打过篮球后髋关节会感觉到疼痛怎么办?
局部可以外用活血、祛瘀、止痛药，如损伤速效止痛气雾剂、云南白药气雾剂、克伤痛气雾剂、筋骨宁搽剂等，改善循环，减轻肿胀，缓解疼痛。适当活动髋关节，坚持做前屈后伸、内收外展、内旋外旋以及环转运动，以免关节周围组织粘连，关节僵直而导致活动受限。活动应循序渐进，以免加重损害。
方法三 针刺内关法 取患侧内关穴，进针得气后，持续缓缓捻针，同时嘱患者活动患膝或以手按压患处，疼痛减轻或消失后，留针20分钟。 方法四 膏盲穴刺络拔罐法 取背部患侧膏肓穴，以拇指在其附近按压，找到压痛点后，以三棱针点刺数下或以面板针叩刺出血后，加拔火罐，留罐10分钟。
膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。
服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种 流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。
我是健身新手练了一段时间宽深蹲后,髋关节疼痛是怎么回事?
对于深蹲，这是我们经常听到或者看到或者可以尝试髋关节疼痛没有发炎的一种健身方式。深蹲之后的关节疼痛其实主要是因为我们的动作没有做规范，就导致膝关节所承受的压力过大，就使得训练之后十分疼痛。想要避免这个问题，我觉得就要学会以髋关节为主的深蹲方式。
髋关节灵活性不足对我们的影响 当髋关节的柔韧性不够时，在深蹲时，由于深蹲时髋关节屈曲角度不足，低于某一位置时骨盆会发生翻转，才可能完成一次完整的深蹲。然而，这会对腰椎造成不必要的剪切力，容易导致腰痛，是一个运动损伤的隐患。
这样的结果是，髋关节受伤。伸髋不足的人在膝盖伸直之后髋关节还没充分打开，长时间这么深蹲，容易导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力，于是一段时间后腰疼或腰肌劳损。深蹲的标准动作（1）背部呈弓形。（2）向前平视。（3）重量落在脚后跟。
做深蹲的话，可能比较多的是，肌肉有酸痛感，不知道髋关节疼痛没有发炎你说的麻木是什么感觉，原因乳酸在局部堆积。可能是不经常锻炼导致的，突然开始做，身体不适应，要注意运动前后拉伸。
先来说髋关节，如果髋关节疼痛没有发炎你屈髋能力不足的话，那深蹲时髋部的启动受限，就会影响到你的下蹲幅度，就会出现深蹲不稳的情况，甚至往后到的情况；膝关节灵活度差，深蹲则会出现膝盖内扣；最主要的是踝关节，踝关节背屈活动不足是导致你深蹲重心往后到的主要原因。
最重要的就是肌肉的发力。深蹲会练到臀和腿部肌肉，如果你练完臀没有一点感觉那么我给两点建议 ① 多活动髋关节 ，臀部肌肉附着在髋关节上，如果关节活动度不够，那肌肉也会收缩不充分，也达不到目标效果。②在动作正确的基础上 加宽两脚之间的距离。拉伸 没有拉伸的锻炼都是没有灵魂的。
髋关节跑步时酸痛
1、您好！ 题分析：髋关节痛引起的原因有髋关节发育不良，骶髂关节炎等疾病，多见于骶髂关节炎，在运动量过大后髋关节部位疼痛加重，现在比较严重，认为是需尽早需治疗的。
2、髋关节的肌腱炎最常见的髋关节疼痛原因之一，尤其是在跑步者中，是髂胫带综合征——髂胫束是由骨盆外边缘到膝盖外侧的厚厚的组织。疝气 在腹股沟区，股骨和腹股沟疝，有时被称为运动疝，这会引起女性的前部（额）髋关节疼痛。孕妇容易受到腹股沟疝的影响，因为腹股沟壁增加了压力。
3、跑步髋关节疼，最可能的原因有两个：第髋关节的滑膜炎，髋关节滑膜炎是髋关节滑膜组织的无菌性炎症，一般在行走较多或者运动较多的病人容易出现，可以表现为髋关节的疼痛和活动受限，此时X光片一般没有明显的异常，只有在磁共振的时候表现为髋关节的积液。
4、每天跑7公里，一个周5天，这个强度应该对于一个长期跑步的人，还是可以接受的，一般35~45分钟左右可以跑完，出现右大腿上部，靠髋关节处酸痛，应该考虑是阔筋膜张肌出现的劳损性表现。
5、动作刘：活动开髋 动作要点：身体上半身直立，手臂支撑住身体，两腿伸直，脚背绷直，然后臀部向前移动，两脚脚跟相对，臀部尽量去贴近脚跟。在做这些动作时，注意专心的投入到这些动作中去，进入忘我的状态，并且要见此自己可以做的好，刚开始练习的时候，髋部是会有一定的疼痛的，但一定要坚持下去。
转动髋关节回正骨盆,远离慢性发炎、拒绝酸痛来敲门!
转动髋关节：改善膝盖痛 膝盖痛若不是膝盖本身的问题，大多数都是骨盆歪斜与髋关节活动度不佳所产生的疼痛。骨盆在于身体的中间，承受上半身的重量，当骨盆歪斜，髋关节、膝关节与踝关节都会承受不平衡的重量，进而产生疼痛。
膝盖痛可能是腰椎或髋部出问题!坐着抬腿一检查就知道
膝部损伤如果经常感觉到膝盖疼痛，或者出现膝关节肿胀、压痛等症状，就要警惕膝盖是否收到损伤。这种损伤往往是由于膝关节及其周围受到明显的压力而导致的。骨关节炎骨关节炎是一种关节的退行性病变，常发生于中老年人，就像机器用久了零件磨损一样。
一般人出现膝关节痛的症状，第一个联想到的就是膝盖扭伤，或是得了退化性或类风湿性关节炎，但事实上，除了这些直接与膝盖有关的疾病之外，出现膝盖疼痛的症状，很可能是腰椎出了问题。
膝盖疼还有可能是缺钙，要及时补充概，多喝牛奶或吃些钙片。
腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。腰间盘突出的注意事项：床铺：床铺应软硬适中，最好是在木板床上加铺一个约10公分厚的床垫。
膝盖外侧髂胫带疼。 膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。 膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。 膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。 膝盖酸痛的日常保健： 路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。 不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。 避免半蹲、全蹲或跪的姿势。
坐姿 弯腰弓背的姿势对腰椎造成非常大的压力；这也是很多白领患病的原因。注意坐立时抬头、挺胸、直背；微收腹部，减少腰椎压力；可以在后腰处垫一个枕头，支持和保护腰椎。
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