每天高强度的运动健身,对关节会不会有损伤?
过度和高强度的运动可能会对关节造成损伤，但对于普通健身者而言，适量的跑步实际上有助于关节健康。研究表明，专业跑步者的关节炎发病率约为13%，久坐不动的人群为2%，而健身跑步者仅为5%。
经常跑步的人为了避免膝关节的损伤，尽量的控制好运动的时间，每天跑步的时间不要超过半小时，因为长时间的跑步会加速关节的退行性变，只有控制好跑步的时间，才能够维持健康的状态，避免膝关节受伤。
高强度运动会使身体肌肉、人体骨骼损伤，可以发生肌肉溶解造成发生急性慢性肾衰，也可以侵及关节使关节发生比较严重退变乃至关节内构造损害，如半月板损伤、韧带拉伤等；高强度运动会引起血液循环系统知觉障碍，发生血压值提高，造成全身上下关键机构人体器官的血供问题，如脑、心脏供血不足等。
不经常运动容易带来负担进行高强度运动是不科学的，容易造成肌腱和肌肉劳损，也会给关节带来负担。专家表示，日常运动可以让核心力量训练和慢跑交替进行，适当增加阻力和负重练习。需要注意的是，所谓核心力量训练的核心，是肩关节下方和髋关节上方包括骨盆在内的区域，是由腰部、骨盆和髋关节构成的一个整体。
有些人在健身的时候喜欢采取剧烈跑步运动，这样做会导致关节出现问题。适当的跑步有利于关节健康，如果采取剧烈的跑步运动，那么就会导致膝盖出现损伤。当大家在运动的时候，一定要注意不要采取高强度的运动。在运动之前也要充分拉伸，做好热身工作，这样可以避免在运动的时候受伤。
健身操对类风湿关节炎有影响吗?
1、没什么用，还可能加重病情。类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，最根本最重要的是尽早免疫抑制治疗，延缓关节破坏的进展，预防关节变形。
2、类风湿关节炎作为一个慢性病，平时的注意事项如下：注意到劳逸结合，不能过度劳累，也不能每天不锻炼；作息时间要尽量规律，注意关节保暖，避免使用凉水。
3、因此对于内风湿关节炎患者而言，掌握一定的运动锻炼知识是非常必要的，那么，类风湿关节炎患者应该如何进行正确的锻炼呢？活动期 在急性期时，因为炎症的原因，受累关节会出现水肿和液体的渗出，从而会导致关节发生肿胀、僵硬及疼痛，故此时患者不能握拳或提拿重物。
4、风湿病人的姿势动态异常，往往会影响病人今后的活动功能和今后的生活与工作。姿态护理的目的是时时注意纠正病人不良的姿态、体位有利于今后恢复健康，正常进行工作。风湿病患者由于肢体麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情况，常常采取种种不正确的姿态和体位，以图减轻疼痛。
5、意念呼吸：消炎止痛，关节灵活，强壮有力。 作用效果：防治各类风湿、关节炎，强健腿脚。 特别说明：动作宜慢，高度居中。 1浴脚 动作要领：身体慢慢直立，轮流将两脚跟提起活动脚腕及脚趾关节。 意念呼吸：腿脚强健有力，全身由上而下依次放松。 作用效果：消炎止痛，强健脚腕、脚趾、脚跟。
锻炼的时候手腕很痛,应该如何进行保护?
对于手腕疼痛以及想要增加手腕的灵活度的朋友这借个动作是很好的选择。也可以在锻炼之前适当的活动手腕，也能够在锻炼中起到一定的保护和预防的作用。手腕关节的受伤属于软组织的挫伤，一旦受伤是很难完全恢复，所以我们一定要时时刻刻注意自己的手腕的状况，避免受伤。
打篮球保护手腕的方法 做好热身运动 做好充分的热身运动，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕，手指各个关节部位都活动开。要量力而为 打篮球时如果被撞击摔倒，如果不能用手臂支撑来保持平稳，就不要勉强自己一定要做到，那样手腕是很容易出现扭伤的。
因此建议你除了正确的姿势并保证练前热身和戴护腕。
适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。
应马上停止羽毛球等使用手腕的运动，每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方。 你年纪不大的话一个多星期都可以好的。 如果这个时候还坚持用受伤的手腕进行羽毛球运动的话，很可能留后遗症的。 关于护腕的问题，需要提醒您，护腕不能减轻疼痛，护腕的作用就是保护你的手腕不容易扭伤而已。
深蹲时双脚打开与肩同宽，顺应阻力下降时重心放在中前脚掌，同事臀部向后发力，形成一个三角的支点。下降到大腿与地面平行，向上克服阻力时，记得要用骨骼肌发力，回到起始位置，但膝关节不要超伸，略微弯曲，避免膝关节承重。只要掌握正确科学的训练方法，才能在健身的同时规避运动损伤带来的风险。
训练导致手腕酸痛,该如何解决呢?
1、这是健身导致多处关节炎疼痛你在运动时，需要的氧气特别多，而肌体却一下子供应不上，肌肉里的细胞没有健身导致多处关节炎疼痛了足够的氧气、会产生一种叫乳酸的物质，就是乳酸让你感到酸痛的。解出酸痛的办法是轻揉加按摩，痛得特别厉害还可以用热毛巾敷一下.。
2、这种方式也是直接省去了手腕的参与，但是训练在训练时要控制好器械的稳定，这个动作不适合使用超大重量训练，因为在超大重量下做时如果你的基础力量不够，很难控制器械的稳定，如果在超大重量下训练最好找伙伴辅助训练。
3、下面是一些建议可以帮助缓解手腕酸痛健身导致多处关节炎疼痛： 休息和放松：给手腕充分的休息时间，这有助于减轻肌肉疲劳和恢复力量。如果手腕感到酸痛，就暂停练习并让肌肉得到休息。 适当热身：在练习前进行适当的热身运动，例如转动手腕、按摩手腕和前臂等，可以增加血液流动，并减少手腕酸痛的可能性。
4、打完羽毛球手腕酸痛1 每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。
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