关节炎适合哪些运动
1、可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部关节炎怎么运动缓解疼痛的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。游泳可增加关节炎怎么运动缓解疼痛你关节的灵活性，并且加强你背部的强度，而且游泳不会对你的关节造成多余的压力。类风湿性关节炎患者更容易患上心脏病，而锻炼有助于减少这种风险。有氧运动能够降低血压、改善胆固醇。
2、可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量，坚持每天30-60分钟即可。
3、如果是很早期的骨关节炎，可能还是但准存在上下楼梯的不舒服，对于下蹲、站起、走平路都还好，这个时候建议其实可以做一些肌肉力量锻炼，包括跑跳这些运动都可以。但是千万不要过度的沉迷于一些负重的，比如越野、登山这些运动。
4、以大腿肌肉略感吃力为度。腰椎退行性骨性关节炎的患者应在床上进行燕飞，三点式、五点式腰背肌锻炼，每次以腰部肌肉略感吃力为度，一次5-15个，每日3-5次。功能锻炼绝非越多越好，要选择适合自己的强度进行合理的运动。
5、游泳，特别是在温水里游泳好处很多，因为在做全身运动时水起了支撑作用。走路也是很好的运动。关节炎患者应当避免剧烈运动，如打网球、做健美操或者跑步等，因为这些运动给关节造成的压力过大。关节炎患者在开始运动之前要经过医生检查，在确定身体能够承受运动压力后，再开始运动锻炼。
6、一旦发生骨性关节炎的情况下，患者需要一定量的运动，因为没有运动量的情况下将会导致肢体退变更加严重。可以做的运动比如像单车、游泳，或者是其它一些不伤关节的运动。
关节炎怎么治疗?有什么好办法吗
1、保守治疗为首选方法，一般建议进行个体化、综合的保守治疗，分为以下几个方面：进行相应药物治疗，比如要吃营养软骨和消炎镇痛的药；需要改变生活方式，尽量减少引起关节疼痛的活动或者姿势；控制体重，如果有相应肥胖，应该积极把体重减下来。
2、止痛药物：一般关节炎症的患者吃的是消炎止痛药，也就是非甾体抗炎药，这种消炎止痛药可以抑制全身的炎症，减缓发作速度，也有止痛的功效。
3、类风湿性关节炎最好治疗方法：类风湿患者主要口服消炎痛、强的松、柳氮黄吡啶片等药物，再用一些活血化淤的药物带治疗。如果有条件多泡温泉，对病情有帮助。类风湿的疾病一定要积极治疗，在治疗的过程中要注意饮食习惯和生活习惯的调整。
4、膝关节骨关节炎的治疗办法是结节化治疗，根据膝关节骨关节的病变程度而定。我们将膝关节的治疗分成四个阶段，具体如下：第基础治疗，基础治疗包括改变生活习惯、减轻体重，还有选取合适的运动、避免不合适的运动等。
膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?
1、膝关节炎关节炎怎么运动缓解疼痛的患者是不建议多走路的膝关节炎的患者运动要适当避免过多走路因为膝关节炎本身会有关节软骨的损伤，如果过多走路的话，会加重关节负担，从而造成关节疼痛症状加重膝关节炎的患者平时可以适当做一些有氧运动，例如走路，游泳，太极等运动。适当运动对于增强关节灵活性能起到一定的作用。
2、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
3、抬腿运动，我们都会做，在床上也很方便，可以将一条腿缓缓抬起，坚持几秒钟，然后慢慢放下，再换另一条腿，运动的组数或者时间自己把握。也可以进行空踩自行车，这个动作会使用到膝关节，所以做的时候要小心，不要感觉到疼痛为核心，一旦觉得有压力就马上停下来。
4、膝关节炎患者的锻炼有什么 直身跪坐关节炎怎么运动缓解疼痛：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
5、避免长时间的运动，比如爬楼梯或者是过度运动。如果骨骼出现关节炎怎么运动缓解疼痛了异常的表现，包括关节炎或者是骨骼疼痛等等，就应该要多多关心个人的生活，不要经常劳累，或者是熬夜加班，应该要多多休息，这样子对身体会有很好的恢复。尽量保持良好的作息规律。
6、关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。 等长运动：可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。
关节炎疼痛怎么办?
1、在西医来说可以用镇痛药物，比如用非甾体类的消炎镇痛药物，如扶他林或者西乐葆，还可以局部的用药，包括关节外面的注射和关节腔内的用药，包括用一些扶他林软膏、贴膏药，还在可以关节内注射一些透明质酸，可以减轻疼痛。
2、大笑缓解关节痛大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。（3）盐敷缓解关节痛拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。
3、佩戴护膝：患上退化性膝关节炎的患者，因为膝关节已经无法复原，所以最好是上下楼梯、跪坐、跑跳时，就要戴上护膝做保护。而疼痛时膝关节会暂时丧失功能，戴上护膝可以支撑关节的活动，也能起到保暖的作用。手术治疗：对于一些晚期的病人，可以通过手术来置换人工关节。
膝关节炎要做哪些运动?
如果是很早期的骨关节炎，可能还是但准存在上下楼梯的不舒服，对于下蹲、站起、走平路都还好，这个时候建议其实可以做一些肌肉力量锻炼，包括跑跳这些运动都可以。但是千万不要过度的沉迷于一些负重的，比如越野、登山这些运动。
股四头肌力量训练 ：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
锻炼方法：在症状较轻的时候采取这种保守的治疗还是比较有效的。例如游泳、慢走、瑜伽等较舒缓的运动，切忌不要做类似于爬山、爬楼梯、深蹲等增加膝关节负重的运动。
也可以进行下肢肌肉的锻炼，例如股四头肌的等长伸缩锻炼等，通过这些锻炼可以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性。在日常生活中还要注意避免过度运动注意保护病变的关节避免长途奔走攀爬上下楼梯等以免加重关节损伤膝骨关节炎患者可以在日常生活中行走，但建议患者不要长距离行走，也不要进行磨损关节的运动。
有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
风湿性关节炎怎么锻炼
所有的关节炎症在急性活动期都需要注意休息关节炎怎么运动缓解疼痛，关节炎症状消失以后可以适度进行锻炼。通常鼓励进行不负重的锻炼关节炎怎么运动缓解疼痛，比如慢走、骑车、游泳或者练太极拳等。
类风湿关节炎在急性期是不建议患者过度锻炼的关节炎怎么运动缓解疼痛，因为可能会导致关节的进一步损伤。在恢复期可以进行适当的功能锻炼关节炎怎么运动缓解疼痛，如走路、慢跑等，但仍需避免高强度的锻炼，劳累也可诱发关节疼痛加重。同时应当避免进行过度损伤关节的运动，如爬山、上下楼梯等。
类风湿性关节炎首先要做一些肢体的锻炼，要保持手指的灵活度，可以做手指的锻炼，手可以合拢，或者做一些作揖的锻炼。手腕关节和胳膊，都可以做相应的恢复锻炼。腿要在力所能及的情况下，做一些膝关节、踝关节的运动。
类风湿关节炎患者在慢性康复阶段，指关节、腕关节、肘关节、肩关节、踝关节等，可采用关节体操的方法进行功能锻炼，起到预防或减缓关节僵直、畸形的作用。关节体操有两种运动形式关节炎怎么运动缓解疼痛：被动运动，指全靠外力完成的运动。主动运动，是患者以肌肉收缩形式完成。
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