晚期的骨关节炎,平时怎样锻炼对身体好呢?
关节活动度训练通过增加关节的活动范围，疼痛症状也会减轻，增加关节活动度的另一个好处便是能保持关节的润滑，使膝关节能保持较高的活动水平，增加关节活动度的方法有游泳，推拿按摩，骑固定式自行车。另外，要保证每天都进行功能锻炼，主动屈伸膝关节至最大范围。
膝关节骨性关节炎患者运动要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身。可以选择 慢走 或者 原地踏步， 运动强度要一点一点加。锻炼前不可服用镇痛药，因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，对膝关节造成伤害。刚开始锻炼的时候，一定程度的疼痛是难免的。
游泳、步行和骑车是低冲击或无冲击的锻炼方式[1]，许多关节炎患者可安全地进行这些锻炼。实际上，尽管游泳、步行和骑车已经相对非常安全了，但膝盖不好的人，在进行这些活动之前可需要作一些调整，比如：热身运动和放松运动时间较一般人群更长。
膝关节炎发作十分痛苦,如何才能有效治疗膝关节炎?
药物治疗：目前关节炎患者通常使用的药物主要是消炎止痛药物，例如-居优堂传世关节·膏·贴，可以对炎症部位起到消炎的作用，可以缓解患者关节的水肿和疼痛。针灸治疗：针灸对膝关节炎治疗效果较好。
止痛药物：一般关节炎症的患者吃的是消炎止痛药，也就是非甾体抗炎药，这种消炎止痛药可以抑制全身的炎症，减缓发作速度，也有止痛的功效。
膝关节炎可以吃非甾体抗炎药、抗生素药物以及中成药。膝关节炎是膝关节的炎症疾病，药物治疗是常见的治疗方法之一。以下是对药物选择的详细解释： 非甾体抗炎药：这是治疗膝关节炎的常用药物，如布洛芬、阿司匹林等。它们能够抑制炎症反应，缓解关节炎引起的疼痛和肿胀。
人睡觉平躺好还是有侧身睡好
1、仰卧睡姿 仰卧是大多数人选择关节炎疼痛睡觉姿势的睡觉姿势，这种姿势也被称为最正常关节炎疼痛睡觉姿势的睡姿。仰卧的时候，身体不会压迫所有的器官，可以让人们快速进入睡眠状态，这样的姿势可以让人有好的睡眠质量。除此之外对身形还有好处，长时间仰卧可以缓解弓背的现象，让身体形成一条直线。
2、一般都说关节炎疼痛睡觉姿势：正常人采取右侧卧睡姿比较好。因为 左侧卧、趴着睡都会压迫心脏，影响心肺功能。平躺睡觉会压迫自身的静脉血管，造成血液流通不畅。心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。
3、对于身体无恙的人来说，建议以侧卧为主。医学研究发现：侧睡可以让淋巴更好地分解“β-淀粉样蛋白”等有害物质，从而预防大脑退化。当然，长时间保证一个姿势，不仅难以解除疲劳，还可能对身体造成不适，因此建议侧卧与仰卧交替，但以侧卧位主。
4、侧着身子睡好。侧卧睡姿更有利于大脑减负 研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其关节炎疼痛睡觉姿势他重大神经疾病。
5、对于老年人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。对于心衰病人及咳喘发作病人宜取半侧位或半坐位，同时将枕与后背垫高。对于肺病造成的胸腔积液患者，宜取患侧卧位，使胸水位置最低，不妨碍健侧肺的呼吸功能。
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