膝盖疼痛,是应该保养还是应该锻炼?
膝盖最好的保养方法找到合适的运动并坚持下去，运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。爱美之心，人皆有之。特别是许多女性朋友，喜欢在天寒地冻下，穿着短裙上街。
总的来说，膝盖疼痛或手术后，适当的康复训练是关键，而非完全静养。通过科学的股四头肌锻炼，可以帮助膝关节恢复并防止肌肉萎缩。记住，适时的肌肉锻炼是保持关节健康的重要一环。
养膝盖除了上述的方法以外，还应该适当进行运动，有利于身体各器官机能的增强。经常对膝关节进行按摩，能够促进血液的循环。
平时也可以适当的进行运动，这样也是能够保护好关节。对于年龄比较大的人也要注意合理的补钙，否则当骨质疏松出现的时候，也可能会造成关节受损。生活当中也要减少对关节的损伤，比如长时间干重活或者久站不动，可以适当的活动一下膝关节。同时也要注重膝关节有酸痛的症状时，就需要及时的进行调理。
受伤的话，建议是先静养，待伤痛快好了，进行肌肉的锻炼。
适合骨关节炎患者的运动方式有哪些?
1、伸展运动 伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。（2）力量训练 有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。
2、力量练习，由于骨关节炎往往伴有疼痛，患者不愿意多动，可造成肌肉废用性萎缩。
3、做其他运动往往会加重关节的损耗程度 而游泳确是很好的锻炼方式 游泳是对骨关节炎患者冲胜最好的运动之一 水的浮力，对身体关节起到一种按摩的作用 水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。
4、如等长练习和等张练习。骨性关节炎的急性期等张收缩可改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平，对于骨关节炎的康复治疗是非常有效的。是指身体在氧气充足的情况下进行的身体锻炼，也就是有氧运动。即，关节炎的治疗方法是在运动时，人体吸入与要求相等的氧气，以达到生理平衡。
膝关节疼痛怎么办呢?
1、立即停止跑步关节炎膝盖疼痛锻炼：一旦感到膝盖疼痛，应立即停止运动。可以口服消炎镇痛药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），以减轻疼痛和肿胀。但请注意，患有胃肠道问题关节炎膝盖疼痛锻炼的人应谨慎使用这类药物，并在使用前咨询医生。 物理治疗关节炎膝盖疼痛锻炼：采用冰敷是一种简单关节炎膝盖疼痛锻炼的物理疗法。
2、缓解膝盖疼方法1，生姜粗盐法先把盐放进锅里开火翻炒15-20分钟左右，然后将热盐装入缝好的袋子里，再装入切成片状的生姜。
3、运动量大导致膝关节疼痛，一旦产生后，一定要把不良诱因去除掉，也就是立刻停止运动。膝关节之所以会产生明显的疼痛，是因为运动量过大而导致关节炎膝盖疼痛锻炼了膝关节损伤，疼痛是由于损伤导致的无菌性炎症引起的，所以最重要的是患肢制动，避免运动。
怎么缓解关节痛才更安全有效?
第物理治疗，可以对关节以及关节周围的肌肉、肌腱进行微波理疗或者远红外线的理疗，以缓解关节的疼痛。第口服药物的治疗，可以口服消炎止痛的药物比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片。第进行足够的休息，休息1-2周才能够进行关节的运动。
可以通过消炎镇痛的药物比如双氯芬酸，同时配合营养软骨的药物，氨基硫酸葡萄糖进行治疗缓解。如果非急性期的炎症可以考虑通过热敷促进血液循环进行改善，也可以结合针灸穴位刺激以及理疗热疗的方法进行处理。
热敷或冷敷：如果疼痛部位肿胀或发炎，可以用冰袋冷敷。如果疼痛部位没有肿胀，可以使用温热敷来缓解疼痛。 适当运动：加强锻炼可以帮助缓解疼痛，可以选择一些适合病情的简单运动，如简单的伸展或轻微的有氧运动。 按摩：按摩可以通过缓解紧张和疼痛的关节周围肌肉来缓解疼痛。
缓解膝盖疼方法1，生姜粗盐法先把盐放进锅里开火翻炒15-20分钟左右，然后将热盐装入缝好的袋子里，再装入切成片状的生姜。
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