运动能防治哪些疾病?
预防乳癌 每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计画！运动能降低至少三十%的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。 防治前列腺疾病 跑步是保养前列腺的最佳形式。
日常生活中多运动确实能够预防各种各样的疾病，首先它能够预防我们的骨质疏松，因为运动的话就会使得我们体内的骨骼细胞得到加强，防止骨骼变得非常的脆薄，而且力量运动和有氧运动都能够有效地做到这一点。
抗衰老功能跑步属于有氧运动，可以有效的减肥塑身功能，降低人的脊髓脂肪，有效的抗衰老，而且跑步无需任何成本，不限制场所，对于各个年龄阶段的人都适合，尤其是现在的人开始注重养生和保养，跑步是最受欢迎的运动方式。
跑步对于以下癌症，如：血管肿瘤、胃癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、甲状腺癌等有预防作用。 对女性而言，跑步还可以帮助减少乳腺癌、宫颈癌、阴道癌等发病率；研究表明：女性每周跑小时，可以将乳腺癌发病率降低23%。 慢性病适合做哪些耐力性运动 踮脚尖运动： 将手扶在椅背上，踮脚尖（即左右交替提足跟）10~15分钟。
运动系统 运动锻炼能激活骨质生成，补充丢失的骨质，维持一定骨强度。老年人常运动，可使其骨质坚硬，关节坚固，能有效预防骨质疏松、关节炎等疾病；对于儿童，则有助于其骨骼、肌肉、神经等组织器官的健康发育成长。统计资料表明，经常参加体育锻炼的学生的身高与不参加的同龄人比，约可高出4厘米-7厘米。
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。抵抗前列腺癌。美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
30岁女人健康雷区有哪些?
1、健康雷区：乳腺癌 乳腺癌一直是女性健康的头号杀手，其发病率逐年上升。多数病人在洗澡、更衣或自我检查时，偶然发现一侧乳房有肿块。这些肿块开始较小，逐渐长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，表明疾病已到晚期。应对方法：- 洗澡时避免用热水刺激乳房，不要在热水中长时间浸泡。
2、身体问题：触及女人的身体敏感问题是一个雷区，比如体重、肤色、容貌等等。 八卦问题：谈论别人的私生活或黄色笑话等，这些话题容易令她们尴尬或不舒服。 资金问题：问及工资、收入或者自己的财务状况，可能会触及女人的敏感话题。
3、雷区三：豹纹 几乎就像一个约定俗成的事情一样，好多人都觉得豹纹是性感的象征。但是，豹纹的这种风格很难驾驭，尤其是过了30岁的妹子，千万不要随便尝试豹纹，否则一不小心就会穿出各种大妈的感觉哦。
4、几个常见肌肤保养雷区让女人老10岁1 太爱吃甜食 还记得30+的张韶涵曾透露，自己肌肤保养的秘籍之一就是戒糖。而安妮·海瑟薇是除了名的嗜甜如命，各种甜品的诱惑抗拒不了。甜食不仅容易让人变胖，还会产生一系列氧化反应，使肌肤迅速衰老变得暗淡无光。
我很想很想长高,求求各位帮忙
应睡好睡够，晚上大脑垂体分泌激素（关灯）使人增高（2）补钙，吃骨髓，喝牛奶（3）夏天多运动，玩蓝球，晒太阳。（4）吃营养的东西，小孩不胖的话多吃点肉，让他有充余营养往身高里长，结合运动。
最后，定期进行户外运动对于刺激生长激素的分泌非常有益。通过运动，我可以促进身体发育。此外，户外活动还能让我接触到阳光，这有助于钙的吸收，进一步帮助我增高。总结来说，为了长高，我应该保证均衡的饮食、充足的睡眠和规律的户外运动。这些措施将共同促进我的健康成长。
参与篮球等运动可以有效促进身高增长，因为这些活动需要跳跃和拉伸，有助于骨骼发育。确保每晚获得充足的高质量睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠期间分泌，睡眠质量直接影响身高的增长。饮食中应包含充足的钙和蛋白质，如通过炖煮骨头和大豆来吸收溶解的钙质，这样可以提高钙的吸收率。
营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
可现在呢我175cm，呵呵 。。长高这事一部分是由基因决定的，我爸妈都很高。所以 我很大程度上低不了，另外还得加强体育锻炼加强营养，尤其是蛋白质，维他命的补充，另外你很喜欢打篮球，这个也能帮你长高，据统计热爱锻炼的人要比不怎么锻炼的高出5cm。。希望有所帮助，祝你早日长高。
其次要多吃些含钙食物，比如豚骨汤之类，可以去药店买维生素D片，能促进人体对钙吸收的。另外多晒晒太阳，能促进身体长高的，还有就是作息时间，最好10点前去睡，人体在晚上10点到12点是长个子最佳的时候哦，熬夜什么的会错过这时间。
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