膝盖不太好的人,适合做什么运动
仰卧绷直腿抬高也是一项不错的运动，抬腿30度左右，刚开始可保持1~3分钟，根据老师要求两腿交替。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作，强健膝盖。
如何锻炼1 .靠墙静静地蹲下。这个动作医院也推荐。 这既是康复动作，也是静态招募动作。通过这个动作，可以提高膝盖的稳定。例如，走路不稳定、膝盖感觉柔软的人，其实可以练习这个动作。靠在背上，不用低着头蹲。90度也好，30度也好，弯下腿也好。保持这个姿势，如果感觉膝盖颤抖，就休息一下。
膝盖不好需要注意减少膝盖的冲击力，像一些跳跃性的运动，不要多做，以缓和的运动为主，比如快走、太极、广场舞，或者增加上半身运动，也是可以达到减肥效果的。
所以说，游泳这项运动是十分适合那些膝盖不好，并且想要减肥的人，游泳这项运动在一定程度上来说，也是属于有氧运动的。一般来说，我们进行有氧运动的时间不能太短也不能太长，游泳也是一样，我们一次游一个小时左右的时间，就已经有了很好的减肥减脂效果了。
怎么治疗左膝关节退行性骨关节病?
你好。你这主要是由于局部发生无菌性炎症和水肿从而使局部代谢受阻所导致的。建议你可以用中药外敷治疗 采取散寒除湿、活血化瘀的药物来治疗关节畸形怎么运动好，使患部消除水肿和炎症关节畸形怎么运动好，缓解局部不适。并且以活血化瘀、散寒祛湿的药物改善新陈代谢关节畸形怎么运动好，达到治疗目的。其主要症状有关节疼痛、麻木、无力等。
病情分析关节畸形怎么运动好： 你好，你的情况属于膝关节退行性病变，又称退行性关节病，是临床常见的一种慢性、进展性关节疾病。由于膝关节是人体中负重最大和运动最多的关节，因而容易发生退变和损伤。临床可见膝关节肿胀、疼痛、僵硬，行走困难、上下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来。活动多时疼痛加重，休息后可减轻。
方法对于膝关节退行性病变最有效的方式就是微创关节镜手术，工作原理是将直径5mm的棒状光学内窥镜，通过关节间隙置入关节腔内，靶向定位关节腔内病变部位和组织，并将这些病变部位和组织放大4-6倍显示在监控器上，在可视的直观操作下，摘除和修复受损组织，达到无痛快速治愈。
推拿手法治疗 强筋松弛法以右手拇食指在内外膝眼处点、按、揉、推动3～5min，再在膝关节两侧、鹤顶穴各推、揉3～5min，以松解关节周围组织。牵拉晃膝法术者一手握小腿下部，另一手握住膝关节两膝眼部或置于髌骨上缘，两手配合使膝关节做屈伸及旋转运动10～15次。
膝关节退行性变的治疗方法 关节保护治疗 患者在平时应该减少关节压力，适当休息。减肥，防止关节过度使用和过度负重，避免关节损伤，减少上楼梯、爬山、下蹲次数。
膝盖不好,一定要做这8个膝盖康复操,给你一对“不锈钢”膝盖!
1、不揉膝盖关节畸形怎么运动好，及时就医 膝盖疼不能揉，一定要尽快去医院检查。如果掌握不好力量，用力过大的按揉很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。
2、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
3、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动关节畸形怎么运动好； 平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉关节畸形怎么运动好； 运动后对腿部肌肉热敷； 负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击； 肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。
4、做弓箭步运动，锻炼四头肌。双手叉腰站直。左腿向前踏出一大步，身体慢慢往下蹲，直到左腿呈90度弯曲。右腿膝盖往下弯曲，直到几乎碰到地面。重复几次，然后双脚交换位置。（2）做登踏运动，锻炼腿后肌。一只脚踏上梯阶（也可以用箱子或书本），另一只脚接着踏上去。换边重复。
5、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
6、肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。
痛风反复发作,手部关节畸形不能动?你可以试试这三种办法
1、痛风导致关节变形可以考虑服用布洛芬、皮质激素、免疫抑制剂等药物治疗关节畸形怎么运动好，如果病变较重的话，也可以在晚期可作关节置换术，或肌腱修复或转移术治疗。不过具体用药应遵医嘱。
2、疼痛发作一般是属于急性期，这种情况直接有效的方法就是用药，我吃的是医生开的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，一种抗炎镇痛药物，吃关节畸形怎么运动好了之后一小时左右，痛感就可明显减轻。
3、第一个就是别种抗生素，有的人就要痛风，一痛就去诊所里输液，挂头孢、青霉素啊。痛风是一种无菌性的炎症，关节畸形怎么运动好你用抗生素没有用，时间久了反而会影响尿酸排泄。第二个，急性发作期不要临时用降尿酸的药，会让你更痛，这个时候把非甾体类抗炎药给用上，越快越好，一般一周左右就能缓解。
怎么才能使膝盖变直??
1、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。锻炼腿部内侧肌肉：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
2、靠墙站立，尽量使头、背、臀、腿等位置贴墙，双腿保持直立并拢，每次20分钟，对矫正腿型很有帮助。建议你饭后选择靠墙站着，这样不仅可以瘦腿，矫正丑腿，还可以减肥。如果你属于膝关节屈曲严重的群体，可能是骨关节问题，普通方法不一定有效。建议你选择专业的医院，用手术来矫正。
3、详细说明：坐在山地准备上，将腿部伸向身体的背面直，左脚弯曲，左脚后，保持左脚，首先解决了陆地，右膝关节，右手，抓住脚脚的脚，上半身背部，深深地，从臀部伸出右腿，左手抬起，指向天空的方向。请注意，肋骨不应翻过，眼睛是可见的。留在这里为15呼吸到30次自然呼吸，然后改变侧面运动。
4、放松足底筋膜，让重心回到中间 这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。space 加强小腿后侧肌肉 可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，落地时膝盖不要打直，稍微弯曲。space 运动完要注意充分拉伸，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。
5、小腿向后弯，膝盖比较突出，腿型不直，该怎么办？有什么正确的纠正锻炼方式吗？比如说走路姿势，或者练习 首先从照片上看，这个年纪了骨头已经成型，要大的改变很难，不过小改变可以。
因膝关节屈曲、下肢外撇等畸形在大腿外侧手术后怎样进行康复训练_百度...
①去除石膏以后要积极进行髋、膝、踝关节主动活动训练关节畸形怎么运动好，以及抬起大腿训练。②在手术后固定的石膏去除以后关节畸形怎么运动好，及时进行患肢站立和行走训练。此时应尽量保持膝关节伸直，必要时可以用细木板、厚纸板或大画报垫上棉花保护后缠在膝部，维持膝关节伸直的位置，保持腿的站立姿势，并可防止膝关节屈曲畸形复发。
髋关节屈曲进行矫正手术后的康复重点是尽量使髋关节伸直。具体训练方法是： ① 仰卧位时，在患侧臀部下方垫软枕头，使大腿后伸。 ② 手术后如果还有残余的髋关节屈曲畸形，可让患者俯卧位，做大腿后伸运动，使髋关节能尽量伸直。
O型腿采用小腿外踢法， X型腿采用小腿内踢法 夹腿运动， 双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。
用毛巾绊住双腿，让腿合拢。分别绑在双腿膝盖上方和下方。 用毛巾绊住双腿，让腿合拢。分别绑在双腿膝盖上方和下方。 视线朝向正前方站立，慢慢弯曲膝盖 下压臀部，注意后脚跟不要抬离地面，然后再慢慢站立起来。
髋关节疼痛向腹股沟区或臀后侧、外侧或膝内侧放射。 （2）髋关节僵硬、无力、活动受限，抬腿不灵活，早期出现的症状是盘腿或向外撇腿以及下蹲困难。 （3）跛行：即走起路来患肢不敢用力负重，象踮脚样走路。 （4）骨折、脱位或髋关节扭伤愈合后，又逐渐或突然出现髋部间歇性或持续性疼痛。
两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
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