中老年人膝盖不好,应该如何保护?记住这6点,保护关节
保护膝关节应该避免老年人关节畸形的几个动作 深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损老年人关节畸形，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
注意饮食。饮食对我们的身体至关重要，吃进去的东西也会影响腿部的生长，脂肪类的食物如果吃得太多，是不利于保养腿部的，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，这样不仅对于我们保养腿部有作用，对于我们自身的身体也很有作用。适当运动。对于我们的身体来说，需要经常的运动来保持它的活力。
袜子袜子应该尽量耐磨，丝袜干脆不要想。棉和化纤混纺的那种不错，纯棉的也可以。袜子应该比你的登山鞋高出一块，但不必太长。 推荐使用背包防雨罩，可以防止包里的东西被雨淋湿。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，这应该养成习惯 饮食人是铁，饭是钢，适时补充足够的能量才能有充沛的体力。
管理好体重 “千金难买老来瘦”，对于中老年人来说，控制体重是尤为重要的。在生活中有一些中老年人过于肥胖或者过瘦，而过胖和过瘦都是不利于身体健康的。体重过重会引起糖尿病、高血压、心血管病、中风等多种疾病发生。我国目前体重超重者达24%，肥胖者为01%。
情绪问题：入秋后，天气转凉，日照时间变短，有些人容易出现情绪低落、抑郁等问题。我们可以通过适度运动、参加社交活动、保持良好的作息习惯、寻求亲友支持等方式来保持积极的心态和良好的心理健康。
膝盖不灵活是什么原因造成的,有什么方法可以解决吗?
1、中医认为骨折后关节僵硬的主要原因是瘀血积聚，气血凝滞所致。中药熏洗可活血化瘀，使关节周围血管扩张，可促使瘢痕软化，粘连减轻，熏洗后功能锻炼可使皮肤松软，逐渐恢复柔韧和弹力。或者你也可以用热毛巾敷，便宜也很有效。建议敷20分钟后开始运动。
2、发病的原因，多数是由于病人的膝盖骨骼，出现老化、退变、增生，导致发生膝关节的骨性关节炎，病人就会有这种僵硬不灵活的现象。同时还会伴有膝盖部位的疼痛肿胀，严重的还会出现膝关节畸形等情况。出现了这种情况后，在治疗上，可以采用非手术治疗。首先需要嘱咐病人减少膝盖负重活动，要注意膝盖部位的保暖。
3、它一般是如何导致的呢？膝关节受寒，如受了空调的冷气，寒气侵入关节经络，阻塞气血运行。年纪大，体质变弱，体内代谢废物难以排出而是淤堵关节，导致关节气血运行受阻。
4、由于工作原因，有些人需要长时间站立或行走，如果情况下没有在膝关节上得到足够的休息，也会出现腿部无力的情况，而且膝关节损伤比较大，需要适当休息，同时还要养成正确的步行姿势，减少对膝关节的损伤，腿部无力的情况会逐渐好转，直至完全康复。
老年人经常运动,会伤害骨关节吗?如何才能保护骨关节?
1、要根据自身实际情况选择适合自己的锻炼方法，要循序渐进，全面的去体检，然后增强自己的体质，正确的锻炼，及时补充营养。
2、合理运动：合理的运动有利于膝关节的锻炼，可以加强膝关节周围的韧带，还有肌肉的力量。不过老年人要选择适合自己的运动方式，像爬山、爬楼梯、下蹲等是不适宜的，应避免这些对膝关节有损伤的运动，同时要避免剧烈运动，建议可以选择游泳、骑车等。
3、要适当的进行休息，千万不可以太劳累，运动的时候要提前做好热身运动，要保护好自己的关节，不要着凉。
骨性关节炎的发病原因是什么?
膝关节骨性关节炎的病因 慢性劳损 长期姿势不良，负重用力，长时间下蹲，体重过重，导致膝关节软组织损伤。肥胖 体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。
关节劳损：研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。这就是导致关节炎的病因之一。肥胖：肥胖的体重增加了关节的负荷并由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学都有所改变。气候因素：常居住在潮湿、阴冷环境中的人多有症状。
骨关节炎指的是骨关节病变的退行性病变，一般鉴于老年人或者是过度疲劳劳累而导致的，由于过度疲劳或者是长时间负重而导致的关节退行性病变，称之为骨关节炎，也是常见的骨性关节炎，主要是故关节的退行性病变，通过影像学x光一般可以确认，同时针对病情进行治疗，注意休息。
骨性关节炎通常与关节的长期磨损、退化有关。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损变薄，骨骼表面失去保护，关节间隙变窄。此外，遗传因素、肥胖、过度使用某些关节以及长期承受重物等也是导致骨性关节炎的风险因素。 骨性关节炎的诊断与治疗：医生通常通过患者的病史、体格检查和影像学检查来诊断骨性关节炎。
老年人哪些髋部疾病会引起髋痛及功能障碍?
髋关节骨关节炎。这种疾病是因为髋关节软骨受到了损伤或者退行性病变所引起的。年龄衰老是必不可避免的，关节出现了先天性的发育异常，不合理的运动姿势，受到了创伤与药物影响也会导致疾病的产生。此类患者关节会出现明显的疼痛感，而且活动变得不灵活。
骶髂关节疾患、运动疝及耻骨骨炎等等都是会引起髋关节部位的疼痛。如果是有这种疾病的患者就要特别注意，在适合的时机，用好的方法来治疗。肌腱炎 肌腱炎可以发生在围绕髋关节的任何肌腱组织中，髋关节周围最常发生的肌腱炎是髂胫带（束）的肌腱炎症。
老年人常见的髋部骨折是股骨颈或粗隆间骨折，都出现肢体外旋、短缩，有时股骨颈骨折后能够行走。
关节退化 由于年龄的增长，骨头、关节逐渐退化，关节软骨变薄变脆，承受压力的耐受性减少，使得中老年人开始出现髋关节疼痛的现象。
中老年人膝盖疼,是类风湿?还是骨性关节病?医生教你如何鉴别?
1、老年人膝盖疼不一定是类风湿老年人关节畸形，可能是骨龄老化导致的老年人关节畸形，这个需要去医院里面做一些详细检查，才能得出结论。人上老年人关节畸形了年纪，最先老的就时骨头，所以中老年人说膝盖疼大部分都是骨性关节疾病造成的。
2、类风湿关节炎 由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡黄色液体，股四头肌萎缩。后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。治疗不当会致残瘫痪。
3、可以明确的告诉老年人关节畸形你，老年人关节畸形他的病情属于风湿病，不是类风湿。不管是风湿病或类风湿病都应该尽早治疗。治疗的越早越好，不然久而失治，可以形成膝关节骨质增生。目前这个病中药治疗比较好，可以痊愈且无副作用。
4、第一大类疾病，关节炎，最先累及全身的关节，比如风湿，类风湿性的关节炎，痛风性的关节炎，骨性关节炎等等，都可以在膝关节这个部位发作，而产生隐隐作痛。第二大类疾病，髌骨的软化，这个常常见于髌骨以下这个部位的疼痛，尤其是在爬楼梯或者大重量的负重以后，疼痛加剧。
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