如何保持骨骼和关节健康?
1、把身体里的各个关节能捂的一定都捂住，不要让寒风吹到我们的骨头。天凉的时候不要让我们的双手和双脚接触到凉水，用一些温水来洗手洗脚，这样才能保证我们的骨头不受凉，每天对自己多一点爱护，我们的身体就会更加健康。
2、骨盆：正常骨盆是由髋骨、骶骨和尾骨共同围合而成。幼儿的髋骨由髂骨、耻骨、坐骨依靠软骨相连而成，还没有形成一个整体，骨盆也尚未定型，所以要避免幼儿从高处向硬的地面上跳，特别是女孩子，以免影响未来骨盆的发育和成年后的生育功能。脊柱：新生儿时期，脊柱几乎是直的。
3、平时我们可以跑跑步、跳跳绳，特别是可以做做操，因为做广播体操不但能使全身肌肉骨骼、关节、韧带等得到充分锻炼，还能锻炼到人体内部器官，改善心血管功能，促进新陈代谢，增强全身健康。体育锻炼时我们还应注意安全，避免损伤骨骼肌肉。体育锻炼前一定要先热身，准备运动十分重要。
4、多吃富含维生素C和D的食物：维生素C和D可以帮助增强骨骼和关节的健康，包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和鱼类等。 增加蛋白质的摄入量：适当增加蛋白质的摄入可以帮助维持肌肉和骨骼的健康，包括鸡肉、鱼、豆类、蛋类等。
5、控制好体重：老年人发福属于比较普遍的一种现明，而体重过重不仅不利于身体健康，同时也会给膝关节带来负担，对膝关节的健康不利，所以控制体重也是保养膝关节的关键因素。合理运动：合理的运动有利于膝关节的锻炼，可以加强膝关节周围的韧带，还有肌肉的力量。
6、防治骨质疏松 预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。养成良好习惯 注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。
膝关节退化有哪些症状?如何预防膝关节退化?
1、控制体重。减轻体重可以减轻脊柱及下肢关节负担，延缓膝关节磨损和退化的速度，过重者宜以低热量的均衡饮食来进行减重。选择食物的方式，纤维含量多且体积大者，如青菜、榖类；油脂含量少者，如去皮瘦肉、豆浆、蛋白；不被人体消化吸收者，如洋菜熬煮做成的果冻或蒟蒻产品等。 减缓发炎的饮食。
2、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动和运动是引起膝关节退化的主要因素，过度运动使关节面的压力增大，使其更加的疲劳，避免长期剧烈的运动。同时要注意减轻膝盖的负担（如：少蹲起、爬楼梯、爬楼梯、局部保暖、做轻柔的锻炼）。适当的身体锻炼：不要进行长时间的激烈的运动。
3、很多人在中年以后都会出现关节退行性病变，那如果大家想要预防这种情况出现的时候，在生活当中应该减少高强度的运动。要进行适当的体育锻炼及时去治疗自己的关节损伤，这样就可以防止大家出现膝关节退行性的病变。
4、避免长期高强度运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发膝关节退行性变的基本原因之一，过度运动会导致关节面受力加大，磨损加剧，因此要避免长期剧烈运动。另外，减少负荷（少蹲起、上下楼梯、爬上、局部保暖、作轻缓运动等，对膝关节进行保护。
如何防治儿童先天髋关节脱位
新生儿如果在仰卧时，拉直两条腿，发现有一长一短，往往是先天性髋关节脱位，需要父母引起高度重视，否则长大后走路会跛行，或者臀部向后突，身体左右摇晃像鸭子，走路一摇一摆的。而且年龄越大，治疗越困难，效果也越差。发病率约0.9‰本病是最常见的的先天性畸形。
此外，如果妈妈要抱宝宝的时候，宝宝不愿意动、哭闹异常、下肢活动有响声，要注意骨关节发育异常。目测髋关节是否脱位在宝宝平躺两腿伸直时妈妈们可以目测一下是否两腿一样长，如果不一样，就要警惕髋关节脱位了。到正规医院做个检查如果实在不放心，可以到正规医院做个检查，孩子太小的话，最好先不要拍片子。
保持休息：在发现孩子出现髋关节脱位症状后，应该立即让孩子停止活动并保持休息状态。避免过度运动或负重，以免加重伤势。 冷敷：在发生髋关节脱位后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷物贴在患处进行冷敷。每次冷敷时间不超过20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
保持房间空气清新流通，定期紫外线消毒。（2）依气候变化及时增减衣被，传染病流行季节注意预防。（3）多饮水，有内热时服用清热药物。（4）加强体育锻炼，增强机体抵抗力。【护理问题2】有皮肤破损的可能。护理措施：婴儿应注意勤换尿布，勤擦澡。
小孩子发育性髋关节发育不良又称发育性髋关节脱位，这种发育不良，是儿童骨科比较常见的髋关节疾病，所以这种疾病其实往往是不严重的。对小孩子的影响也不算是特别严重，是容易治疗好的，但是如果不引起重视的话，这种疾病对孩子的影响也是恶劣的。
如何预防类风湿性关节炎的关节变形?专家提醒:注意病情发展
1、减少挤压：如果您要参加长距离步行（例如旅行，登山）等，最好穿鞋底柔软且弹性更好的橡胶鞋。如果没有，您可以增厚鞋垫以减少挤压。足部按摩：盘腿而坐，用手掌推下脚掌，向指骨方向推压脚后跟，次数不限。滚动疗法：蹬圆棒，来回滚动，可以改善足底血液供应，放松足底肌肉，恢复紧张和疲劳组织。
2、想要预防类风湿性关节炎，首先要注意自己的工作和生活的平衡，要有良好的生活习惯，而且不管是工作的时候，还是做其他事情的时候，都要保持良好的姿势，不要长时间让关节处于变形的位置，也不要有过度的体力消耗，只要做到这样就可以有效的预防。
3、预防风湿类风湿性关节炎的注意事项，希望大家引以为戒，谨记在心：适当的休息类风湿性关节炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息，晚上应有充足的睡眠。
4、多晒太阳，以缓解疼痛，使痉挛的肌肉放松；还要防止房事过劳；应适当休息，主动运动，纠正不良姿势，坚持活动及各种锻炼，以免关节强直及肌肉萎缩。3 类风湿性关节炎如何注意日常保健 强直性脊柱炎患者久病后，往往伴有不同程度的脊柱活动障碍或畸形。
5、类风湿性关节炎最全预防方法饮食上应选择容易消化（消化食品）的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油（油食品）腻及冰冷的食物。多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。
如何预防骨关节病?
为了改善这一状况如何预防关节畸形，肌力训练就显得尤为重要。它不仅能帮助患者逐步增强肌肉力量和耐力如何预防关节畸形，还能预防骨关节疾病，促进术后肌肉功能的恢复。♂多种肌力训练方法肌力训练方法有很多种，除了常见的徒手训练外，还有器械训练。根据患者的具体情况，如何预防关节畸形我们会选择最适合的训练方法和仪器。
减少频繁登高及长时间快走 现代人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，加快关节炎发生。很多年轻患者都是在经常爬山、爬楼后做过早出现骨性关节炎。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。
控制饭量，控制体重。肥胖是诱发膝关节痛的重要原因之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就要保持正常体重，避免因肥胖而增加中老年骨关节炎的负担。
适当的关节部位的消炎护理许多人都以为，不痛的关节，为何要做抗炎症的护理？其实，不一定要等到关节有了问题，再用药，或者是做一些抗炎的护理。抗炎的作用就是帮助发炎的地方，尤其是发炎的地方，尤其是发炎的地方，可以迅速的清除。
如何保持合理的残肢体位?
1、保持关节活动度如何预防关节畸形的训练：一般术后1周大腿截肢者可以面朝下，俯卧位，让别人帮助做轻柔如何预防关节畸形的残肢内收和后伸活动；术后2周可以开始俯卧位自己练习将残肢后伸，内收或夹持物体，双侧臀部肌肉用力向上，抬起大腿残肢和健侧大腿，每次抬起应尽力持续一段时间，持续抬起的时间逐渐延长。
2、体位 按照下列姿势可使你的残肢得到充分的运动，并能保持弹性绷带的正确位置。仰卧，任何时候当你仰卧时都应采取这种姿势，躺在硬板床上，不要在残肢下放置枕头，保持残肢平放在床上并伸直膝关节，两条腿应并在一起。
3、【答案】：A 中凹位可以有利于四肢及躯干的血液回流，增加回心血量，保证心、脑等器官的供血。
4、保持肢体功能位置：瘫痪肢体的手指关节应伸展、稍屈曲，为此可在患者手中 放一块海绵团；肘关节应微屈，上肢肩关节稍外展，避免关节内收，伸髋、伸膝关节； 为了防止足下垂，应使踝关节稍背屈；为防止下肢外旋，要在外侧部放沙袋或其它支撑 物。
5、为预防关节挛缩和变形，家属应将瘫痪侧肢体保持功能位置上。让病人取仰卧位置，使瘫痪肢体的肘关节微曲、手握纱布卷，上肢垫高过肩。膝下放一小枕头，腿侧放砂袋以防腿外展外旋。脚底放板以防脚下垂，并需常变换体位。2）按摩与被动运动。
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