踝关节不稳,应该如何进行康复训练?
在各种踝关节手术术后早期，最重要的两个康复内容就是关节活动度练习与肌肉力量练习。下面简单介绍一下训练方法。方法/步骤 1 一．关节活动度 正常的踝关节可以进行各个方向的活动，今天我们主要讨论的是背伸（同背屈）和跖屈、内翻和外翻的动作。
找骨科医生看一下，你需要在骨科医生的指导下，制定一个康复训练的计划，然后把这个计划坚持下去。每天晚上用热水泡一泡脚，每次20--30分钟。疼一点、肿一点都不要怕。坚持就是胜利。
等长力量训练A.踝关节外翻等长力量训练：坐姿，患足外侧抵住桌腿、墙面或门板，向外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟，复原、放松10秒钟，重复5～10次。B.踝关节内翻等长力量训练：坐姿，患足内侧抵住桌腿、墙面或门板，向内侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟，复原、放松10秒钟，重复5～10次。
康复训练始于关节活动度训练 如果没有骨折等问题，受伤后48~72小时以后，就可以开始进行简单的康复训练。长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症。首先需要做的是放松小腿及踝关节附近紧张的肌肉，恢复关节活动度。小腿拉伸放松动作都可以做。
踝关节骨折康复训练： 康复训练的早期 此期即伤后l～2周，此时伤肢肿胀、疼痛、骨折断端不稳定，容易再移位。因比，此期功能锻炼的主要目的是促进患肢的血液循环，以利消肿和稳定骨折。
踝关节康复及力量训练
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
小腿上提（蹬起脚尖）训练（结束姿势）。提起脚跟，越高越好。不要通过拉动手臂来拉伸训练管。变动：偶尔可利用单腿进行训练，可使用椅子或桌子提供支撑。踝关节康复及力量训练2 关节活动度 正常的踝关节可以进行各个方向的活动，今天我们主要讨论的是背伸（同背屈）和跖屈、内翻和外翻的动作。
加强脚踝训练，可以有效的避免运动损伤，这一点是毋庸置疑的，因为加强了脚踝的力量，你在运动时稳定力就会随着加强，而且还会降低脚踝的磨损，尤其是跑步时如果脚踝不够稳定，是很容易出现训练意外的。
踝关节骨折如何康复?
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，多喝骨头汤的， 是要积极功能锻炼的。 意见建议：建议你加强营养，多做伸曲运动的，避免剧烈运动及负重的，祝你生活愉快的。
病情分析：伤后1-2周内，肢体局部肿胀.疼痛.且骨折容易发生再移位。此期功能锻炼主要是伤肢肌肉舒缩活动。原则上骨折部上.下关节暂不活动，其他部位的关节可以进行功能锻炼。此期功能锻炼的目的是促进血液循环，利于水肿消退，防止肌萎缩。
这个左踝处的骨折，加速愈合，是需要加速骨折处的血液循环、同时恢复骨折处的稳定性和骨折的对位对线，适当的应力刺激、补充营养等来促进骨折的愈合的。
尽量早睡，两年前我生活习惯很好，但最近两年贪玩熬夜，实在不利身体健康，现在又骨折，为了促进恢复，现在在慢慢改生物钟。伤脚保暖。平时我用爸爸一个不用的羽绒服的帽子裹住右脚及脚踝，天冷时还会盖薄被子，尽量减少伤脚受凉。
踝关节扭伤如何进行康复锻炼?
1、跟腱拉伸 站在家中的墙壁面前，然后把健肢伸到靠近墙的地面，膝盖稍微弯曲，让患肢在后侧，保持绷直，做拉伸动作，每隔30秒休息一次，重复练习。屈膝跟腱拉伸 面向家中的墙壁站着，健肢微微弯曲，向前伸，患肢灾后，屈着膝盖向前紧绷，保持30秒，然后再放松30秒，继续练习，反复多次。
2、A.踝关节背屈抗阻力力量训练：参见第321问第（3）配图伸直膝关节，运动踝关节使脚面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，复原，重复10次。B.踝关节跖屈抗阻力力量训练：伸直膝关节，运动踝关节使脚向前抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，复原，重复10次。
3、脚踝骨伤受伤恢复功能训练的锻炼方法：早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
足部畸形矫正方法
适用于六个月以上手法无法矫正者踝关节畸形康复，是按年龄而定：足外后侧软组织松解术，适用于六个月至六岁的患儿。足外侧柱，缩短术适用于畸形严重，三岁上患儿再足外侧后侧软组织松解术，同时行，跟骨，关节股骨或跟骨楔形切除或行跟骨外侧器行接骨术。关节融合术适用于十二岁以上畸形严重之患者。
儿童足外翻又叫外翻仰伸足，是足部常见畸形之一。足外翻发病原因有人认为是胫前肌紧张所致，被动矫正踝关节时可恢复到中立位90°。另有人认为由于胎儿在宫内受压致使足外翻，并非胫前肌紧张所致。手法矫正手法矫正使足下垂、内翻每天坚持百次，随年龄的增长在矫正下可逐渐恢复到正常。
足部畸形是一种常见的疾病，早期治疗是关键。本文将介绍足部畸形的治疗方法，帮助患者和家属更好地了解和掌握治疗知识。手法矫正法手法矫正法适宜6个月以内或较轻型病例。医生指导母亲或患儿，先矫正足前部内收，再矫正距骨下关节内翻，最后矫正踝关节的跖屈。手法轻柔，避免损伤骨骺。
如果年龄小，还可以通过矫正鞋、矫正支具方法来矫正，另外通过手法按摩、推拿使其减轻。如果比较重，通过软组织手术，甚至用骨手术来消除脚内翻畸形踝关节畸形康复；如果是发育渐渐形成，且十分明确，成年时或青少年时可通过保守治疗方法矫正。
扁平足又称平足症，指足弓低平或消失患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷引起足部疼痛的一种畸形。
另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。5．选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋，矫正鞋垫 内八字或者外八字，已经可以通过生物力学矫正，只需要穿专业儿童矫正鞋，注意跑步的姿势，走路的姿势还有搭配专业人员提供的辅助运动，是可以很好的帮助孩子们恢复健康的。
双足内翻做手术后多久可以痊愈?
1、马蹄足的治疗方法的选择直接影响治疗效果。马蹄足有几种治疗方法：1。保守治疗。保守治疗，如穿矫形鞋和矫形支具，物理治疗，如按摩，是新生儿的主要方法，通常需要4~6周才能恢复。外科治疗。对于6岁以上的患者，最好的方法是进行微创的手术，这是治疗马蹄足是最好的方法。
2、通过适当的温柔手法操作和石膏塑形，大部分的马蹄足可以在婴儿期进行大约6至8周的矫正。治疗的基础是对足部功能解剖和肌肉、韧带和骨骼的生物反应的正确理解，以及通过手法治疗和石膏塑形逐渐获得的矫正位置变化。
3、手法矫正使足下垂、内翻每天坚持百次，随年龄的增长在矫正下可逐渐恢复到正常，也可用踝关节外侧包棉垫的方法。此畸形无论何种方法一般在3个月左右可恢复正常形态，不留后遗症。
4、并且在手术之后一定要用石膏固定三个月左右才可以拆石膏，这样的话才可以起到好的效果。对于一些老年人来说，如果患有马蹄内翻走的话，更加需要重是因为马蹄内翻足是妨碍我们平常行走的，如果说不注意的话，很可能会让这种情况越来越加重，甚至会影响我们平常的行动之类的。
5、对于9到28个月之间的孩子，本治疗方法仍然有效，可以矫正全部或大部分的畸形。28个月以后，潘塞缇方法仍然有效，但大多数的孩子同时将需要接受手术治疗。 手法治疗—经过数周的手法治疗，将足的各块骨头整复回接近正常的位置，足的畸形逐步地被矫正。
6、锻炼的时间不宜过早，影响恢复；需要借助训练器材，如拐杖、轮椅等，根据你病情而定；最好有专业人员协助训练，家属也可。术后下地要三个月以后，拍片根据骨折愈合情况，由你主治医生作出方案。
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