怎么锻炼才能预防关节炎
加强锻炼 要避免风湿性关节炎出现踝关节疼痛关节炎怎么预防，应该加强身体锻炼踝关节疼痛关节炎怎么预防，有足够的运动量对 健康 是有促进作用的。有部分人一点运动都没有踝关节疼痛关节炎怎么预防，容易出现身体发胖踝关节疼痛关节炎怎么预防，慢性疾病入侵等情况踝关节疼痛关节炎怎么预防，还会逐渐因为关节功能降低而更容易发生病变。
对于膝关节炎的锻炼方法，主要还是平时进行肌肉力量的训练，来保护膝关节缓解病人膝关节炎的疼痛症状，常用的锻炼方法，可以进行伸腿勾脚收缩进行锻炼，也可以进行抬腿锻炼，或者是进行股四头肌的静力收缩功能训练，就可以加强局部肌肉力量的作用，从而更好地保护膝关节。
散步、游泳、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
正确的适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑自行车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
增强体育锻炼 大家要多运动，多出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质。身体强壮，抗病能力就强，抗御风寒湿邪侵袭的能力也会相应增强。，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。
踝关节炎的症状
脚踝关节炎的症状可分为早期症状和晚期症状。早期症状主要是踝关节的疼痛和僵硬踝关节疼痛关节炎怎么预防，在这种情况下，踝关节的疼痛和僵硬在活动开始时就很明显，经过更多的活动后，症状还将会明显加重。早期这些症状一般休息后即可缓解，但是疼痛与活动明显有相关性。
脚踝创伤性关节炎非常有特点的症状是存在局部疼痛，尤其是在静息以后，开始走路时如果出现疼痛，称为晨僵，或者类似于晨僵。即患者睡醒以后，刚起床行走的第一步，局部关节出现明显疼痛。
比较常见的是病人患有脚踝关节部位的骨性关节炎，因为病人的脚踝部位骨骼出现增生、退变而导致。病人感觉在脚踝部位有明显的疼痛、肿胀，局部压痛阳性，足跟叩击痛阳性，严重的会影响脚踝关节屈伸活动和负重活动，还有的会出现足内翻或者外翻畸形等改变，拍摄脚踝部位的X光片可以做出明确的诊断。
踝关节炎的症状及原因具体如下踝关节疼痛关节炎怎么预防：症状踝关节疼痛关节炎怎么预防：踝关节炎可引起踝关节肿胀、疼痛，一般行走、上楼、下楼、跑步时引起踝关节疼痛，休息后可缓解。但稍微负重时症状可加重，严重时可影响踝关节功能，导致踝关节变形、活动受限。
脚踝创伤性骨关节炎的症状主要是局部的地方疼痛不适，主要是在负重行走的时候疼痛会很明显，而静养休息的时候一般来说疼痛不严重。脚踝创伤性骨关节炎一般来说见于脚踝的骨折或者是脱位，可能造成关节面不平整、软骨破坏，时间长了以后形成创伤性的骨关节炎。
足部关节炎，要知道是什么关节炎，是踝关节炎，还是骨关节炎。踝关节炎比较常见，症状就是疼痛，跟其它关节炎的症状是一样的，疼痛、活动受限，特别是活动时候疼痛加重，休息疼痛会缓解，严重可能会有一些红肿，会有积液在里面。当然这种情况，治疗原则也是抗炎镇痛和活血化瘀、消肿的治疗。
脚踝关节炎可以治愈吗
如果是保守治疗的效果差，疼痛难以忍受，影响休息和睡眠，可以考虑手术治疗。保守治疗的主要方法就是减少负重活动，可以戴支具或者扶拐，或者打石膏彻底不负重，用药可以用抗炎止痛的药物，也可以进行像超短波这样的理疗。手术治疗是关节炎后期，疼痛难以难以缓解，可以考虑手术治疗。
治疗这种关节炎，可以找中医的正骨推拿，对人体力线进行一次重新的调整，从而达到纠正错位的作用，治愈疾病。
脚踝关节炎出现之后，仅仅能够通过治疗来缓解症状，预防病情的进一步加重，但是不会治愈。因为脚踝关节炎出现之后就会伴有踝关节软骨的磨损退变，并且会有骨质的增生以及钙化。这些软骨的退变以及增生钙化不可能通过药物进行去除，并且手术破坏也比较大，因此不可能治愈。
经过上述治疗后，大部分可以明显的缓解患处的肿胀、疼痛症状，可以达到临床治愈。但如果已经出现晚期的踝关节炎，关节软骨已经出现严重的破坏，保守治疗基本没有什么效果，只能通过手术纠正力线或者行人工踝关节置换手术来改善症状。
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