强直性脊柱炎康复体操怎么做
1、强直性脊柱炎康复锻炼操脊柱炎病人怎么样锻炼好，主要是通过锻炼抑制脊柱屈曲脊柱炎病人怎么样锻炼好，避免强直在屈曲位，在站立的时候要挺胸抬头，头往后仰，两个肩膀往后靠，然后抬头、收腹，整个人的保持直立的姿势。在坐位的时候要坐正，腰要挺起来，然后胸也要挺起来，两个肩膀往后展。
2、强直性脊柱炎功能锻炼的体操，可以做仰头望手指、低头摸脚尖的体操，方法是这样的：病人站立然后把双手向上高举，仰头望手指1分钟脊柱炎病人怎么样锻炼好；弯腰低头用手摸脚尖持续1分钟，再重复同样的动作。
3、第10节：面对椅子站好，椅子上可以放个垫子，脚跟朝下右脚放在椅面上，膝盖不要弯，身体尽可能前倾，双手朝脚的方向伸展，保持6秒，还原后再重复2次，每次伸展幅度尽可能大一些。然后左脚放在椅面上做该动作。
4、如受影响的部位是下腰部，可建议做一些适当的体操放松活动与腰背肌锻炼，可以平躺在床上，模拟做蹬脚踏车的动作或燕子飞、鱼跃龙门的动作，增强腰背肌的锻炼。如果要锻炼下肢肌力，可做下肢肌力负重锻炼。
5、强直性脊柱炎也可以通过锻炼来治疗。游泳是最受推荐的运动，可以有效缓解强直性脊柱炎的病情。有些人不用吃药就可以控制强直性脊柱炎的疾病。伸展：平躺在地板垫上，双手和双脚张开，与肩同宽，全身向上拉向手指和脚趾。
6、强直性脊柱炎的运动方法可以分成几大块，室内的运动，可以做的就是拉伸动作，比如伸直双上肢或者伸直下肢、伸展腰部都可以去做。广播体操，通过广播体操也可以达到拉伸动作、伸展动作。瑜伽也可以做，都是室内运动。可以游泳，如果是适度温度的游泳池可以游泳，也有助于强直性脊柱炎的恢复。
强直性脊柱炎患者锻炼好处多多
由经验较丰富的按摩师对疼痛和受损肌肉部位按摩，能有效缓解腰部疼痛症状。不过必须选择专业机构做专业的按摩，同时搭配康复运动，这样能增强肌肉稳定性，从根源上解决腰痛问题。
预防风湿，加强锻炼和身体 健康 想要预防风湿病，大家就要多加注意自己的身体 健康 ，要养成锻炼的习惯。要是自己想预防风湿病，就应该经常参加 体育 锻炼，像是健身体操、气功、太极拳、广播体操、散步等。它对预防风湿病有好处。
可以选择打羽毛球，我的医生就建议我如果可以的话经常打羽毛球，能够带动全身运动，也对腰间盘突出的缓解有一定好处。如果实在疼痛难忍的话，可以用手轻轻按住腰部，然后进对腿部和脚部进行按摩，也有一些专业的盲人按摩，他们对待腰间盘突出有一定的治疗方案，效果也很好，如果情况比较严重可以试一试。
强直性脊柱炎病人的关节自我保健运动
慢跑、游泳、太极拳、百傲鲨关节体操、转体运动、扩胸运动等运动也适合强直性脊柱炎患者。强直性脊柱炎的饮食强直性脊柱炎在饮食上可以多摄取豆类食物。大豆、黑豆、黄豆等脊柱炎病人怎么样锻炼好，含有丰富的植物蛋白和微量元素脊柱炎病人怎么样锻炼好，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢脊柱炎病人怎么样锻炼好，帮助修复病 损的作用。可治疗以湿重为主的强直、风湿骨痛。
一般强直性脊柱炎患者每日应按时进行锻炼，锻炼应循序渐进，持之以恒。运动应包括：如颈、腰各个方向的运动、转动等脊柱炎病人怎么样锻炼好；如深呼吸、扩胸运动脊柱炎病人怎么样锻炼好；肢体运动；种类繁多，如散步，作一些体操等。我国的太极拳和气功，其动作缓慢、轻柔，对本病有一定的帮助。关键是要长时间坚持下来，不能三天打渔俩天晒网。
患者可在水中完成各种体疗动作，如扩胸运动、深呼吸运动、脊柱的灵活性运动、髋关节屈曲、外展、内收运动等，患者在水中运动约15分钟左右腰背部僵硬疼痛便可缓解，痛苦少，疗效好。
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