膝盖关节炎能运动吗
慢动作运动。游泳和散步是比较适合膝关节炎患者的运动，这两项运动不仅可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带，而且也不会超出膝关节的承重范围。直膝。需要双膝跪在床上且上半身保持直立，臀部尽量向后坐到接触脚跟，此运动在每天早上起床或晚上睡觉前都可以进行。
我的回答是： 膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，而且还要坚持运动锻炼！ 所谓生命在于运动，除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶，我们建议在保护下少量运动；其他的70岁以下的年轻人们，请你们勇敢地自由地动起来！ 运动方式可以以走平路为主，游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。
但关节炎患者的运动方式因人而异。我的很多朋友都向我咨询过术后体重-时间问题。因人而异。
增加了整个身体的受力。因此，站立的腿很容易受伤。膝关节功能在40岁以后开始下降。如果不注意运动方式，让膝关节长期处于重压之下，会使膝关节提前发生退行性变化。骨关节炎的发病机制之一是踢毽子的运动，在踢毽子的过程中，一条腿要承受很大的重量，并向左右旋转，这对膝关节是不利的。
不运动、适度运动和运动过量,分别对膝关节炎的发病率有什么影响?_百度...
运动过量会导致膝关节骨骼之间的摩擦增多关节炎运动后会加重吗疼痛，而不运动同样会导致膝关节压力增大，如果摩擦增多和压力增大叠加出现的，就会加速膝关节损伤的严重程度，引起膝关节炎症。如果处于缓解期的膝关节患者或轻度膝关节患者可以针对肌肉锻炼，能够提高膝关节保护能力并加速膝关节的恢复情况。
过度、高强度的跑步可能会引起关节问题，但对于普通健身跑者来说，跑步有利于关节健康。竞技跑者关节炎发病率为13%，久坐者为2%，健身跑者仅为5%。过度、高强度的跑步可能会引起关节问题，但对于普通健身跑者来说，跑步有利于关节健康。
所以，适量运动并不会直接导致关节炎的发生。（图片来源关节炎运动后会加重吗疼痛：图虫创意免费版）要想身体好，适量运动不能少 适量运动，是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘[[2]]。
平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。
膝关节病主要包括：骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。膝关节炎出现和运动过度、年龄因素、外伤因素、环境因素等有关，这些诱因在临床上是比较高发的。为了降低病症出现的概率，就需要根据常见诱因进行防御。如果已经出现了炎症病变，患者需要做的就是选择适合个人病情的药物进行治疗。
如果膝盖已经出现不适或有退化性关节炎,该如何运动?
1、台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东表示，改善退化性膝关节炎，不妨练习八段锦，其特色在于易学、简单，只要几十分钟的教学就可以学会全套，然后就可自行练习。
2、如何锻炼1 .靠墙静静地蹲下。这个动作医院也推荐。 这既是康复动作，也是静态招募动作。通过这个动作，可以提高膝盖的稳定。例如，走路不稳定、膝盖感觉柔软的人，其实可以练习这个动作。靠在背上，不用低着头蹲。90度也好，30度也好，弯下腿也好。保持这个姿势，如果感觉膝盖颤抖，就休息一下。
3、像是大家常常强调的肌力运动，深蹲、爬山，其实都不适合银发族做，翁佩韦说，对于这些关节软骨已经比较容易磨损的族群，还是要以平面运动为主，因为有坡度、有倾斜角度的运动，给膝盖的力量会再增加4倍、5倍以上，「其实在平面做重力 *** 的运动也可以，真的不一定要这么用力。
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