中老年人膝盖不好,应该如何保护?记住这6点,保护关节
1、保护膝关节应该避免的几个动作 深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
2、注意饮食。饮食对我们的身体至关重要，吃进去的东西也会影响腿部的生长，脂肪类的食物如果吃得太多，是不利于保养腿部的，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，这样不仅对于我们保养腿部有作用，对于我们自身的身体也很有作用。适当运动。对于我们的身体来说，需要经常的运动来保持它的活力。
3、年轻人和老年人需要的睡眠也是不同的。不要给自己太大的压力，注意保持好的睡眠习惯，少熬夜，有助于保持身体的休整和调理。4 定期体检 人到中年，随着年龄的增长，身体免疫力的下降，各种慢性生活疾病就“呈现”出来了。我们不是医生。
中老年人膝盖疼,是类风湿?还是骨性关节病?医生教你如何鉴别?
1、老年人膝盖疼不一定是类风湿关节僵硬畸形，可能是骨龄老化导致的关节僵硬畸形，这个需要去医院里面做一些详细检查，才能得出结论。人上了年纪，最先老的就时骨头，所以中老年人说膝盖疼大部分都是骨性关节疾病造成的。
2、类风湿关节炎 由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡黄色液体，股四头肌萎缩。后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。治疗不当会致残瘫痪。
3、可以明确的告诉你，他的病情属于风湿病，不是类风湿。不管是风湿病或类风湿病都应该尽早治疗。治疗的越早越好，不然久而失治，可以形成膝关节骨质增生。目前这个病中药治疗比较好，可以痊愈且无副作用。
4、痛风多发于男性，男女比例极度不协调，约为20关节僵硬畸形：1，而且大多数是肥胖的中老年人。所以平时可以多关注一下家里的男性老人，如果有出现关节红肿发热痛，就要提高警惕了，要去检查看是否是痛风引起的。二，风湿，风湿性关节炎一般发生在膝关节，肩关节等，风湿性关节炎治疗起来相对比较简单，一般采取物理治疗。
5、类风湿性关节炎：慢性自体免疫发炎疾病，可能导致疼痛、肿胀、关节退化、骨骼侵蚀等问题。 膝盖骨错位：大多是外伤造成。 半月板撕裂：膝盖中一个或多个软骨的破裂。 韧带断裂：膝盖周围四条韧带的损伤，其中最容易受伤的是「前十字韧带。 骨肿瘤：较常见的是「骨肉瘤」，恶性程度较高。
6、膝关节骨性关节炎，多见于老年人，多数表现为膝关节前侧和内侧疼痛，主要是由于软骨剥脱，膝关节腔内炎性介质分泌以及膝关节力线不良导致。影像学检查都可见膝关节内侧间隙变窄，骨质增生，关节面硬化等。 膝关节半月板损伤，多见于年轻患者，主要表现为膝关节内侧间隙或外侧间隙疼痛明显，打软腿，股四头肌萎缩等。
膝骨关节炎的发病症状都有哪些?该如何应对?
1、急性期膝关节肿痛较甚者宜卧床休息，膝关节制动，避免超负荷的活动与劳动，减轻膝关节的负担。发作期减轻受累关节的负荷，可使用手杖、助步器等协助活动。关节肌肉锻炼：（1）适量的有氧运动步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能。（2）适度进行太极拳、八段锦运动。
2、膝关节炎的症状：膝关节炎患者一般都会感受到膝关节肿胀、疼痛、畸形、行动不方便，如果没有得到很好的治疗治疗，不及时的话，那么程度还会加重，可能就会出现关节僵硬，活动极为困难，甚至晚上连睡觉都不舒服。
3、膝骨关节炎有什么症状疼痛膝骨关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但在上下楼梯、出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由活动。红肿膝关节内的滑膜增生和积液，会导致关节红肿。
4、僵硬 这也是关节炎一个典型的症状，许多患者都会有这种症状，感觉手脚僵硬，尤其是在休息了一段时间之后，比如早上起床或者坐了一段时间，就会感觉动弹不得，一般都出现在长时间不运动之后。
5、膝关节炎的症状当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一时症状消失，这是早期表现。久之，疾病发展会出现活动不能缓解疼痛，且上下楼梯或下蹲、站起都有些困难，需手在膝盖上撑助才行。多走之后膝关节有些肿，或肿得厉害，还可以抽出一些淡黄色液体。
如何预防类风湿性关节炎的关节变形?专家提醒:注意病情发展
1、注意防寒保暖关节僵硬畸形，保护关节健康离不开对关节的保暖关节僵硬畸形，在天气发生转凉时关节僵硬畸形，适当添加衣物关节僵硬畸形，不要吹冷风，是可以改善类风湿性关节炎病情的。合理的膳食，缓解病情也有帮助，少吃辛辣刺激的食物，可以避免病情进一步加重。对于严重的类风湿性关节炎患者，药物治疗，日常护理不能有效改善病情时，应当考虑手术治疗。
2、减少挤压关节僵硬畸形：如果您要参加长距离步行（例如旅行，登山）等，最好穿鞋底柔软且弹性更好的橡胶鞋。如果没有，您可以增厚鞋垫以减少挤压。足部按摩：盘腿而坐，用手掌推下脚掌，向指骨方向推压脚后跟，次数不限。滚动疗法：蹬圆棒，来回滚动，可以改善足底血液供应，放松足底肌肉，恢复紧张和疲劳组织。
3、注意保暖，避免受寒。类风湿关节炎属于中医“痹病”的范畴，其发病是因受风、寒、湿邪的侵袭，以致气血运行不畅，导致湿、瘀、痰痹阻关节。所以，应时时刻刻注意关节保暖，避免再受风寒而使病情加重。另外在无风且阳光充足的日子里宜多晒太阳。
4、类风湿性关节炎患者进行适当的锻炼非常重要，但是要掌握好时机和强度。关节疼痛肿胀时，应减少活动，甚至卧床休息。还要注意保持肢体的功能位，如膝关节尽量保持伸展位，肘屈曲90度位。病情控制后，可做一些舒缓运动，如散步、跑步、打太极拳、游泳等。
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