为什么说老年人的关节更容易出现磨损?
1、此外，肩关节的营养供应障碍也是加速衰老的一个重要因素，这些因素共同作用，使得中老年人的肩关节更容易出现各种疾病。磨损和损坏是不同的概念。磨损就像使用铅笔写字，每一次书写都会消耗一些铅，这是一种缓慢的磨损过程；而损坏则像是铅笔的导线断了，是一次性的损坏。
2、老年人不适合住过高的楼房，而且每天爬楼梯是最损伤膝关节的活动了。所以说老年人应该尽量的少爬楼梯，要减少次数，如果楼层太高的话减少外出，或者是乘电梯比较好，可以保护膝关节面授压力。
3、一般来说，30岁以后软骨就开始逐渐磨损，此后，随着不断增龄，关节损伤、软骨破坏也越来越严重，最终导致老年性关节炎的出现。因此，年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节，尽量延缓膝关节炎的发病年龄。
4、但随着我们使用时间的延长，随着年龄的增长，关节软骨磨损的可能性也会越来越大，有可能是因为外伤，有可能是因为过度的劳累和过度的使用，另外也有可能是由于遗传因素以及体重的因素导致了关节软骨的磨损。
老年人经常运动,会伤害骨关节吗?如何才能保护骨关节?
要根据自身实际情况选择适合自己的锻炼方法老年人关节磨损畸形，要循序渐进老年人关节磨损畸形，全面的去体检老年人关节磨损畸形，然后增强自己的体质，正确的锻炼，及时补充营养。
合理运动：合理的运动有利于膝关节的锻炼，可以加强膝关节周围的韧带，还有肌肉的力量。不过老年人要选择适合自己的运动方式，像爬山、爬楼梯、下蹲等是不适宜的，应避免这些对膝关节有损伤的运动，同时要避免剧烈运动，建议可以选择游泳、骑车等。
要适当的进行休息，千万不可以太劳累，运动的时候要提前做好热身运动，要保护好自己的关节，不要着凉。
人到老年，体内的氨糖会不断流失，容易造成软骨磨损。补充氨糖能够促进软骨的修复，合成、补充关节骨液，减少骨关节之间的磨损，能够抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤。
运动前充分热身，尤其是平时不爱运动的人，偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。减肥也可缓解体重对膝关节的压力。平时多做抬腿运动，捡重物时则要避免靠膝部支撑。老年人中膝关节骨关节炎发病较多，病人多表现为膝关节酸软疼痛，活动受限。严重者可出现关节变形、肌肉萎缩甚至残疾。
２．保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。 ３．尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
中老年人最怕膝关节疼痛?8个保健方法和4个训练,护关节远离疼痛
1、中老年人如果得了关节炎，在一定程度上要控制好自己的体重，避免负荷过重，尤其是腿部关节炎，如果身体过重，无异于给关节增加了强大的负担，而且在行动的过程中，对关节炎症状并没有任何的益处，反而会诱发关节炎的发作，因此，控制体重，也是治疗关节炎最不能忽视的手段之一。
2、多喝水所有的膝盖都含有软骨，柔软的海绵组织在我们关节的末端排列， 正确地喝水，软骨主要由水组成达到80％，那么当我们走路，跑步和弯曲时，可以实现无痛的运动。但是我们年龄越大，身体含水量越低，就会导致不健康的软骨，加速退行性关节病的发展。多喝水有利于新陈代谢，控制体重。
3、以下5种动作可挑选其中3项或5项都做，每周3次，帮助你的膝盖远离疼痛和伤害。5种训练有助保护膝盖、远离运动伤害 Physiotherapy Works 侧躺抬腿 Side-Lying Leg Raises 训练目标﹕髋外展肌群 步骤1： 侧面躺地，双腿伸直，脚趾头朝前方。
老年人关节疼的原因有哪些?有什么办法缓解?
膝盖是人体比较重要的承重关节，如果经常感觉到膝盖部位疼痛明显，可能和骨关节炎有关。骨关节炎多出现在中老年人身上，主要是关节或者骨骼出现退行性变后，引发的一系列不良反应。人的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨。
应该说是缓解晚期骨关节炎患者膝关节疼痛最有效的方法。 药 老年人容易骨钙流失。要注意补钙和维生素辅助膝盖吸收。对于膝关节炎剧烈疼痛的患者，可口服非甾体抗炎药，改善膝关节炎润滑液异常的症状；也可以定期做关节腔抽吸，注射透明质酸钠，改善膝关节环境，缓解疼痛。
老年人关节痛的原因有很多，比如有的是因为受凉导致的，有的是因为骨关节炎导致的。如果是受凉的原因，缓解方法还是比较简单的，可以采取热敷的方法，用热水袋或热毛巾热敷关节疼痛部位，可起到散寒止痛的作用需要注意热敷的时间一定要掌握好，千万不要太长，每次20分钟左右即可。
老年人膝盖疼的原因是什么？可能是体型过于肥胖或者是体重超标，肥胖的体重对膝盖造成的压力是普通人的4倍。对于体重超标的老年人来说，膝盖会常年受到非常大的压力，导致膝盖部位磨损比较严重，很容易出现膝盖疼痛的现象。
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