才可以提高我们的身体免疫力，延年益寿。
4、专家说：如果中老年人采用这种睡眠姿势的话，由于强直性脊柱炎胸口合拢他呼吸的动度本身就比较弱，那么胸阔呢，被身体压迫以后，可能会影响呼吸的活动，另外心脏也会受到压迫，枕头会阻塞呼吸道，影响到通气的问题 睡姿分析三，左侧卧睡姿。
5、养生理论：太极拳源于中国古代的养生文化，强调平衡、和谐和内外调和。根据中医理论，太极拳的练习可以调和身体的阴阳，促进气血的畅通，以及促进人体机能的平衡。这种养生理论的实践有助于维持身体的健康状态，可能对寿命有一定的积极影响。
6、有一个好的睡眠质量，对我们的身体健康大有帮助。但是如果在睡觉之前有这些坏习惯的话，可能会减少我们的寿命。在睡觉之前喝很多的水。有些人在睡觉之前喝很多热水，那是由于害怕自己在晚上睡觉睡到一半的时候就口渴起来喝水。
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