类风湿性关节炎老人如何锻炼更有效
1、类风湿关节炎在急性期是不建议患者过度锻炼的关节炎疼痛如何健身，因为可能会导致关节的进一步损伤。在恢复期可以进行适当的功能锻炼关节炎疼痛如何健身，如走路、慢跑等，但仍需避免高强度的锻炼，劳累也可诱发关节疼痛加重。同时应当避免进行过度损伤关节的运动，如爬山、上下楼梯等。
2、方法/步骤 常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
3、可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量，坚持每天30-60分钟即可。在无风且阳光充足的天气里，宜多在户外晒太阳。
风湿性关节炎锻炼方法
类风湿性关节炎类患者关节功能锻炼尽量在康复科医生指导下进行，需遵循循序渐进原则，以关节主动锻炼为主，通常可进行医疗体操、行走、慢跑、骑车、游泳、打太极等。类风湿关节炎属于慢性、炎症性、系统性、自身免疫性疾病。所以出现关节症状需要及早到医院进行诊断治疗，积极进行控制关节炎症，避免关节破坏。
所有关节炎疼痛如何健身的关节炎症在急性活动期都需要注意休息，关节炎症状消失以后可以适度进行锻炼。通常鼓励进行不负重关节炎疼痛如何健身的锻炼，比如慢走、骑车、游泳或者练太极拳等。
游泳 类风湿性关节炎患者可在水中很好地拉伸肌肉和舒缓关节，因此，游泳池是关节炎疼痛如何健身他们进行有氧运动的绝佳场所。《美国理疗医学与康复杂志》的一项研究显示，女性类风湿性关节炎患者进行16周的水中有氧锻炼后，关节疼痛明显改善。骑车 骑车这种平稳的运动可减轻传统慢跑所带来的震动。
方法/步骤 常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。
类风湿关节炎在急性期是不建议患者过度锻炼的，因为可能会导致关节的进一步损伤。在恢复期可以进行适当的功能锻炼，如走路、慢跑等，但仍需避免高强度的锻炼，劳累也可诱发关节疼痛加重。同时应当避免进行过度损伤关节的运动，如爬山、上下楼梯等。
我是类风湿性关节炎,办了一张健身房的健身卡,我身高165CM,体重50KG,想...
1、进行一些对关节负荷压力较小的运动，如步行、骑自行车、游泳、水中健美操、太极拳。运动前应做热身（轻柔、有节奏的活动）每次10分钟为起点，随着耐受力的提高增到每天20-30分钟，目标为每周150分钟。
2、恩恩，楼主这个体重和身高实际上是符合标准的，可能主要问题在于肚子有赘肉，选择健身房是一个好的选择，里面跑步机，各种训练器械都有，利用好了的话，再加上训练计划，会有好的收效的。
3、下肢以跑步为主，外加小负重蹲起，小蛙跳等等。如果你不想练成大块肌肉的话，建议你不要花那个冤枉钱了，这些都可以联系你的线条的训练。
4、现阶段来看，你应该先仔细学习一下健身的理论，然后针对自身条件初步制定一个方向，毕竟只有你自己最了解自己。然后再结合健身教练的指导，从技术方面落实计划，这才可行。就在这听你一言我一语的几个回合你就蒙了，其实大伙说的都那么回事，都是一些谁都知道的事儿，意义有，但肯定不大。
膝关节炎很难长途行走,该怎样锻炼身体?
1、步行：需从缓步走开始，即慢走，不能快走，一般速度控制在每分钟60步内，如果行走过快，会使关节骨面受到冲击，导致损伤或病情加重。一般每天锻炼0.5小时即可，锻炼可以一次完成，也可以分几次完成，需根据患者身体状况而定。
2、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
3、抬腿运动，我们都会做，在床上也很方便，可以将一条腿缓缓抬起，坚持几秒钟，然后慢慢放下，再换另一条腿，运动的组数或者时间自己把握。也可以进行空踩自行车，这个动作会使用到膝关节，所以做的时候要小心，不要感觉到疼痛为核心，一旦觉得有压力就马上停下来。
适合膝盖关节疼痛做的健身操有哪些?膝盖疼痛是骨关节炎吗?
1、水中运动如水中散步跑步、水中瑜伽以及水中健身操等，其实都是较为适宜的锻炼方式。在水中由于机体受到了浮力，因而此时对膝盖的压力会相应减小。与此同时又因为水中存在有阻力，因而又可以很好锻炼到患者的身体。 有条件的话，患者还可以在健身教练和医生的指导下，适当进行进行力量的训练。
2、错，针对有骨关节系统基础病的患者，健身操、广场舞一类的运动，会加重病情。建议选择游泳、自行车这样的项目，或者传统的八段锦、太极拳这种舒缓的运动项目。
3、病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响，关节僵硬和不稳定性增加。可以散散步、做健身操或打太极拳，也可以选择骑自行车、游泳等对膝关节冲击较小的有氧运动。
4、首先，在水中运动有助于减轻体重，减少对疼痛关节的压力；其次，力量训练能增强疼痛关节周围的肌肉力量，从而缓解关节疼痛；再次，多运动能防止软骨萎缩，起到良好的保护关节的作用。鉴于关节炎患者的特殊性，不能选择冲击性过强的运动，水中运动更适合他们。
5、伸髋、摇踝等运动。每次尽量做到最大限度。即使关节局部有轻度肿胀、轻微疼痛也要进行。稳定期：主张多做一些关节负重小或不负重的运动。此期关节活动应由被动运动转为主动运动。最后为抗阻力运动。但各种运动训练要循序渐进，地对关节炎所编的医疗体操、太极拳、健身操、游泳等有助于关节的康复。
6、忌打太极：太极拳是适于老年人的全身运动，但看似缓慢的一蹲一转，一提一蹬，对膝关节压力扭转力很大，会加剧老年人关节磨损。此运动亦不适合于患膝骨关节炎的老人。
类风湿关节炎康复及功能锻炼
类风湿性关节炎类患者关节功能锻炼尽量在康复科医生指导下进行，需遵循循序渐进原则，以关节主动锻炼为主，通常可进行医疗体操、行走、慢跑、骑车、游泳、打太极等。类风湿关节炎属于慢性、炎症性、系统性、自身免疫性疾病。所以出现关节症状需要及早到医院进行诊断治疗，积极进行控制关节炎症，避免关节破坏。
类风湿性关节炎的患者如果处于病情活动期，不建议进行锻炼。如果处于缓解期，则可适当进行功能锻炼。因为在病情活动时局部滑膜增生，以及局部炎症、水肿会比较明显。如果进行锻炼会从外部施加机械性刺激，导致炎症进一步加重，使关节破坏更加明显。建议患者多休息，进食高营养物质，甚至需要卧床休息。
类风湿性关节炎锻炼要循序渐进，在类风湿活动期的时候，尽量在床上锻炼，少去户外运动。当病人病情在稳定期时，要加强户外运动，如适当的散步，做八段锦、五禽戏、太极拳都可以，一定要循序渐进，锻炼的时候一定要先热身，不要一开始就局部加强这种锻炼。锻炼要一步一个台阶，逐步的把关节拉开。
类风湿关节炎的关节锻炼是运用体育锻炼治疗疾病的一种自我疗法。它的目的是保持或改善病变关节的功能和运动范围，防止肌肉萎缩，增强体力。当患者的血沉低于50mm/h；体温在正常范围内；急性活动期关节炎症消退，凡完全具备这3项的病人，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的功能锻炼。
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