强直性脊柱炎的锻炼怎么做,已经出现弯腰疼痛
1、指导意见：站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
2、急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。
3、根据自身的实际状况选择合适的运动，以运动后的精神和身体反应情况为评价依据，建议养成做体操的习惯，同时建议可采用太极拳、站桩或空劲气功、慢跑和游泳等运动方式。
4、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。 （2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
5、经常地改变姿势，至少每小时活动一次。有些患者发现交替坐立会很有用，如果坐着时感到疼痛，就垫个椅垫。
6、贵阳强直医院医生告诉大家强直患者重要的锻炼就是脊柱的柔韧度的锻炼，包括比较熟悉的游泳，尤其是蛙泳。
怎样才能不驼背
所以，正确的坐姿，站姿对我们非常重要，可是，怎样矫正弯腰驼背呢？我们怎样才能够拥有正确的坐姿，站姿呢？♂俯卧撑法两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，反复15～30次。
驼背是一个常见的问题，但也是可以纠正的。以下是一些有效的锻炼方法，希望能对你有所帮助。保持正确的姿势无论站立、行走还是坐立，都要保持胸部挺直，两肩自然舒展。看书写字时，不要过分低头，避免趴在桌上的姿势。睡眠建议为了保持脊柱平直，尽量选择硬床进行大面积睡眠。
第二： 在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。 第三： 有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
减少穿高跟鞋的时间 穿上高跟鞋就会导致重心前倾，容易驼背。所以除了非必要的情况，尽量减少穿高跟鞋的时间。如果工作需要长期穿高跟鞋，要经常有意识的调整身体的重心，防止驼背的发生。少玩手机 长期低头看手机很容易变成驼背。适量用手机就可以避免驼背的发生。
经常下意识的提醒自己，不要含胸驼背。伸直背对于我们来说并不是什么难事，时间久了就会把坏习惯改成好习惯。睡觉的时候枕头太高，会直接导致我们的颈椎变形，所以入睡的时候不要睡太高的枕头。贴墙站立可以有效矫正我们的脊柱，防止弯曲。
改变坐姿：平时坐在椅子上时，要尽量抬头挺胸，避免扭着腰坐，这样可以减轻对脊柱的压力，有助于改善驼背。 靠墙站立：靠墙站立时，让肩胛部、臀部和双足跟紧贴墙面，这样对脊柱后凸，也就是驼背，具有良好的改善作用。
强直性脊柱炎患者应该如何预防驼背?
保持躯体的正确姿势和活动性，对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展过程，缓慢的使人难以觉察，因此注意日常躯体姿态，以保持良好姿势极为重要。经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。
强直性脊柱炎护理：卧床休息，在疼痛缓解了之后，可以进行适当的功能锻；牵引治疗，如不抬高床尾，则须固定上身，以对抗牵引力；心理护理，及时的给予病人鼓励和关心；饮食护理，补充钙和铁，饮食要注意清淡，多食用易消化的食物。
消除紧张、焦虑、抑郁和恐惧的心理；戒烟酒；按时作息，参加医疗体育锻炼。防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不骑机动车。寒冷、潮湿季节，更应防范症状复发。避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动。若长时间坐着，至少每小时起来活动10分钟。勿用腰背束缚器，使脊椎炎恶化。
如何防止强直性脊柱炎的发展
你好，防止强直性脊柱炎的发展要注意以下事项： 预防感染。 因感染因素导致病情加重的患者不为少数，尤其是泌尿系统的感染和肠道的感染，因此，患者在日常生活中应该多注意预防这些疾病的感染，以防止因感染因素而导致病情加重，同时还要注意预防感冒、腹泻和个人卫生，营养均衡的饮食，并养成良好的生活习惯。
强直性脊柱炎的预防措施，主要包括适度的运动，加强机体抵抗力，比如预防感染、感冒，预防一些避免由于炎症反应，导致疾病的加重。第二就是需要戒烟，吸烟是导致强直性脊柱炎加重的一个重要因素，也需要患者来配合。
强直性脊柱炎的预防1：要加强锻炼，多运动，特别是腰部的活动。强直性脊柱炎的预防2：平时要防止过度疲劳，采取正确的睡眠姿势。使用合理、符合健康要求的寝具。强直性脊柱炎的预防3：必须要采用正确的坐姿。如果坐立时身体向前弯曲，则会造成腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。
甚至颈椎.强直性脊柱炎在没有变形之前是可以治愈的，如果变形就只能控制不发展. 治疗从提高免疫系统和滋补肝肾着手全面调理，配合调和脾胃.去风通络，活血散寒，消肿止痛，治疗用纯中药追风舒筋疗法，没有任何副作用，疗效好，疗程短。不要用西药，副作用太大.不要喝酒，不要劳累，注意休息。
强直性脊柱炎患者在生活上要注意 一个是戒烟，因为吸烟有加重强直性脊柱炎病情的风险。第二个可以积极的做康复运动，比如游泳、做广播体操，甚至是练瑜伽，根据他受累的关节的部位不一样、病程不同，采取不同的康复训练，也要根据他的。
强直性脊椎炎的病人日常生活都要注意什么啊
1、您好！强脊炎患者穿衣要求：不要穿紧身的胸衣和brace（背带裤），一些医生不了解现代的as的治疗情况同意病人穿紧身的胸衣和背带裤，这样会使情况变的更糟，因为他们使脊柱没法活动，紧紧的，对于as来说，不动就意味着不能动了。
2、慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不要骑机动车。在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。胃肠道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。
3、强直性脊柱炎的注意点注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，；在站立或坐下时，应尽量挺胸收腹；写字时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。希望对您有帮助。
强直性脊柱炎平时生活中应注意什么?
1、强直性脊柱炎的注意点注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，；在站立或坐下时，应尽量挺胸收腹；写字时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。希望对您有帮助。
2、慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不要骑机动车。在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。胃肠道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。
3、您好 必须戒烟，少酒。强直性脊柱炎一般会因为胸廓僵硬而使肺功能减弱，吸烟则会使肺更加损伤，导致更容易感冒，诱发此病。少量的酒可以活血化瘀，但是喝多了伤肝肾，自然伤筋骨，所以更会加重病情。
4、span您好，强直性脊柱炎属于一种慢性的免疫系统疾病，应该抓紧时间治疗。患者书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲劳。/span span建议强直性脊柱炎患者注意给颈椎保暖，颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。
用户评论