患了类风湿关节炎这样做运动
类风湿关节炎在急性期是不建议患者过度锻炼的，因为可能会导致关节的进一步损伤。在恢复期可以进行适当的功能锻炼，如走路、慢跑等，但仍需避免高强度的锻炼，劳累也可诱发关节疼痛加重。同时应当避免进行过度损伤关节的运动，如爬山、上下楼梯等。
类风湿性关节炎的患者，建议采取如下的锻炼方式：建议患者采取被动的锻炼。该类患者在早上有可能出现关节的晨僵现象，因此要使用自己的双手，或者是请其他人帮助，被动地活动一下受损伤的关节，比如在手部，可以使用对侧的手，轻微活动此处的指间关节，以逐步解除僵硬，恢复其活动度。
类风湿性关节炎首先要做一些肢体的锻炼，要保持手指的灵活度，可以做手指的锻炼，手可以合拢，或者做一些作揖的锻炼。手腕关节和胳膊，都可以做相应的恢复锻炼。腿要在力所能及的情况下，做一些膝关节、踝关节的运动。
颈部运动：放松颈部，头向上下运动，慢慢向左右转动，头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部，保持均匀呼吸。肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动，双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直，拇指与其他手指一个一个地对指。
类风湿关节炎病人进行功能锻炼的目的在减轻强直，增加关节的活动性、灵活性，防止挛缩，保持日常生活能力和独立性。功能锻炼应首先注意时机。
类风湿关节炎患者，除配合医生积极用药物治疗以外，还包括理疗。同时可进行身体的锻炼，如体操、游泳、骑车、走步等运动都可以进行，另外，可以适当打乒乓球、羽毛球等。而对于运动量过大锻炼，如长跑、爬楼、爬山等，类风湿关节患者需要尽量少进行。
当膝关节炎发作的时候,可以散步吗?该如何缓解疼痛呢?
如果你的膝关节疼痛非常严重，可以以游泳来代替散步，或者在水中做一些有氧运动，水中运动既不会使关节负重增加，又能很好的锻炼肌肉力量，是最合适骨性关节炎患者进行的运动。停止或改变增加关节疼痛 的活动，如果上下楼梯时膝关节疼痛，就没有必要为了锻炼或是为了减肥而忍痛坚持。
休息：在出现膝关节疼痛时，首先应该做的是休息和减轻活动，尽量避免造成更多的损伤。如果您需要站立或行走，可以使用拐杖或行走杖来缓解疼痛。身体锻炼：适当的身体锻炼可以帮助增强膝关节的肌肉力量和柔韧性。建议选择低负荷的运动，例如散步、游泳、骑自行车等，避免高负荷的运动，比如长跑和跳跃。
当膝盖疼痛时，可以选择一些低强度、对关节冲击较小的运动来进行。以下是一些适合膝盖疼痛时的运动： 散步 散步是一种温和的运动方式，对膝盖的压力较小。在户外进行散步，还可以享受阳光和新鲜空气，有助于缓解疼痛。
膝关节骨性关节炎患者运动要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身。 可以选择 慢走 或者 原地踏步， 运动强度要一点一点加。 锻炼前不可服用镇痛药， 因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，对膝关节造成伤害。 刚开始锻炼的时候，一定程度的疼痛是难免的。
风湿性关节炎怎么锻炼
1、类风湿关节炎在急性期是不建议患者过度锻炼的，因为可能会导致关节的进一步损伤。在恢复期可以进行适当的功能锻炼，如走路、慢跑等，但仍需避免高强度的锻炼，劳累也可诱发关节疼痛加重。同时应当避免进行过度损伤关节的运动，如爬山、上下楼梯等。
2、所有的关节炎症在急性活动期都需要注意休息，关节炎症状消失以后可以适度进行锻炼。通常鼓励进行不负重的锻炼，比如慢走、骑车、游泳或者练太极拳等。
3、类风湿性关节炎首先要做一些肢体的锻炼，要保持手指的灵活度，可以做手指的锻炼，手可以合拢，或者做一些作揖的锻炼。手腕关节和胳膊，都可以做相应的恢复锻炼。腿要在力所能及的情况下，做一些膝关节、踝关节的运动。
4、类风湿关节炎患者在慢性康复阶段，指关节、腕关节、肘关节、肩关节、踝关节等，可采用关节体操的方法进行功能锻炼，起到预防或减缓关节僵直、畸形的作用。关节体操有两种运动形式：被动运动，指全靠外力完成的运动。主动运动，是患者以肌肉收缩形式完成。
5、类风湿性关节炎的患者，建议采取如下的锻炼方式：建议患者采取被动的锻炼。该类患者在早上有可能出现关节的晨僵现象，因此要使用自己的双手，或者是请其他人帮助，被动地活动一下受损伤的关节，比如在手部，可以使用对侧的手，轻微活动此处的指间关节，以逐步解除僵硬，恢复其活动度。
6、颈部运动：放松颈部，头向上下运动，慢慢向左右转动，头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部，保持均匀呼吸。肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动，双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直，拇指与其他手指一个一个地对指。
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