崴脚了怎么办?缓解疼痛6大招
1、冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。热敷。
2、脚崴了之后脚踝处会越来越肿胀，24小时内为了控制瘀血生成，可以对受伤的部位进行冷敷，这样能够缓解出血肿胀的症状也能减少疼痛，切记这个时间段不能用热水泡脚，不过超过24小时后，为了改善局部血液循环可以用热水进行热敷。
3、缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动 在脚崴了之后，一定停下目前的运动，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤，从而加重肿胀的程度。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动，这样不但影响你的运动表现，更会加大你其他地方受伤的几率。
4、其实在运动过程中出现脚崴了的情况，最好用较低温度的水在患处冲洗，如果脚冷到没有感觉这时候就应该及时的停止，然后将冰水或者是含有冰块的水直接放到患处。一般经过半个小时的冷敷脚部就开始慢慢的膨胀，并且能够有效的避免疼痛感加重。
5、抬高患脚。坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。
6、在亢奋运动中，脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱，这时千万不要以为没事，同样要停止运动，按PRICE方法进行处理，否则第二天早晨，脚踝就变成馒头了。伤势判断 崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤。
为什么脚踝斜上方肿了且按压痛?
脚踝局部按压疼痛可以是以下几种原因引起：第腱鞘炎，当踝关节周围的肌腱有腱鞘炎时，就可以有局部的肌腱处的按压疼痛，同时可以伴有明显的积液，这时要早期查体以及拍摄踝关节的核磁共振来诊断和治疗。
你好，根据描述，如果没有外伤，脚踝出现红肿疼痛发痒，有可能是蚊虫叮咬引起的局部皮肤炎症。你可以仔细看看是否存在叮咬的红点。如果明确是蚊虫叮咬可以用风油精或者其他外敷药物进行涂抹，缓解瘙痒，尽量避免抓挠，防止水肿进一步加重。等一两天即可恢复。如果不见缓解，到医院检查一下。再行治疗。
这种情况是可能有多种原因造成的，我遇到的这种情况就是痛风造成的，像你这种情况也可能是关节扭伤啊造成的。建议到正规医院去检测一下子。这样自己就放心了。
踝关节滑膜炎如何治
针对无菌性炎症的治疗，可以采取理疗、贴膏药、抹药膏，甚至口服消炎镇痛药物来缓解炎症，炎症不一定会出现疼痛，有的可能会出现肿胀，与感冒了流鼻涕、打喷嚏一样，很多膝关节的滑膜炎会出现积液，所以治疗还是针对炎症进行治疗为主。
只有新发的、程度非常轻的滑膜炎，才可以通过休息、热敷的方式，达到暂时的缓解。如果患者被确诊存在踝关节滑膜炎，可以采取如下的治疗：第针对轻度到中度的滑膜炎，可以要求患者制动休息，并且在此基础上辅助使用消炎、消肿、止痛的药物治疗。常用的有非甾体类的药物，比如尼美舒利、布洛芬等。
患者应该在医生的指导下进行有步骤的康复治疗，对于症状比较重的，或者通过保守治疗没有很好效果的一些患者，也可以通过手术的方法进行滑膜炎的治疗。通过踝关节镜进行滑膜炎的清理，术后给予很好的功能锻炼，多数能够达到非常好的治疗效果。
在脚踝骨滑膜炎的初期可以通过保守治疗来达到缓解，具体为患侧下肢制动、抬高患肢，促进血液回流以减轻水肿。可以适当热敷，并且在患足疼痛感最强的地方，外敷扶他林乳剂达到止疼的功效。并且配合非甾体类抗炎药，如洛索洛芬钠片与塞来昔布胶囊消除无菌性炎症，减轻疼痛。
滑膜炎怎么治疗最有效（1）推按大腿方法：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。
其次，淋巴按摩手法对缓解滑膜炎效果显著。通过在关节周围涂抹润滑油，运用推压动作促进淋巴回流，能有效减轻关节疼痛，改善滑膜炎。我还在使用外敷贴剂，特别是华医郎医用冷敷贴，能温和缓解疼痛，持续时间长，有效减少滑膜炎的复发。此外，踝泵运动也被证实对滑膜炎有积极作用。
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