我国关节炎患者超1亿,这种病症该如何预防?
1、因此，预防关节炎的关键在于早预防、早诊断和早治疗，以及保持合理体重和科学运动。保持健康的生活习惯和关节保健，对于减少关节炎风险至关重要。肥胖是中国关节炎患者增多的一个重要原因，因为过重的体重会给关节带来额外压力。
2、养成良好生活习惯。想要避免发生关节炎的产生，日常生活中一定要养成良好的生活习惯，比如不能够长时间站立或者是长时间行走。无论是长时间站立还是长时间行走的，中间一定要1~2个小时进行相应休息。除此之外，对于扛重物或者是背重物的动作，也应该尽量减少。控制体重。
3、因为这种外伤很容易导致关节软骨损伤，这就导致了关节炎的发生。因此保护好关节，减少关节受伤是预防关节炎最重要的一点。患者要注意保暖，在进行体育活动时要注意动作的协调性，可以进行一些缓和的活动，如慢跑、游泳等，这样可以促进血液循环，同时也可以增强关节周围的肌肉力量。
4、女性患病的概率非常高，所以每个年龄段的妇女一定要保护自己的关节，冬天比较冷，可以带上护膝，而且要经常用热水泡脚。30~50岁年龄段的女性很容易患上类风湿关节炎，体重较重，经常用冷水洗澡都会出现这种问题。年龄越大发病率越高，因此患者一旦发现自己双腿无法直立甚至不能伸直，一定要寻求医生的建议。
膝关节骨性关节炎如何预防
1、膝骨关节炎患者应首先控制体重，减轻关节负荷，同时注意膝关节保暖，避免膝关节受凉。在冷热交替时节如冬春季节或在空调房里面，患者可以佩戴护膝保暖，避免下蹲及坐较矮的凳子，下蹲和坐矮凳子时起身对关节的损伤非常大，尽量采用坐便、避免远行，尤其是负重远行，避免爬山、上下楼等活动，避免膝关节外伤。
2、膝关节骨性关节炎日常生活中需要注意以下几点：适当休息，如果疼痛较为严重，行走时要用拐杖，休息后可缓解疼痛，扶拐可分担膝关节负荷，减轻关节压力缓解疼痛；行走时需要佩戴护膝，护膝可以增加膝关节的稳定性，有利于膝关节保暖。但护膝对膝关节周围会产生一定压力影响下肢静脉回流，影响血液循环。
3、治疗骨性关节炎的主要手术方式有关节镜手术以及人工关节置换术。 关节镜手术：关节镜术的效用在于切除或修整引起关节机械性障碍碎片、半月板碎片以及骨赘，并通过术中大剂量关节灌洗，清除致滑膜炎的炎性因子。
4、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
5、预防关节炎方法：1控制体重。2保暖。受寒以后关节部位会感到不适，保暖会减轻膝关节疼痛的不适症状。3减少负重。负重以后会增加膝关节贷荷。4注意保护关节。关节长期过度使用，反复承受冲击，骨性关节炎发病率会明显上升。因此在 工作、生活和运动中，应该注意保护膝关节，防止损伤和过度使用关节。
得了关节炎应该怎么办?如何护理关节?
1、关节炎的护理关节炎如何预防疼痛：首要关节炎如何预防疼痛，就是保证受累关节的温度关节炎如何预防疼痛，避免着凉。原理就是促进局部血液循环关节炎如何预防疼痛，避免受凉刺激局部发生炎症反应，从而带来疼痛。除热敷以外，还要尽量减少活动，除了理疗热敷以外，减少负重活动。局部可以戴护膝，现在目前有一些护膝是带有自发热作用的护膝也是比较不错的。
2、关节炎的护理措施如下：增强体质：肌肉力量下降、关节周围韧带力量不足者，易出现关节损伤。适当功能锻炼可以巩固关节周围肌肉力量，减少受伤的可能关节炎如何预防疼痛；防寒保暖：中老年妇女多存在膝关节、髋关节、踝关节疼痛。
3、关节炎的护理措施包括：日常生活中尽量减少关节负重，不需要完全休息，避免出现关节完全负重的动作，必要时可扶拐行走，并辅以理疗；加强股四头肌锻炼，避免股四头肌萎缩，每天进行相应的功能锻炼；积极进行体育锻炼减轻体重，日常生活中可以慢步行走等。
4、注意日常的生活保养，不要太操劳，要保证一日8小时休息。目前可以先到中医院采取保守治疗，针灸、热敷、药熏、艾灸都可以（这个可以马上去做，有缓解作用）。最后，注意营养，合理饮食，对身体的机能的恢复和免疫力很重要。
5、改变不良的生活和工作习惯，减轻关节负荷，适度锻炼 一般来说，骨关节炎作为一种退行性病变，是由于年龄增加、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的。良好的生活和工作习惯和适当的锻炼能够预防或者减轻骨关节炎的相关症状。
6、避免不良环境因素由于关节炎是炎症、创伤、感染等引发的关节部位及周边组织的炎性类疾病，日常生活要注意避免可能引发炎症感染的因素。有些人长期生活在过于潮湿的环境中，容易导致细菌大量滋生繁殖，在这种情况下一定要注意环境清洁和个人自身卫生，保持室内通风，做好除湿防潮工作。
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