退行性膝关节炎是否可以做靠墙深蹲?
1、千万别去试验，退行性关节炎本身膝关节里面全是骨刺，如果强制下蹲，会造成更严重的伤害，建议采用中 药 汽 熥 疗法治疗。2-3周可以治愈。
2、首先要根据患者关节退变的程度来进行运动，如果是比较轻度的，那么就可以做一些腿部的肌肉力量锻炼。平常也可以进行深蹲，比如说臀大肌以及小腿和足踝的锻炼。这样能够对于关节稳定有维持的作用，如果退行性关节炎比较严重的话，那么就可能会导致膝关节有些变形。
3、如果有膝关节炎，不要进行蹲起或者深蹲的运动，对关节炎的愈合没有好处。除了高负重的运动以外，推荐做活动幅度很大的运动，如果是肩关节炎可以想做爬墙运动，像壁虎一样在墙上爬，大幅度的活动可以有效的预防关节的粘连；膝关节可以坐在凳子上进行屈膝、伸直，交替进行。
4、患者出现膝关节炎的病情，可能是由于长时间的慢性劳损，骨关节退行性改变，长时间受凉受潮导致。患者可以在医生的指导下，做ct检查明确病情，可以使用消炎止痛药物，例如-居优堂传世关节·膏·贴，以及针灸疗法，物理疗法，手术治疗等。这段期间要注意钙质的补充和关节保暖。
如果膝盖已经出现不适或有退化性关节炎,该如何运动?
首先要根据患者关节退变的程度来进行运动，如果是比较轻度的，那么就可以做一些腿部的肌肉力量锻炼。平常也可以进行深蹲，比如说臀大肌以及小腿和足踝的锻炼。这样能够对于关节稳定有维持的作用，如果退行性关节炎比较严重的话，那么就可能会导致膝关节有些变形。
如何锻炼1 .靠墙静静地蹲下。这个动作医院也推荐。 这既是康复动作，也是静态招募动作。通过这个动作，可以提高膝盖的稳定。例如，走路不稳定、膝盖感觉柔软的人，其实可以练习这个动作。靠在背上，不用低着头蹲。90度也好，30度也好，弯下腿也好。保持这个姿势，如果感觉膝盖颤抖，就休息一下。
处于恢复期的时候可以尝试游泳这项运动，对膝关节的负荷较小，并且在游泳过程中也能有效锻炼下肢肌肉，并且也能提升全身的协调性。而有的人觉得骑自行车可能会增加对膝关节的损害，其实不然，这样运动非常适合那些膝关节不好但是有运动需求的人群。
爬楼梯 50岁以后，膝关节逐渐降解，但在日常生活中，它避免无法爬上上楼的楼梯。爬楼梯时，注意安全，累了，休息，再次继续。因为人们在楼梯上，几乎所有的压力都在膝盖上，如果他们经常爬楼梯将加速联合退化，这不利于骨骼健康。此外，爬楼梯时很容易摔倒。
得了关节炎平时要注意什么?
老年人得了关节炎，生活中有诸多需要注意的事项。首先，改变不合理的生活习惯是重要的一步。避免长时间站立及行走，应该合理安排中间的休息时间，可以用坐着休息的方式来间断行走。在大便时，尽可能选择坐马桶，以减少下蹲对关节的压力。其次，减轻体重对于缓解关节炎的症状有显著帮助。
合理的日常饮食现代社会人们生活水平提高，但挑食问题也越发严重，饮食不均衡这样容易导致营养不良，会加重关节炎。平时要注意合理饮食，饮食多样化，少吃动物内脏等食可以有效预防关节发生。
人们还可以对关节采取热敷，这样能够放松关节附近的肌肉，而且还会让人们感觉到更加舒服。人们在平时要注意均衡饮食，并不能够挑食，要多吃蔬菜，多吃水果，要多补充身体所需要的维生素，并不能够吃一些过于刺激的食物，否则会加重关节炎疼痛。
膝关节疼痛,有什么方法可以缓解?
1、药物治疗是治疗膝关节疼痛的最常见方法。非处方药包括常用的止痛药如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬等。处方药方面则包括类固醇、关节液替代等。药物治疗需要医生的指导和监控关节炎疼痛深蹲，并且有些药物会有副作用关节炎疼痛深蹲，要注意使用。物理治疗 物理治疗包括多种方法，如热敷、冷敷、按摩、物理运动疗法等。
2、如果氟比洛芬巴布膏效果一般，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物如双氯芬酸钠肠溶片，或者是依托考昔、塞来昔布进行疼痛症状的缓解，及时去正规医院就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确引起疼痛的根本原因，进而选择合适的治疗方法，让膝盖疼痛的症状得到及时有效的缓解。
3、按摩膝盖、减少运动、给膝盖保暖、多补钙、热敷膝盖。
膝关节炎的最佳锻炼方法是什么?进行游泳锻炼需要注意什么?
1、最佳锻炼方法是游泳关节炎疼痛深蹲，散步等等关节炎疼痛深蹲，要注意拉伸，不要过度运动，膝关节关节炎是临床上很常见的一种疾病，常见于中老年，是一种关节软骨退行性疾病。这种疾病发生后，患者就不能再进行佩戴关节的运动，如果继续做这种运动，会对膝关节造成进一步的损伤或磨损而疼痛进一步加重。
2、关节炎适合做什么运动水中运动在游泳池中锻炼，水中的阻力是空气阻力的12倍，它可以有效在不损害关节的前提下加强肌肉力量。自行车运动不管是原地骑自行车还是平地上骑自行车，都是可以的，只不建议关节炎患者去斜坡上用力骑自行车，这样会损害关节，加重病情。
3、建议采用自由泳、仰泳这类双脚交替打水的游泳姿势。另外，不游泳，只是在游泳池内走动也可以。在水中，身体轻飘，膝关节的负重减轻，在水的阻力作用下，肌肉相应地活动，这是一项绝妙的运动疗法。
4、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
5、缓步行走 当膝关节疼痛症状得到缓解之后，病人可以根据身体的状况进行缓步行走，但也应该注意刚开始的时候走的要慢一些，腿慢慢的抬起慢慢的放下，减少膝关节骨面撞击，减少损伤加重。每一分钟的步数可控制在60步以内，每天可锻炼半个小时左右的时间，以后随着身体的好转可适当的延长增加的时间。
6、膝关节炎的锻炼需要动静结合关节炎疼痛深蹲！关节软骨只有在运动中靠关节挤压才能供应营养。膝关节炎不能过量过度运动，健步走（小于6000步），及低强度的慢跑还是建议的！最好是游泳，在不负重的条件下锻炼肌肉的力量及平衡性，同时使得软骨得到相应的营养。可以直腿抬高，快速屈伸关节等。
膝关节疼痛该如何改善?在生活中可以适当做哪些运动呢?
1、提高膝关节稳定性的功能训练 例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环 例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。
2、比如，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。
3、治疗以保守治疗为主，配合理疗及口服药物。半月板损伤：半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作），就有可能引起半月板撕裂。
4、处于恢复期的时候可以尝试游泳这项运动，对膝关节的负荷较小，并且在游泳过程中也能有效锻炼下肢肌肉，并且也能提升全身的协调性。而有的人觉得骑自行车可能会增加对膝关节的损害，其实不然，这样运动非常适合那些膝关节不好但是有运动需求的人群。
5、双脚位于身前45cm-60cm，整个躯干紧贴墙壁，接着背往下滑，慢慢深蹲，至大腿和小腿约呈90°为止，然后保持此动作1分钟再起身，两个动作之间休息1分钟，连续做5次。注意膝关节不要超过脚尖。静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，减少关节软骨的磨损，保护膝节。
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