运动后膝盖疼怎么处理
1、运动后膝盖疼剧烈运动膝盖关节炎疼痛，要及时休息剧烈运动膝盖关节炎疼痛，放松骨关节.用热水对膝盖进行热敷.运动前要充分的作好准备活动，提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。
2、调整跑步时间 在刚开始跑步的时候，有可能会出现腿部酸痛的症状，所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间，不要跑太长时间，能到身体全部适应之后再慢慢延长，一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。冰敷 跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。
3、如果出现以上情况，可以进行临时处理，比如说跑完步以后，要进行膝关节部位的冷敷，冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另外，局部制动休息也很关键，避免膝关节过度负重活动等，要避免跑、跳、蹲等动作。
4、一，适当调节自己的跑步姿势 一般来说，剧烈运动膝盖关节炎疼痛我们的膝盖在跑步以后会感到疼痛，一个很重要的原因就是膝盖在跑步的过程中所受的压力过大。如果我们想要减缓自己膝盖疼痛的话，一个很重要的方法，就是要减少我们膝盖在跑步的过程中所受的压力。
5、一般需要休息两周左右。目前可以局部热敷。跑步10天每天10公里，膝盖下方内侧疼三天没有去跑了。考虑还是局部韧带或关节损伤了。需要休息。感觉走路都疼，蹲下有时啪的声音。就是有损伤。一般这种情况腿疼都要2周才能好吗剧烈运动膝盖关节炎疼痛？是的。有没有好的办法好的快点。局部热敷理疗。外用活血止疼膏。
跑完步膝盖很疼怎么回事
病情分析： 你好人的膝盖疼有以下几种情况： 尿酸值过高引起痛风。 风湿性类风湿性关节炎。 膝盖受到撞击、摔打等。 发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。 生长发育期的疼痛。 膝盖手术后的疼痛。 膝盖在剧烈运动后的酸痛。
估计是半月板受伤了。如果伤得不严重，自身自愈能力强的话，休息一段时间可以逐渐恢复，同时可以吃维骨力之类的保健品帮助恢复。有两个办法帮助半月板修复： 减肥，跑步时膝盖，半月板要承受全身的压力，重量越大，越容易受损。有大体重的人减肥之后，半月板也不疼了。
青少年且是膝盖下方疼痛的话应该是胫骨结节骨软骨炎，位置在胫骨上端结节处，原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂，爱运动的青少年很容易出现这个问题。现象有发力疼（跳跃，跑动，爬楼梯），下蹲久了疼，按压疼，运动后更明显，而且时间稍长撕裂处会硬化形成凸起。
过量运动膝盖疼怎么办?
可以进行这样的锻炼 静止半蹲练习：俗称“骑马蹲档式”，练习时两脚分开与肩同宽，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墙，呼吸自如，保持静止不动。每次根据自身实际情况来定时长，做3一4组，组间休息2分钟左右。
如果没有外伤，休息一下就可以了。主要是长时间不运动，突然运动导致的疼痛。休息后可缓解，以后注意运动量，尽量在指导下进行运动。
冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另外，局部制动休息也很关键，避免膝关节过度负重活动等，要避免跑、跳、蹲等动作。超过24小时以后，可以局部热敷的方式来缓解症状，热敷可以促进局部血液循环，加速肿胀的消退症状，严重者可口服非甾体的消炎止痛药饮来缓解疼痛。
膝关节之所以会产生明显的疼痛，是因为运动量过大而导致了膝关节损伤，疼痛是由于损伤导致的无菌性炎症引起的，所以最重要的是患肢制动，避免运动。同时应该针对症状进行对症治疗，也就是镇痛治疗，可以口服镇痛药物或者外用镇痛药。另外还应该配合局部微波理疗，超过48小时后还应该配合活血化瘀药物的治疗。
问题一：怎样缓解运动后膝盖疼 运动后膝盖疼的缓解方法：运动后膝盖疼，要及时休息，放松骨关节.用热水对膝盖进行热敷.运动前要充分的作好准备活动，提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。
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