关节疼的话平时怎么锻炼比较好,你们用的是什么方式?
非负重的功能锻炼：可以在床边进行膝关节的活动度功能锻炼关节炎疼痛康复训练，坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节，逐渐使膝关节的活动度达到正常。
慢跑是一种适合膝盖不适者的锻炼方式，它对关节的冲击较小。 游泳也是一种优秀的健身选择，特别是对于那些能够游泳的患者，它不仅锻炼身体，还能减少对膝盖的负担。 靠墙深蹲是一种有效的锻炼方法，但要注意膝盖不要超过脚尖，保持膝关节和踝关节成90度角，这样可以避免对膝关节造成损害。
游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，可以选择用这个方式来进行健身。可以进行靠墙深蹲，需要掌握的原则就是膝盖尖不要超过脚尖，膝关节形成90度，对膝关节就不会形成损害。通过训练，可以增强下肢肌肉力量、下肢韧带强度，从而能够更好维护关节的稳定，也可以有一定程度的缓解关节疼痛作用。
膝关节自关节炎疼痛康复训练我按摩的方法自我按摩方法分了几步。第一步叫点揉压痛点。 这个很简单，在膝关节病的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，我们在找到内侧和外侧压痛点的时候，我们要用拇指进行点揉。
我的回答是： 膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，而且还要坚持运动锻炼！ 所谓生命在于运动，除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶，我们建议在保护下少量运动；其他的70岁以下的年轻人们，请关节炎疼痛康复训练你们勇敢地自由地动起来！ 运动方式可以以走平路为主，游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。
关于缓解骨关节炎的方法，专家指出：对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。游泳：对于骨关节炎患者来说，游泳是最好的。借助水的波动，患者可以减轻臀部、膝盖、脚和脊柱的重力。游泳也可以帮助肌肉放松，从而减轻关节疼痛。
关节炎治疗方法有哪些?
1、- 关节置换术关节炎疼痛康复训练：如膝关节全髋置换术，适用于严重退行性膝关节炎，通过更换受损关节组织来缓解疼痛，提高生活质量。 中医中药治疗：- 中药外敷：可采用一些中草药制剂进行外敷，如膏药、煎药泡脚等，有助于缓解疼痛和改善局部血液循环。
2、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效关节炎疼痛康复训练的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。手术治疗：关节炎反复发病，且关节已出现畸形这是就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。
3、西医治疗：包括药物和康复治疗，药物包括非甾体类抗炎药、免疫抑制剂、生物制剂、糖皮质激素类，一般非甾体类抗炎药作为一线治疗药物，免疫抑制剂如甲氨蝶呤作为辅助药物。
4、目前骨关节炎常用的手术治疗方法包括关节镜手术截骨术和人工关节置换术。软骨碎片脱落到关节腔内形成游离体就是我们平时说的“关节鼠”可采用关节镜手术清除。关节镜手术可以很好地鉴别和估计关节的病变程度，对关节腔进行灌洗和清理能清除关节腔内的游离体，使患者的活动能力得到一定程度的改善。
5、关节炎治疗方法有：保守治疗：多数的关节炎通过保守的方法是可以达到好转、止痛、康复的目的，但是如果关节发炎比较严重，就要采取其关节炎疼痛康复训练他方法。用关节镜做关节清理、关节置换：比较常见的关节炎治疗方法是用关节镜做一个关节里的清理，如果发炎得比较晚，还可以做一个关节置换。
膝关节炎如何进行康复锻炼
坐位伸膝。坐位伸膝就是一种髌骨关节炎这个疾病患者的锻炼方法，具体方法就是坐在椅子上双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并且保持直腿姿势时间应该持续在5—10秒钟，之后再慢慢放下。需如此双腿交替进行重复练习次数为10—20次。俯卧屈膝。
患者平躺在床上，抬起双腿，在空中慢慢做踩自行车的运动，每天做15分钟以上。此方法还有助减重。膝关节炎的锻炼方法3：理疗 如果膝关节炎比较严重的患者，可能自己无法主动运动，那么就可以借助一些辅助仪器，如CPM持续被动功能锻炼机、股四头肌训练椅等，来帮助膝关节活动，增加肌力。
膝关节炎的锻炼需要动静结合！关节软骨只有在运动中靠关节挤压才能供应营养。膝关节炎不能过量过度运动，健步走（小于6000步），及低强度的慢跑还是建议的！最好是游泳，在不负重的条件下锻炼肌肉的力量及平衡性，同时使得软骨得到相应的营养。可以直腿抬高，快速屈伸关节等。
膝关节炎的康复锻炼可选择以下方法：股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
关节炎患者做哪些运动比较合适?对身体有什么好处?
适合关节炎患者关节炎疼痛康复训练的运动是指不对关节施加负荷而比较缓慢的运动例如患者的关节炎明显缓解后关节炎疼痛康复训练，可以在医生的指导下进行平坦道路的慢跑和广播体操等运动通过这种持续且强度低的运动，可以促进患者的阶段性恢复。
所以我们可以让一些关节炎患者去尝试游泳，不仅能够提高他们自身的心肺功能，还能够很好的治疗他们的关节炎。散步散步也是一项非常舒缓的运动，在平常的生活中我们可以吃完饭后走一走路或者是早上起来散一散步，都能够很好的呼吸到新鲜空气有助于我们身体器官的发育。
为预防或延缓OSTEO关节炎的发生，要注意跑步、适度饮食、适当运动，避免身体过重。可补充多种氨糖软骨素钙片的力量，增加骨密度，多补些高蛋白等。我爷爷以前上下楼都很吃力，现在好了。如何对关节炎患者做有效的运动改善？在现代，有关节炎症状的患者越来越多。
疼痛持续加重 关节的运动明显受阻，行走时痛感明显且持久，特别是下楼梯时，有明显的关节套索感，在久拖不治的情况下明显感觉疼痛感加剧，那么大概率可以确定是患有膝关节炎了。
关节炎的患者运动都是医治的一部分。有效的适当的运动，能够提高肌肉能量，改进关节的活动力和关节的润湿性，防止关节周边皮下组织的黏连和肌肉萎缩，协助提升关节的可靠性。一般当关节炎的患者处在发作期，是最好开展关节炎位置关节的制动系统。
膝关节骨性关节炎患者适宜的运动方式有哪些?
1、膝关节炎患者应选择适宜的运动方式进行锻炼，避免过度或不当的运动导致病情恶化。 有氧运动是推荐的锻炼方式，如骑自行车、游泳和步行，这些活动可以增强腿部肌肉，同时减少对关节的冲击。 进行锻炼时，患者可以采取坐姿或卧姿，进行踝关节的交叉运动。
2、关节炎适合做什么运动水中运动在游泳池中锻炼，水中的阻力是空气阻力的12倍，它可以有效在不损害关节的前提下加强肌肉力量。自行车运动不管是原地骑自行车还是平地上骑自行车，都是可以的，只不建议关节炎患者去斜坡上用力骑自行车，这样会损害关节，加重病情。
3、关节炎不适宜过多的运动，平时可以适当运动，爬上、跑步这种运动最好不要做 关节炎患者饮食搭配：多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。
4、伸展运动。伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。力量训练。有利于维持和增强肌肉力量。强有力的肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种：等长运动和等张运动。
5、常见训练方式包括：健步走、游泳或在泳池中行走、骑自行车、太极拳、八段锦等。低强度的有氧运动非常适合老年人，但是需要注意的是，老年人做有氧运动时，要注意心率和疲乏度。以心率为准，适宜的有氧运动心率=170-年龄。
6、假如说关节炎患者必须完成一些运动锻练得话，可以选择一些对关节负载较小一点有氧运动运动，如徒步、漫步、骑自行车和游水等，但是假如是归属于下身关节炎的患者则不适宜做下列运动，如慢跑、上下楼梯、登山、下蹲起来、打太极拳等一些骤停渐起又给患者产生碰撞性的运动。
膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?
游泳是膝关节炎患者的最佳运动，它既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼，还能消耗大量的能量，减少腹部的脂肪，避免身体肥胖，有利于身心 健康 。
伸展运动 伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。（2）力量训练 有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。
抬腿运动，我们都会做，在床上也很方便，可以将一条腿缓缓抬起，坚持几秒钟，然后慢慢放下，再换另一条腿，运动的组数或者时间自己把握。也可以进行空踩自行车，这个动作会使用到膝关节，所以做的时候要小心，不要感觉到疼痛为核心，一旦觉得有压力就马上停下来。
有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。一般说来，可选择冲击力小的温和运动最好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下运动方法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。
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