肌肉碰伤怎么处理?
1、腿碰伤要根据伤的轻重选择不同治疗方法，皮肤擦伤要涂抹碘伏消毒，控制预防感染。皮肤愈合之后症状就会消失，深部的肌肉肌腱、韧带损伤需要拍摄膝关节的核磁共振片或者局部的超声检查，判断肌肉肌腱、韧带损伤的严重程度，损伤轻微的可以进行局部对症治疗，包括冷敷、口服抗炎镇痛药物。
2、你好：俩种方法。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。
3、肌肉碰伤以后想要快速的恢复，涉及到以下几方面措施：首先，应该制动休息，损伤的局部要减少活动，以免活动造成损伤的加重。其次，要对局部肿胀和疼痛进行相应的对症治疗，可以有效恢复局部的血液循环，减轻局部炎症刺激，有利于损伤肌肉的恢复。
4、如果只是肌肉碰伤，急性期冷敷或是云南白药保险剂，24小时以后再热敷，同时推活络油或是云南白药酊就可以了。没有必要封闭，只有疼痛明显，而且需要急性处置的时候才考虑封闭，因为是激素，对身体有一定的副作用，不推荐。
5、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。\x0d\x0a\x0d\x0a肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
6、有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。 （三）处理 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。
户外拓展运动中受伤了怎么办?
因为活动项目没有足够的保护导致你受伤，你可以向培训机构索赔；《侵权责任法》第十六条 侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。
扭伤及肌肉拉伤时，要让受伤处处于放松状态，可以适当抬高受伤肢体，此时切勿再让已经受伤的肌肉进行运动，冷敷的做法可以减轻痛楚，用冷水淋洗或是用冷毛巾敷。在伤处用棉花包裹，再以绷带加压包扎。骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。脱臼 即关节脱位。
年纪还年轻,但却经常腰痛,应该如何缓解?
进行腰部锻炼 正确的锻炼方式能够有效地缓解腰部疼痛的症状，要想锻炼腰部力量，减少腰痛，可以从日常做起。每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助。可以做一些对腰部健康有益的等张运动，比如游泳、瑜伽、慢走等。
适当的做一些按摩不改变这个症状，不管自己贴了多少膏药，都是没有任何用处的。如果说强直性脊柱炎怎么办宽带我们觉得自己的身体非常劳累的话，也是可以多去按摩一下。按摩不仅可以放松我们的心情，也能够缓解自己疲惫的一个现象，长期的按摩也是可以缓解自己腰间盘突出或者是腰酸腰痛的现象。
游泳不仅能够使人身心愉悦，还能改善肤质，减少肌肉压力，多游泳还有助于减肥和燃烧脂肪，当我们游泳的时候，就牵连到腰背部位，因此常游泳也能改善腰背痛的问题，常游泳就可以轻松告别腰背痛。
那么应当如何缓解呢？首先，在疼痛非常剧烈的时候是需要静养的，最好是在平板床上平卧，活动的时候可以带护腰；其次，如果度过了疼痛期，为了预防可以做一些加强腰部肌肉的动作，如强直性脊柱炎怎么办宽带：小燕飞；再次，一定记住没坐位工作一段时间需要站起来活动腰部，以缓解疲劳。
按摩穴位强直性脊柱炎怎么办宽带：其实，穴位按摩可缓解腰痛，主要是在位于坐骨神经节与股骨中点位置进行按摩，也可在内侧踝后的太溪穴位置进行按摩，都可缓解腰痛。抖腿：站直后，将双腿放松。手掌放在大腿后面按住，然后左右两腿开始抖动，需要抖动1到2分钟时间不等。长期坚持，可缓解腰痛。
同时也能让腰部感到放松，不再因为过度僵化而疼痛。实在是腰痛的时候，建议叫个人帮强直性脊柱炎怎么办宽带你按摩一下腰部，无论是揉捏还是捶打都有效果，躺在沙发或者床上的时候，也可以垫个抱枕在身下，减轻腰部的负重。总结一句话就是少坐多动，躺下的时候别让腰部落空，夜晚睡觉前进行热敷，也能有效缓解这种疼痛。
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