什么是跟距角?
1、是指人体脚踝关节的内旋角度，也被称为X型腿或内八字。当人站立时，如果两个脚的跟部靠拢而脚尖分开，则说明该人存在双足跟距角，即脚踝向内倾斜的角度较大。
2、跟距角也叫贝氏角（代表跟骨高度），是跟骨和距骨所形成的折角，一般在15-30度之间。
经常跑步小腿会变粗吗谢谢了,大神帮忙啊
我曾经也因为跑步而小腿变粗，感觉很不漂亮。
所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的 跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。 ·什么样的运动才可以造成小腿变粗呢- 力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。
不会。一般都会附带其他身体机能的生长，但小腿的局部会发育比较好，显得其他地方不够健美。
别把减肥和塑型搞混！（高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。
有效果。跑步是锻炼全身肌肉。不过要练腹肌还要专门针对训练。我就每天都练习腹肌，每周再去跑步，一次30分钟以上，跑一次，腹部就紧一点。
运动锻炼的是肌肉，经常锻炼肌肉只会越来越发达，不可能越来越瘦。 减肥减的主要是脂肪，不是肌肉。
脚面上长腱鞘囊肿图片
脚背腱鞘囊肿的病因与其他部位（手腕腱鞘囊肿）腱鞘囊肿的病因是相同的。脚背腱鞘囊肿是发生在手指关节周围的半球状囊性而且有弹.性的肿块，内含胶冻样物质。可能与慢性外伤有一定关系，受伤过份劳损、骨关节炎、一些系统免疫疾病、甚至是感染也有可能引起手指腱鞘囊肿，脚面腱鞘囊肿外用金不换按摩膏即可。
腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠粘液。本病多发于青年和中年，女性多于男性，最常见于腕部背侧，其次是腕部掌面的桡侧，亦可发生于手掌、手指和足背部，少数发生于膝及肘关节附近，是一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。
如果程度较轻时，可以采取观察、保守的方式进行处理，可以采取抽吸、注射激素，或者通过手术的方式，将腱鞘囊肿完整切除来治疗。脚面的腱鞘囊肿，需要依据患者的症状来选择治疗方式。
瑜伽能有效治疗足底筋膜炎
1、在足底筋膜炎出现后，可以适当进行足部按摩，帮助缓解足底的疼痛。按摩应该重点放在足底的筋膜上，可以利用瑜伽球或者手指在脚底按摩，轻柔地推拿、揉捏，宽解筋膜的收缩状态，增强足部的血液循环。热敷和冷敷 足底筋膜炎出现后，可以使用热敷和冷敷来缓解疼痛。
2、按摩：按摩能放松足底肌肉，提高足部的血液流速，使炎症逐渐消退。对于足底筋膜炎的患者来说，深层按摩可以缓解肌肉不适。运动伸展：运动伸展被证明是预防筋膜炎的有效方法之一。通过牵拉筋膜和肌腱，使之柔软、灵活，减轻疲劳和疼痛，同时增强筋膜和肌肉的弹性和耐受力。
3、跳跃或奔跑可能会导致足底筋膜炎的急性恶化。如果你需要进行运动，建议选择低冲击度的锻炼方式，如游泳或瑜伽等。超负荷的活动 超负荷的活动，如搬运重物或高强度训练，可能会使足底筋膜炎恶化。如果你进行力量训练，请使用轻负荷、高重复的训练方式，以避免加重脚部负担。
4、瑜伽能有效治疗足底筋膜炎 足底筋膜炎有很多种治疗方法，但令人困扰的是，无论什么方法通常都需要长时间的治疗。以我的经验来说，最长可能需要一整年的时间才能痊愈。如果得了足底筋膜炎，你可以穿戴足跟杯、矫正垫或是各种足弓支架及敷料，你也可以尝试类固醇及麻醉剂注射，或是接受脚跟超音波治疗。
5、伸展放松小腿肚肌肉、阿基里斯腱。缓解足底筋膜炎的瑜伽动作-头触膝伸展式 扁平足、高弓足选择合脚、包覆性好，有足弓支撑及足底缓冲垫的鞋子，或进一步使用客制化矫正鞋垫辅助。 非类固醇消炎止痛药常作为短期使用，可减轻疼痛失能、减少发炎。
怎样做艾灸治疗关节疼痛?
1、膝关节后方的腘窝四周进行按摩、艾灸，可以放松膝关节周围的肌肉，能够使膝关节伸不直、畸形得到改善。艾灸的时间以30分钟为合适，不要太长时间，因为艾灸时间过长就有可能会引起烫伤。如果膝关节出现严重变形，此时艾灸的效果并不好，需要进行X光检查来确定畸形的程度，必要时可能需要进行手术治疗。
2、第一个值得考虑的穴位是膝眼穴，它位于膝关节伸屈时出现的两个凹陷处。艾灸这个部位可以缓解关节疼痛，改善血液循环。此外，犊鼻穴也是一个重要的穴位，它位于膝盖骨下方凹陷处的两侧。艾灸这个部位可以帮助治疗膝关节疼痛、肿胀等症状。
3、方法：让患者可以平躺在床上，施灸者手持艾灸棒，将艾灸棒的火头慢慢移近患者疼痛部位，围着疼痛部位寻找疼痛点。当火头烤到某一点时，患者感到很舒适，感到热气迅速向深处传导，或有其他异常感觉，这就是最好的治疗点。然后在疼痛点周围滚动艾灸棒，或者移动艾条熏灸。
4、如果艾灸治疗膝关节关节炎，要根据疼痛位置来选择艾灸的部位。如果是膝关节的内侧疼痛，就在膝关节的髌骨下方偏内侧，寻找比较压痛明显的点，都位于膝关节的犊鼻穴的位置。
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