人睡觉的姿势各种各样,那怎么样的睡姿最好?
其中，仰卧式睡姿是最为常见的睡姿之一，睡眠者一般呈腹部向上、身体和下肢伸直的姿势睡觉，该睡姿虽然一般不会压迫到腑脏器官，却极容易把手无意识地放在胸前，从而可能会容易使人因心肺受压而做噩梦。
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。睡姿：仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。
俯卧。俯卧就是常说的趴着睡觉，这种睡姿可以减轻鼾声，但是会阻碍胸廓扩张，压迫心脏和肺部，影响呼吸，使心肺工作量增加，导致胸闷，还会引起颈部和背部的疼痛。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适合俯卧。枕臂而睡。
对于老年人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。对于心衰病人及咳喘发作病人宜取半侧位或半坐位，同时将枕与后背垫高。对于肺病造成的胸腔积液患者，宜取患侧卧位，使胸水位置最低，不妨碍健侧肺的呼吸功能。对于有瘀血症状的心脏病人，如肺心病人等一般不宜取左侧卧或俯卧，以防心脏负荷过大。
我们都知道，人体的心脏在身体的左边，所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。我们睡觉的时候，一般很多人都选择仰着睡姿来睡觉，但是这仰着睡觉虽然会使我们全身处于一个放松的状态，在很多的时候仰着睡觉是容易让人做噩梦的，并且还很会打呼噜哦。
成年人应该如何正确的睡姿啊?
首先我们来说一下典型的不正确睡姿。趴着睡。大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。枕胳膊睡。
％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
仰卧——最佳大众睡姿 据统计，全球约有60％的人以仰卧姿势入睡，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。它最大的好处是可以将身体各部压力分散，让肩颈、腰椎等处于同一水平线上，不会压迫器官，让睡眠更放松。同时也能减少脸部与枕头的接触，减少菌螨对皮肤的干扰。
我们都知道，人体的心脏在身体的左边，所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。我们睡觉的时候，一般很多人都选择仰着睡姿来睡觉，但是这仰着睡觉虽然会使我们全身处于一个放松的状态，在很多的时候仰着睡觉是容易让人做噩梦的，并且还很会打呼噜哦。
仰卧。据统计，只有8%的人采用了这种睡姿。美国国家睡眠基金会认为，对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的选择。它能让人把头、颈部和脊柱保持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间得到充分休息。另外，仰卧也能减轻身体压力，避免胃酸反流。然而，睡眠呼吸暂停患者不宜采取这种睡姿。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿。
老年人睡觉需要注意的地方?
1、睡前不宜过饱，过于油腻。老人的消化系统不同于年轻人，在睡前如果吃得过饱的话会给肠胃造成负担，导致睡眠受到困扰。所以建议就是晚饭吃个七分饱，以清淡为主。睡前不要喝浓茶。喝茶虽然是我们很多老年人的习惯，但是在睡前最好是不要喝浓茶。会导致我们更加的清醒，造成入睡困难。
2、老年人睡觉要注意什么：睡眠环境 睡眠环境安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适。睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。
3、所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。老年人适当的运动，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。
4、老人午休忌坐在沙发上午睡 有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。
5、为老年人布置睡眠环境应注意隔音，保持环境的安静。老年人的睡眠时间本来就不足，环境声音嘈杂更是影响睡眠。
6、老年人不宜睡软床 有些老年人喜欢睡席梦思弹簧软床，觉得很舒适。其实，老年人睡软床是很有害的。这是因为，睡软床不符合老年人的生理要求。脊柱外科专家对睡硬床、软床、半硬床（木板加厚垫）的老年人用X线摄片观察。发现睡硬床稍引起脊柱侧弯，睡软床多引起脊柱侧弯，而睡半硬床则不引起脊柱侧弯。
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