为什么女生的肘关节容易超伸,有什么改善的方法没?
长期手肘超伸会导致周围肌肉无力肘关节畸形怎么办，不平衡和关节受挤压。如何避免手肘超伸：在手臂伸直的体式中，不要锁紧肘关节 如果把重量手肘关节锁紧，又把重量放在手上，肌肉没有启动支撑关节。在这些体式中尝试不要锁紧肘关节：手倒立、下犬式、侧板式。
避免关节超伸，就是提高意识，在日常生活和运动过程中，时刻要谨记，不要把膝关节和肘关节锁死肘关节畸形怎么办了。 对肘关节畸形怎么办我们来说，避免关节超伸是最重要的，也是最难做到的。你的不良体态形成肘关节畸形怎么办了十几二十年，要改变过来，很难，但是把关节推回到它原有的位置却是改善关节超伸带来的危害最有效的方法。
加速关节的磨损和老化 在关节超伸时，关节周围的肌肉没有很好地启动，无法稳定的支撑关节，很容易造成受伤的风险，会导致关节磨损，肌肉和韧带被拉长，失去稳定性。产生疼痛 当关节负重时，如果出现超伸，导致力线不在一条直线上，就可能产生疼痛。例如做支撑体式时，肘关节超伸，会导致肘腕疼痛。
你说的外屈是否是手臂伸直后还能再伸过一些，如果是的话在体态上叫做肘关节超伸，这种情况下肘关节韧带会比较松弛，关节会不稳定。可以进行运动，但一定要避免超伸的出现，手臂用力时不要完全伸直，建议加强大小臂的练习，通过加强肌肉力量保护关节。
我们的肘关节和膝关节都是负责稳定性的。手臂伸直时，应该是180度平的。可有些人天生肘关节超伸，伸直时超过了180度。肘关节超伸，力量就由小臂肌肉来承担，会相对发达，没线条没那么自然。因此，肘关节超伸的人，平常得注意不要完全伸直手臂。同理，膝关节超伸也需如此。
这点是人体结构问题，我们人类也好动物也好，都是不能的，这是人体构造，所以胳膊是不能往外拐的，或者是进化问题，可能是觉得往外拐没有什么用处，所以不能往外拐。
肘外翻怎么矫正
1、保守治疗 适用于早期肘关节骨性关节炎而临床症状轻肘关节畸形怎么办，且肘关节功能障碍不明显肘关节畸形怎么办的病人。疼痛是最常见肘关节畸形怎么办的症状，可进行理疗、按摩等物理治疗，或服用阿司匹林等药物，还可辅以神经营养药物。手术治疗 （1）手术方式 肱骨髁上截骨矫正及尺神经前移术。
2、手术治疗肘关节畸形怎么办：手术指征包括： ①严重肘外翻畸形且畸形稳定年以上者。 ②关节的疼痛和无力症状明显影响肘关节功能者。 ③伴有创伤性关节炎者。 ④伴有迟发性尺神经炎者手术方式为肱骨髁上截骨矫正及尺神经前移术截骨矫形的目的主要为矫正畸形稳定关节减轻疼痛和改变关节的受力不均防止关节退变的加重。
3、迈向改善：从锻炼开始虽然无法治疗，但改善是可能的。首先，针对肘过伸，尝试俯卧撑或平板支撑，注意手部放置位置，保持正确姿势。举哑铃时，左手辅助右肘，小臂向上靠近大臂，也是不错的选择。而对于肘外翻，哑铃训练是关键。右手举哑铃，小臂向左，保持平衡或缓慢拉起，以增强肌肉协调性。
肘关节骨折后僵硬怎么治疗呢?
1、这种骨折后僵硬治疗比较不乐观。治疗的原则为：坚强肘关节畸形怎么办，并精准的内固定。早期锻炼活动肘关节畸形怎么办，手术后第一天就要开始。早期进行专业的康复训练，医院或者康复医院有这方面的专业人员或专家。争取使关节功能恢复或最大恢复。器械恢复：见图，要在医生指导下应用。
2、骨折后如果采用传统中医治疗是很简单的，只需手法复位，再用夹板体外固定预防移位，然后再用中药进行快速接骨，早期骨折用药7天左右疼痛可以基本减轻，肿也可以逐渐消退，10天左右就可以拆下夹板，全程用药大约40天左右可以基本恢复正常生活活动。
3、病情分析：肘关节骨折后僵硬的治疗方法可以有热敷、理疗、按摩发硬的软组织，并活动关节，逐渐加大屈伸度数。意见建议：经锻练无效，要考虑手术松解粘连，术后要注意不要手提重物，还要多休息，可以多吃蛋白质的食物，促进身体恢复。
4、这种情况需要锻炼。一般来说，损伤愈合以后，随着功能锻练的进行，患肢会出现僵硬、肿胀、疼痛和青紫的情况，这是正常现象，不要紧，是由于静脉回流不好造成的。你现在的情况应该是这样，肿肿消消，白天活动多了，就肿了，晚上休息一夜，第二天早上又消了，可又消不太好。
5、从而才能够判断出骨折后肘关节僵硬需要恢复多久。比如进行尺骨鹰嘴的骨折的手术治疗，早期可能会因为肿胀疼痛，关节活动会有限制，此时建议患者主动的或者被动的增强肘关节的功能锻炼。可能几天或者1-2周后，这种肘关节僵硬的感觉能够消除。
6、骨折后的僵硬，要看骨折有多长时间，石膏拆拆了没有，骨折恢复的如何，以及骨折后的功能锻炼，等等。建议你去医院骨科，复查一下，医生会给你指导的。
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