什么叫足内翻,什么叫足外翻
足内翻：当小腿、踝关节和足跟的连线呈现“”形状时，这种情况被称为足内翻。 足外翻：相反地，当小腿、踝关节和足跟的连线呈现“”形状时，这种情况被称为足外翻。 磨损辨别：通过观察鞋底的磨损情况可以辨别足内翻和足外翻。足内翻的脚会使鞋跟外侧和前脚掌内侧容易磨损。
接着，内翻和外翻就像一个迷宫。关键在于理解脚底心的位置。正常足弓时，脚底心是稍微向内侧倾斜的，约30°。对于高足弓（内翻）者，这个角度会增大至45°，意味着着地时脚底偏向内侧。相反，扁平足（低足弓）的人脚底心偏向外侧，接近于地板，这就定义了足外翻。再来说说内旋不足和过度。
足内翻和足外翻 足外翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“”足内翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“”根据鞋底磨损情况辨别：内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损 外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。正常脚穿的鞋是脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧均匀磨损。
足内翻是指内旋不足，即“扁平足”，其翻转角度一般在零至十度。 足内翻和足外翻都可能导致错误的落地姿势，增加身体受伤的风险。 为避免这些损伤，可以通过以下训练动作进行纠正：1 抓毛巾：坐在凳子上，将毛巾放在脚下，脚掌放在毛巾上，五个脚趾向下发力抓住毛巾，保持两到三秒后松开。
足内翻是指内旋不足，也就是我们常见的“扁平足”，足内翻的翻转角度一般在零至十度。跑步时候的足内翻和足外翻都会导致错误的落地姿势，从而引发身体各部位的损伤。为了避免足内翻和足外翻所带来身体的损伤，我们可以训练以下动作。
运动的时候踝关节扭伤很常见,伤后应如何正确处理?
1、扭伤脚踝关节后踝关节畸形的危害，要先做出局部判断。疼痛明显，活动受限，不能强行走路。一些人在外面踝关节畸形的危害的世界走路时经常扭伤，这导致患者需要自己回家或去医院接受治疗，但有些人需要自己走路，但这时盲目走路只会加重脚踝关节踝关节畸形的危害的损伤问题。一般来说，最好减少步行距离，尽量选择出租车或其他交通工具。
2、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。正确按揉。
3、应该作冷敷处理.扭伤脚踝后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
4、日常生活中，踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下踝关节畸形的危害：立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
5、扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。
宝宝4个月的时候,有点足内翻怎么办?
1、你说的情况是孩子脚有点内翻。这个情况是属于先天性发育异常导致的轻微的马蹄足内翻情况，这个情况建议先采取保守治疗为宜。这个情况多数是由于先天性发育异常导致的情况，与体内的姿势关系是不大的，现在的情况建议使用针灸+按摩+外固定来做调节治疗，同时适量的补充一些钙剂做调节治疗为宜。
2、宝宝走路的姿势对于他们的成长至关重要。当家长发现宝宝走路脚内翻时，心中难免会充满担忧。了解宝宝走路脚内翻怎么办，是每位家长的迫切需求。姿势性和先天性畸形宝宝脚内翻分为姿势性和先天性畸形两种情况。对于姿势性脚内翻，这主要是由于胎儿在子宫内的压力所致，并非真正的畸形。
3、意见建议： 足内翻畸形明显时，一出生就可以根据外形确诊，但如果刚出生时足内翻、下垂不明显，就需要仔细检查。最简单的检查方法是用手握住小孩的脚前部，将脚向各个方向活动，当脚活动至向外侧翻时，如果感觉有阻力，就有可能存在畸形，需要进一步检查。
走路总崴脚也是病?医生告诉你,这是慢性踝关节不稳,应该这么办?_百度...
机械性踝关节不稳是指踝关节周围有结构性损伤。这可能是韧带松弛引起的，会有明显的外侧副韧带损伤。你也可能有软骨损伤，这意味着滑膜炎。这种损伤可以通过影像学检查和抽屉实验清楚地看到。然而，另一种伤害是不同的。很多患者没有明显的韧带损伤，但仍有踝关节失控感。
经常性的崴脚，建议去医院进行相关的检查检查一下，看一下韧带稳定程度，如果稳定比较差，可以考虑进行手术治疗进行加固，平时日常生活中注意多休息，避免长时间的站立或者是长距离的行走，可以适当的用强力绷带保护踝关节，这样固定起来，穿稍微紧一点的鞋子，避免出现外伤，特别注意先不要穿高跟鞋。
建议你平时加强踝关节稳定性锻炼。多走路对脚底摩擦和压力较大，容易引起足底筋膜炎，而且对踝关节稳定性没有多大的针对性帮助。可以适当走鹅卵石路，最好是站在平衡垫上训练踝关节稳定性，每周锻炼3-4次就可以了，大概就是隔天一次，不需要天天练，每次时间不超过10分钟。
习惯性扭伤有的人踝关节韧带松弛无力，踝关节周围的肌肉和韧带强度弱，关节稳定性不够，走路的时候容易出现踝关节习惯性扭伤，即我们常说的崴脚现象。
有些患者之所以会出现习惯性崴脚，主要是因为在某次崴脚后导致韧带拉伤，但还没等到韧带完全康复，就再次让踝关节受力，导致韧带松弛，无法再正常维持踝关节稳定。
踝关节疼痛该怎么办
佩戴护具 踝关节出现轻微疼痛的时候踝关节畸形的危害，可以通过佩戴护具来缓解。护具能够限制踝关节的动作踝关节畸形的危害，起到保护踝关节的作用，而且还能够促进踝关节自愈。注意保暖 在出现疼痛期间一定要注意保暖，因为踝关节受到寒冷刺激，疼痛症状就容易加剧。
脚踝外侧疼筋拉伤，这种情况考虑是身体素质一般，肌肉软组织损伤没有规范治疗导致的疼痛不适症状。指导意见：可以口服复方氯唑沙宗片同时外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环祛除风寒湿痹促进损伤细胞修复，避免过度劳累。避免受凉就行了。
踝关节肿胀缓解疼痛的方法冷敷。冷敷的治疗原理是让身体的体温降低血管收缩，然后减少局部的血液循环，能够降低血管的通透能力，减缓受伤部位的代谢速度，以达到消肿止痛的作用。另外冷敷还可以减轻因受伤导致的肌肉痉挛，避免细胞组织的二次伤害。热敷。
但仍有15％－20％的患者将变成踝关节慢性不稳定，残留顽固性的踝关节疼痛和关节不稳定，这些患者最终往往需要接受手术治疗。但为什么需要手术踝关节畸形的危害？什么时候应该手术？做什么手术？却是绝大多数患者甚至很多临床医师不熟悉的。
踝关节为什么容易扭伤?扭伤了怎么办?
1、由于踝关节特有的解剖结构踝关节畸形的危害，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％。
2、如果同时合并骨折，有时需进行石膏外固定或者手术治疗。如果踝关节急性扭伤没有得到及时正确的处理，可能会转化为慢性踝关节损伤。这时可出现踝关节不稳定症状，俗称习惯性崴脚，主要表现为跑跳、走不平山路，或者女性穿高跟鞋时容易崴脚。
3、抬高患部踝关节畸形的危害：尽量让小腿和脚踝高于心脏位置，有助于减轻肿胀。 严重情况就医：若伤势严重，切勿拖延，及时就医。康复训练：不可或缺 扭伤恢复后，康复训练不容忽视。
4、韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。踝关节扭伤为什么会造成长期足痛踝关节畸形的危害？踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。
5、每天坚持这样锻炼，踝关节韧带力量增加，稳定性增加，以后扭伤的概率就会减少，而且就算有扭伤恢复也会更快。就像很多篮球球员，比赛有比较严重崴脚，下场稍微处理下，又可以继续比赛，就是这个原因。
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