膝盖保养指南
关节炎膝盖疼痛保养你好关节炎膝盖疼痛保养，宜吃抗菌消炎的食物关节炎膝盖疼痛保养，消肿止痛的食物及宜吃优质蛋白的食物。如柠檬：柠檬富含维生素C关节炎膝盖疼痛保养，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，预防韧带损伤感染。每天泡水喝350-500毫升为宜。
有膝痛问题的人，尽量避免爬楼梯，如果非得爬，建议以膝盖微弯的姿势，减少膝关节弯曲的角度，一步一步慢慢爬，适时以扶手帮忙使力，配合脑中想像的内侧皱襞摩擦情景，就能避免伤害关节炎膝盖疼痛保养了。
避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
我国约一亿人有膝关节疼痛,骨科医生建议他们做这些训练
1、随着人口老龄化，我国膝关节骨性关节炎的发病率逐年升高，最新数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率为1%，全国约1亿2000万人受膝关节骨关节炎疼痛的困扰。
2、例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环 例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。
3、对于靠墙静蹲，不是一定要蹲到膝盖90度，一切运动以不引起疼痛为准。如果蹲到90度觉得疼痛，那就站起来点，膝关节保持一定角度也有效果。最后，还有一点需要郑重说明：运动，并不仅限于正是的体育锻炼项目，平时轻松的家务和生活活动，对于关节也有好处。的确，有些患者对正式锻炼项目不感兴趣。
4、非负重的功能锻炼：可以在床边进行膝关节的活动度功能锻炼，坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节，逐渐使膝关节的活动度达到正常。
5、只是需注意的是，如果是膝关节退化严重的人，运动目标有阶段性，首先是活动度的训练，可选择能躺着或坐着做的运动，训练目标是借由动态的伸展运动来达到放松肌肉、提升肌肉温度和心跳，接着才是开始肌肉力量的训练，如上述的股四头肌锻炼。
6、如果你的膝盖很痛，可能是因为脾胃功能不畅。建议少吃辛辣食物，减少动物肉和动物油的摄入，多吃蔬菜和多喝水以帮助排毒。使用热毛巾热敷膝盖可以促进胃经和脾经的血液循环，从而缓解疼痛。对于很多人，尤其是中老年朋友来说，选择适度的运动更为合适。
关节炎(膝盖)该怎样保护?平时该注意些什么啊?
我认为应该天一冷就要及时添加长裤子，必要时还要带上护膝！建议多吃点花椒，书上说它预防关节炎。晚上睡觉的时候要注意盖好被子，不要冻着膝盖。
注意保暖 首先，我们已经知道，关节炎的发病原理，是由于湿气进入关节累积爆发所导致的，所以我们首先要从注意防寒保暖开始，在我们日常生活当中，应该特别注意，患有关节炎的关节不要受风着凉，晚上睡觉的时候一定要把被子盖好，气候变幻的时候，尽量带一些防护用具，比如说护肘和护膝等等。
长年注意关节的保暖，尤其到了夏天尽量不要吹空调，如果是在有空调的房间工作，自己动手做两个护膝保护膝盖，活动方面不要做屈蹲的运动，但也要适当的运动，现在关节炎是可以治愈的，还是及早治疗，免得以后病变，转成风湿性关节炎。
病情分析：关节炎-治疗治疗目的是解除关节疼痛，防止关节破坏，保留和改善关节功能。在疾病的不同阶段采取不同的治疗方法，具体方法有：理疗局部热疗、热水浴、温泉浴、蒸发疗法及石蜡疗法等均可使疼痛减轻晨僵消失，病人感到舒适。急性渗出性病变可用冷敷来减轻疼痛。
保养方法注意饮食。饮食保养是很多疾病恢复必不可少的，类风湿患者尽量吃含有不饱和长链脂肪酸、硒等微量元素的食物，这可以有效减轻关节疼痛和肿胀，减少晨僵，减轻疲劳等症状的出现。保养方法注意保暖。不要穿湿衣服、湿鞋、湿袜子等。在炎热的夏天，不要过度贪凉吹空调、吹风扇，喝冷饮等。
关节炎自测膝盖日常保养指南
1、以下是膝盖保养的指南，主要集中在以下几个方面： 控制体重：尽量减少膝关节负重，避免膝关节出现严重的退行性改变。 加强锻炼：加强膝关节周围肌肉锻炼，如股四头肌、小腿三头肌等，通过肌肉抗阻力训练，可以增强膝关节的稳定性，减少膝关节的磨损。
2、一般先保守治疗，减少负重活动，尤其避免上下楼梯或台阶，关节保暖，避免着凉，可外用居优堂传世关节膏贴，一般就会明显减轻的。如果保守治疗无效，关节退变严重，就要考虑手术关节置换治疗了。
3、患有膝关节炎患者平时要减少运动，不要长期的爬山或者爬楼梯，这种需要耗费膝盖的运动，很容易导致患者的骨关节磨损，使膝关节炎更加严重。患者平时要注意自己的生活习惯和饮食习惯，少吃寒性的食物。
4、控制体重、做好保暖患有膝关节炎的患者日常要注意对体重进行控制，特别是形体肥胖的人要注意适当的进行减肥，通过控制体重可以减轻对膝关节的负担，对于炎症的消退会有一定的帮助。
5、每天散步30分钟 每天散步30-40分钟，对膝关节炎患者比较有益的，不仅保持关节活动，还可以促进下肢的血液循环，加速新陈代谢，分泌关节液向软骨渗透，同时还能够适当增强下肢肌力，稳定膝关节。注意散步的时候，步伐不宜过快，小幅度迈步即可，可分2次，早晚进行，以免长时间行走，引起不适。
6、第2级就会感受到膝盖的不适，借由保守性治疗及口服药物可有效缓解不适情形，3级为中重度退化性关节炎，可使用类固醇、玻尿酸或PRP （浓缩血小板血浆）等治疗方式，4级为严重退化性膝关节炎，视身体状况及年纪应考虑接受手术。
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