（健身 关节炎）健身关节发炎疼痛

健身肘关节疼痛的原因

1、你好，这种情况考虑是网球肘，就是前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。指导意见：建议要停止运动活动，以免疼痛加重。可以服用活血化瘀的药物。也可以在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

2、热身不够，身体还没适应就直接开始练，导致肘部受伤。练前做有氧，有氧运动会加快血液流通，导致练的时候手肘充血，挤压到一些软组织。肘关节太弱，无法承受你用的重量。肱三头肌长头酸痛，肱三头肌的长头会经过手肘，所以手肘疼可能是三头的问题。

3、你这个可能是肘关节软骨的问题或者肱三头肌腱止点的炎症，都是你运动量过大导致的。建议你最好是好好休息一段时间再进行练习，可以吃点非甾体消炎药，锻炼的时候不能太大量。

4、因为你的肱三头肌力量太差，支撑不住你的身体，所以导致肘关节疼痛。

健身后肘关节疼

你好，这种情况考虑是网球肘，就是前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。指导意见：建议要停止运动活动，以免疼痛加重。可以服用活血化瘀的药物。也可以在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

正常的！健身以后出现关节肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。

疼痛时换另外一个动作肘关节损伤容易发生在羽毛球、高尔夫球这些运动上，也许别人适合的动作并不适合你，所以说肘关节疼痛的时候要立即换另外一个工作。对于经常做大力训练的健身人士，可能会感觉到肩膀疼痛。如果继续进行卧推训练的话，就会加剧肩膀发炎的症状。

在大多数情况下，力量训练中的肘关节痛是因为重量增加太多，次数做太多或者组数增加太多，同时没有足够的休息。换句话说，就是训练和恢复之间没有达到平衡。当然，你也没有必要完全停止训练。相反，你最好改良自己的计划。第一步：调整你的训练计划 有时候你只会在特定的动作上注意到肘关节的疼痛。

有些人健身以后肘关节疼。这是怎么回事呢？一方面可能是，肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

练前做有氧，有氧运动会加快血液流通，导致练的时候手肘充血，挤压到一些软组织。肘关节太弱，无法承受你用的重量。肱三头肌长头酸痛，肱三头肌的长头会经过手肘，所以手肘疼可能是三头的问题。

肘关节运动常见损伤,应该怎样避免肘关节损伤?

肘关节损伤和其他关节损伤情况是一样，如果是运动导致的损伤，那么需要在运动健身以前做好热身运动，不要突然让关节承受过多过重压力，要有一个缓慢适应过程。运动要缓慢进行，在身体可承受的范围内进行计划性训练，不要一个人单独盲目进行训练，不然很容易造成关节损伤。

肌肉拉伤 网球动中常见的肌肉拉伤通常发生在大腿、小腿和背部等部位。这种损伤往往是由于运动前未进行充分的热身活动或者突然变换方向造成的。为了预防肌肉拉伤，运动员需要做好充分的准备活动，如瑜伽、拉筋等运动方式，提高身体的柔韧性和肌肉弹性。

要注意在锻炼时以屈肘动作为主。由于关节囊破裂及周围肌腱韧带损伤，所以复位后需配合夹板或石膏固定需要一段时间。上解除固定后逐渐开始活动肘关节，以主动锻炼为主，配合被动活动，以疼痛不加重或不出现为度。肘关节是骨化性肌炎的好发部位，一旦发生肘关节损伤，就很难以挽救关节功能。

因为网球运动员早年容易出现这样的伤病，所以俗称“网球肘”。外侧肘疼痛疼痛是由于前臂伸肌反复用力引起的慢性撕裂性劳损，患者在抓握或举起物体时会感到患部疼痛。网球、羽毛球运动员比较常见，还有家庭主妇、瓦工、木匠等。长期反复做肘关节运动的人也容易患这种疾病。

主妇买菜时最好用手推车而不用手提篮；一手提重物时注意手腕姿势，不要背屈。勿长时间或过度运动，必要时戴好肘部护具，如果在劳动或运动中发生急性损伤，应立即停止活动，用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。

为什么健身之后寰枢关节非常疼痛,如何缓解?

这种情况治疗健身关节发炎疼痛的话有几个方法健身关节发炎疼痛，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。

解决方法告诉健身关节发炎疼痛你：1：用大拇指一点一点的用力按摩寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，一直按摩直到一点也不疼了，眼睛能睁开为止。每个点最少用力按摩6到8下才会不痛了。2：再就是 用大拇指按压住颈椎1 2疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。

在进行日常活动的时候也要逐渐增加颈部活动的范围，避免突然、过度运动。对于寰枢椎关节不稳的病人来说，生活中还需要注意避免颈部的受伤，尽量避免参与高风险运动或工作。保持良好的生活习惯和健康的饮食，也有利于病人的身体恢复。

如果已经出现了寰枢关节不稳的症状，应及时就医。针对病因，治疗方法主要包括药物疗法和康复治疗两种。药物治疗包括抗炎和止痛药物等，可以缓解疼痛和炎症。康复治疗则是针对肌肉韧带的加强和康复训练，有助于恢复颈椎的正常功能。

健身教练是如何缓解膝关节疼痛的?

通常，这些方法可以通过冰敷、热敷、关节按摩和关节松动来缓解疼痛，但并非所有膝关节疼痛都可以使用。运动前充分热身。此外，这对健身有益。做动作训练要接受专业正确的指导。

我是一名健身教练，其实刚开始健身的时候，我也会经常碰到膝盖。现在健身的话我都会佩戴护膝，护膝可以对膝盖部位起到很好的固定作用，对膝盖周围的肌肉组织进行牵制，在运动时不至于轻易的扭伤，拉伤或者错位，并且佩戴护膝同样可以起到缓震的作用，进而达到保护膝盖的效果。

诊断过程中，医生通常通过按压测试来确认病因。治疗方案多种多样，包括休息、冰敷来减轻炎症，非甾体抗炎药以缓解疼痛。保守疗法如超声波和电刺激也能提供帮助。在严重情况下，可能需要手术干预，比如切除或修复受损的髌腱。

健身后肩膀关节痛怎么办?

建议减少肩部发力健身关节发炎疼痛的动作健身关节发炎疼痛，或者降低重量健身关节发炎疼痛，并且使用一些扶他林或云南白药气雾剂之类的外用药物进行揉搓按摩（推胸的时候疼应该是前肩）。如果不怕麻烦的话用一些中医药膏效果更好。如此休息治疗一到两周后再看情况。

红药贴膏。冲澡时用毛巾放在伤痛处。水温热一些。一要在力活动。也不要自己瞎按。要不容易更重。

治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。在压痛部，可用醋酸强的松龙作局部封闭，每次剂量健身关节发炎疼痛；醋酸强的松龙25mg+0.5%普鲁卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意严格无菌操作。