患了类风湿关节炎这样做运动
常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
坚持适当的体育锻炼是保持和恢复关节功能的重要措施。我们还认为类风湿病的关节畸形并不是本病的必然结果，只要诊断及时，治疗合理，注意康复锻炼，鼓励患者树立战胜疾病的乐观精神，就能使病情减轻。切不可因为锻炼时的轻度不适或疼痛而放弃功能锻炼。
第1节：握拳。双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。第2节：弯曲指关节。手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。第3节：弯曲大拇指。
晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：1）快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。
类风湿性关节炎患者可在水中很好地拉伸肌肉和舒缓关节，因此，游泳池是他们进行有氧运动的绝佳场所。《美国理疗医学与康复杂志》的一项研究显示，女性类风湿性关节炎患者进行16周的水中有氧锻炼后，关节疼痛明显改善。骑车 骑车这种平稳的运动可减轻传统慢跑所带来的震动。
什么叫牵引
1、牵引可以指用力拉或拖物体。这种行为通常需要使用绳索、链条或其他工具来实现。例如，在拖车运输中，车辆可以通过牵引绳将其连接到拖车上。牵引还可以表示引动或引起某种效果或反应。在机械工程中，牵引通常用于描述通过力量或动力引起机械部件的移动或运动。
2、牵引是一个汉语词汇，读音为qiān yǐn ，有拉、拖；引动、引起；援引，引证的意思。唐 封演 《封氏闻见记·拔河》、魏巍 《东方》第四部第二章等均有相关记载。具体解释：（1）［draw]：拉、拖。例句：这条线路的列车都由电力机车牵引。（2）［initiate]：引动；引起。
3、【释义】拉，拖。引动，引起。援引，引荐。引导。引诱；吸引。牵制。株连；连累。拘泥。引证。【读音】： [ qiān yǐn ]【近义词】拖曳[ tuō yè ]：牵引，拉着走。牵动 [ qiān dòng ]：牵引动摇。
4、牵引 拼音： [qiān yǐn]词语概念 基本解释 [draw]：拉、拖。这条线路的列车都由电力机车牵引。[initiate]：引动；引起。一种被幸福所牵引着的微笑。[cite]：援引，引证。何必又牵引别说。拉拢，拉拉扯扯 [inveigle；woo；pull and drag]指目牵引。引证解释 拉，拖。
5、牵引是一种治疗技术，主要通过外力对关节或肌肉进行牵拉，以缓解疼痛、恢复功能。牵引主要分为以下几种解释： 牵引的基本定义：牵引是一种物理治疗方法，它通过拉伸身体某个部位的方式，改善血液循环、减轻炎症和水肿等症状。这种方式常常用于治疗关节炎、骨折或神经压迫等疾病带来的疼痛和功能障碍。
当膝关节炎发作的时候,可以散步吗?该如何缓解疼痛呢?
膝关节炎患者行走是可以的，行走不属于剧烈运动，也不会影响疾病的恢复，适当行走，可以有效改善关节功能，还可以起到消肿止痛的作用。如果膝关节炎后不动，症状会更加严重，还会影响关节功能，甚至发生退行性改变。
游泳散步最佳 游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
膝关节骨性关节炎患者运动要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身。 可以选择 慢走 或者 原地踏步， 运动强度要一点一点加。 锻炼前不可服用镇痛药， 因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，对膝关节造成伤害。 刚开始锻炼的时候，一定程度的疼痛是难免的。
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