拉开沾黏的五十肩!3甩手功让肩关节恢复灵活
1、沾黏性肩关节囊炎） 五十肩，又称冷凝肩、冰冻肩，正式学名为「黏连性肩关节囊炎」，主要是肩膀关节囊的组织沾黏发炎造成，造成手抬不起来，举不高，往上举只能约略举高90至100度，无法做对侧梳头，背后扣胸罩的动作。
2、舒缓期：随着疼痛感逐渐降低，病程进展到第3阶段的舒缓期，这时候患部肩关节已不太会痛，但肩关节活动度却大受影响。若想要缩短病程回复健康，在黏连期时最好配合做复健运动，拉开已沾黏的关节囊。以往好发在50岁年龄层，故称为五十肩，但现在年龄已下降到40岁，甚至30岁。
网轴炎在什么位置
网肘炎临床通常称为网球肘，或者肱骨外上髁科炎症，主要由于慢性的劳动性损伤导致。如长期打网球、乒乓球等球类运动，甚至反复用到胳膊的手工劳动者。这类人群在肱骨外上髁，即伸肌总腱的止点位置，可出现慢性的疼痛，甚至活动受限。
网肘炎通常叫做网球肘也叫做肱骨外上髁炎，是由于肱骨外上髁位置有肌肉组织再次附着。如果前臂的肌肉特别是外侧，有明显的剧烈收缩以及长时间的疲劳。有可能会出现肱骨外上髁肌肉附着点位置持续的劳损，或者轻度的拉伤就会导致形成慢性无菌性炎症病灶。
关节炎如何治疗?关节炎的症状
膝关节骨关节炎的症状主要包括膝关节疼痛、肿胀、跛行肩关节发炎会持续多久疼痛，以及可能的膝关节交锁和弹响，晚期还可能出现持续性疼痛、屈曲畸形及内翻畸形。治疗方法分为保守治疗和手术治疗。症状肩关节发炎会持续多久疼痛： 膝关节疼痛肩关节发炎会持续多久疼痛：长时间行走后或上下阶梯后尤为明显。 膝关节肿胀：伴随炎症和积液。 跛行：由于疼痛导致的步态异常。
早期患者改善生活习惯。对于已经明确诊断髋关节有结构性病理变化，如股骨头坏死、发育不良、半脱位的病人，早期的病人要适当控制负重活动，如跑、跳、拎重物等，以减轻关节负担。有疼痛时可以口服消炎止痛药，多骑车活动（以车代步）。定期到医院检查，了解病变程度。晚期患者考虑行外科治疗。
寒热错杂型患者，关节烦痛，局部发热，关节活动受限，甚则僵硬强直，变形，心烦尿赤，口渴欲热饮，发热畏寒，或身热欲盖衣被。治疗上以温经散寒、清热通络为主，常用方药为桂枝芍药知母汤加减。寒热症状消除后，继服八宝壮筋丸，恢复自身免疫功能。
肩膀痛是什么
1、引起两个肩膀疼痛的原因有很多，例如肌肉损伤、肌腱损伤、肩峰下滑囊炎、冻结肩等，其他原因常见如下：劳损过度：在反复抬肩活动中若劳损过度，造成肌肉过度疲劳、肌腱磨损，均可引起肩关节周围肌肉、肌腱及滑囊等软组织的无菌性炎症反应，从而引起疼痛，甚至肩关节活动受限。
2、肩膀疼痛是一种常见的病症，但并不总是由肩周炎引起。实际上，肩周炎确实可以导致肩膀疼痛，但它只是众多潜在原因之一。肩周炎指的是肩关节周围软组织的损伤引起的广泛性无菌性炎症，与肩部不活动或僵硬有关，多发于50岁左右的人群，因此又被称为“五十肩”。
3、关节疾病：风湿性关节炎：一种炎症性关节疾病，可导致肩膀疼痛。肩关节周围炎：即肩周炎，也称冻结肩，表现为肩关节周围疼痛和活动受限。肩胛肌劳损：由于长时间使用肩膀或姿势不当导致的肌肉疲劳和疼痛。肌腱炎：肩袖肌腱的炎症，可引起肩膀疼痛和活动障碍。
肩关节周围炎如何治疗和预防
肩关节保暖对预防和治疗肩周炎也同样重要。夏天在空调房间，女同志可以用一个披肩保护肩关节，避免冷风对着肩膀吹。秋冬季节可以在肩膀处放一个暖宝或佩戴热疗仪等。如果得了肩周炎我们可以在肩膀涂些75的酒精，然后用电吹风热风吹干，这样也能起到很好的治疗效果。
当炎症急性期时，患者肩部疼痛严重，夜间难以休息，疼痛明显时可以给予口服非甾体抗炎药及局部理疗，如冲击波治疗等，也可以采取封闭治疗，多数患者可逐渐减轻疼痛。当疼痛明显减轻后，进入恢复期，需要及时行肩关节功能锻炼，如爬墙、画圈等运动可以促进肩关节功能康复，经过合理治疗，可以明显缩短病程。
肩关节周围炎应着眼于预防，要点有三：首先是每天坚持做引体向上锻炼。其二是睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，一侧肩部受压。其三是防止肩关节劳损受寒。
肩周炎患者可结合肩部运动进行治疗，具体方法包括：1）爬墙，面对墙壁站立，双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐向上爬，保持身体稳定，尽量让双臂向上爬得更高。2）搓背，从背后下侧摸背，用毛巾连接两臂，如同搓背一样。3）划圈，双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行正反方向的画圈运动。
临床中肩关节炎的患者，主要还是以表现为肩关节部位疼痛症状为主，严重的可能会影响到病人正常抬肩功能。通常治疗的办法，比如可以局部进行封闭注射，以缓解病人疼痛症状为主。再就是有的病人可以进行小针刀，效果也非常不错。
可采用的外用疗法包括贴膏、药物治疗，以及局部的微波疗法、冲击波治疗和电刺激等。同时，适当的物理康复治疗对于慢性期患者至关重要，如进行肩关节的外展和前屈练习，以防止软组织粘连。
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