怎样保护关节
但是关节不够牢固，在外力作用下很易脱臼，因而儿童少年在运动前要多做些准备活动，运动时用力不要太猛，在体操训练时一定要严格做好现场保护工作。
揉膝。取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。抱膝贴胸。直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。
适时的休息可以缓解关节和肌肉的疲劳。另外，由于膝关节没有肌肉组织，不会产生热量，所以休息时容易着凉，建议休息时用袋子或其他东西保护膝关节。如果感到膝关节疼痛，应立即减少户外活动，如徒步旅行。听从医生的建议，进行适当的康复训练。希望你能合理锻炼，健康地享受户外活动。
在运动之前要做好热身活动，在做运动时要做平衡能力的训练，肌肉的拉伸和力量强化训练，运动时穿让自己舒适的运动鞋，以及做好保护措施。如何预防足踝关节损伤运动前热身。
如何预防骨关节病?
适当的关节部位的消炎护理许多人都以为，不痛的关节，为何要做抗炎症的护理？其实，不一定要等到关节有了问题，再用药，或者是做一些抗炎的护理。抗炎的作用就是帮助发炎的地方，尤其是发炎的地方，尤其是发炎的地方，可以迅速的清除。
骨关节炎的预防是保持一个良好的生活习惯和饮食习惯，坚持每天做一些功能的锻炼，能够预防骨关节炎的发生，也可以起到辅助治疗的作用。保护受到影响的关节，也要减轻身体的体重，有效的减轻关节负荷，平时走路的时候可以选择使用拐杖。
控制饭量，控制体重。肥胖是诱发膝关节痛的重要原因之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就要保持正常体重，避免因肥胖而增加中老年骨关节炎的负担。
人上了年纪或多或少都会有关节的毛病，该如何积极预防建议老年人所以一定要科学合理的饮食，不要吃太热、太油腻的食物，多吃蔬菜和少量的坚果，尽量把体重控制在科学合理的范围内，这样可以帮助我们减轻关节的负担，尽量避免软骨损伤或其他损伤的风险。
如果你担心自己也会得骨关节炎，可以每年去做一次骨关节X线检查。当然，平时要注意养成良好的生活习惯、运动习惯以及饮食习惯，这样才能从根本上预防骨关节炎的发生。另外，你也可以适当吃点维固力这种氨糖补充剂，氨糖具有促进软骨细胞修复，预防和治疗骨关节炎的作用。
保养膝盖的最佳方法
1、如柠檬预防关节畸形的方法是：柠檬富含维生素C，对人体发挥预防关节畸形的方法是的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，预防韧带损伤感染。每天泡水喝350-500毫升为宜。荔枝：荔枝是具有消肿、止痛、解毒，止血等作用的食物，对于韧带损伤的患者，有利于身体的恢复。每天100-200克为宜。
2、方法一：坐在沙发上，把 疼痛的腿平放在沙发上，腿伸直，然后用大拇指轻轻的顺时针的揉膝盖骨的边缘按照边缘的顺时针方向按圈儿，一圈儿一圈儿的慢慢揉，顺时针揉20下再反时针揉20下。
3、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。保持理想体重以减轻膝盖的负担。注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
4、可以选择使用护膝，这样能够给予膝关节更好包裹，带来更好的的稳定性，使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。 注意进行充分有效的热身，活动膝关节，使其灵活性更出色，周围的肌肉也得以激活，更好的支撑。
5、进行膝关节运动前，应当做好充分准备，如运动前15分钟热身，避免使肌肉、膝关节的其他软组织突然受到刺激。 其他方式：日常生活中尽量减少不良坐姿，如长时间跷二郎腿，使膝关节外侧结构长期处于紧张状态，从而出现肌肉劳损。平时应尽量选择鞋底舒适、大小合适的鞋子。
6、膝盖的保养恢复，首先需要避免着凉受寒，如中老年人则禁止爬山过度的负重活动及长时间的行走及运动，锻炼，建议每天可以适当的游泳及散步。对于中老年人的膝盖膝关节的保养，建议在寒冷的季节，可以适当的佩戴护膝，每天坚持膝关节的热敷，理疗，并佩配合口服一些营养关节软骨及骨质的药物。
如何保持合理的残肢体位?
1、体位 按照下列姿势可使你的残肢得到充分的运动，并能保持弹性绷带的正确位置。仰卧，任何时候当你仰卧时都应采取这种姿势，躺在硬板床上，不要在残肢下放置枕头，保持残肢平放在床上并伸直膝关节，两条腿应并在一起。
2、中凹位可以有利于四肢及躯干的血液回流，增加回心血量，保证心、脑等器官的供血。
3、为预防关节挛缩和变形，家属应将瘫痪侧肢体保持功能位置上。让病人取仰卧位置，使瘫痪肢体的肘关节微曲、手握纱布卷，上肢垫高过肩。膝下放一小枕头，腿侧放砂袋以防腿外展外旋。脚底放板以防脚下垂，并需常变换体位。2）按摩与被动运动。
4、保持肢体功能位置：瘫痪肢体的手指关节应伸展、稍屈曲，为此可在患者手中 放一块海绵团；肘关节应微屈，上肢肩关节稍外展，避免关节内收，伸髋、伸膝关节； 为了防止足下垂，应使踝关节稍背屈；为防止下肢外旋，要在外侧部放沙袋或其它支撑 物。
5、截瘫患者的护理要点主要是针对并发症进行护理：第一，针对患者长期卧床容易诱发压疮，需要每2小时为患者翻身一次，同时配合使用气垫床，以促进腰骶部血液循环。第二，针对患者容易出现的坠积性肺炎，除定时翻身拍背外，还可以督促患者进行深呼吸和吹蜡烛锻炼，以增强肺活量，缓解肺炎症状。
6、使患者能从坐位站起来，增加下肢肌力，并能站稳。改善平衡能力，纠正异常步态。提高步行能力，尽可能达到正常行走。康复训练方法 站起的训练 第一步，患者坐位，双足平放在地上，双手叉握并放在面前的小桌上（双上肢尽量伸直）。
什么治疗风湿病
中医治疗中医治疗是个不错的选择，虽然见效慢，但效果持久，有可能完全治愈。记住，防寒保暖至关重要，无论什么季节都不能掉以轻心。冬季热敷患病部位，缓解疼痛，效果更佳。♀功能锻炼保持温暖，避免着凉，多参加户外活动，及早进行功能锻炼，让健康肢体功能最大化。
可以应用非甾体类抗炎药物，一是可以缓解关节肌肉韧带的疼痛，再就是能够对抗无菌性的炎症。如果说关节肌肉肿胀明显，可以配合青霉素类和头孢类抗炎药物治疗。如果病人对于头孢类以及青霉素类药物过敏，可以应用克林霉素或者是阿奇霉素之类的抗炎药物，来配合非甾体类抗炎药物，缓解风湿引起的疼痛肿胀的情况。
治疗风湿病的偏方 乳香川乌治类风湿性关节炎 功能主治：化瘀通络，利湿除痹。主治类风湿性关节炎。偏方组成：乳香、制没药各12克，制川乌15克，地龙、土鳖虫各20克，桃仁、蜈蚣各10克，青风藤、薏苡仁、生地各30克。用法用量：水煎服，日1剂。3个月为1疗程。
制作与用法：芦荟叶3克与苹果1个同榨汁，加砂糖调匀饮用。主治：风湿病。【处方2】组成：猪膀胱，槐花米。制作与用法：猪膀胱、槐花米一同煲汤饮。主治：冷水下得太多、风湿痛。【处方3】组成：五加皮50克，糯米500克，酒曲适量。
风湿病通常可以使用以下几种药物进行治疗：非甾体类抗炎药。风湿病患者通常会出现局部疼痛等不良症状，可以及时遵医嘱使用阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎药进行治疗。抗风湿药。
目前治疗类风湿病最好的药物属于生物制剂，常用的生物制剂有肿瘤坏死因子拮抗剂、白细胞介素拮抗剂、CD20单克隆抗体和细胞毒性T细胞活化抗原等。类风湿用什么药最好？慢作用抗风湿药物：例如甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺胺吡啶、羟氯喹等药物，作用相对较慢，通常需要8-12周才能起效。
类风湿锻炼方法有哪些
贵阳中医风湿病医院专家介绍：锻炼时需要针对关节和肌肉有针对性的锻炼。
膝关节操练法 取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。抗阻操练法 在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。
类风湿关节炎的锻炼方法有低强度的有氧运动、关节操、练太极、舞剑、快速走路和倒走等。低强度的有氧运动：散步、爬楼梯、跳舞等常见运动项目。切忌一开始进行高强度运动，让自己身体吃不消，应循序渐进。
晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：1）快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。
晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。
练习瑜伽 美国纽约市关节炎专家琼·威斯特里奇博士表示，类风湿患者保持身体活跃也非常重要。活动身体有益减少疼痛，改善情绪。为了避免给关节带来过大压力，患者应对自己喜爱的运动方式做适当调整。比如，以散步取代跑步。
用户评论