为什么踝关节在正常体位下趾屈内翻
在踝关节跖曲位时，（1）由于距骨滑车前宽后窄，关节很不稳定，（2）内测肌力《胫骨前肌等》大于外侧肌力《腓骨长短肌》（3）由于外踝低于内踝，所以容易内翻。
所以，我们在踝关节跖屈（ 比如下楼梯、下山、起跳后落地等） 活动时，如果失去平衡， 就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。
同样，跖屈和内翻在中立位之外也会产生变化。跖屈在脚尖撇向一侧时，会加强脚跟的内收，形成一个与背伸相反的动态；内翻则会要求脚掌在跖屈的基础上，向内侧折叠，仿佛在探索脚部的另一维度。掌握这些基础的踝关节运动，无论是日常行走还是体育活动，都能帮助我们更自如地控制身体，增强运动效率。
所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。日常中容易导致踝关节扭伤的三个原因吧。
脚外踝骨折后康复训练的方法
脚外踝骨折后踝关节术后屈趾畸形的康复训练方法主要取决于骨折的移位情况和治疗方案踝关节术后屈趾畸形，以下是具体的训练方法： 无明显移位踝关节术后屈趾畸形，石膏固定保守治疗 主动肌肉收缩：通过主动收缩小腿肌肉踝关节术后屈趾畸形，促进血液循环，防止肌肉萎缩。 抬腿屈膝：在不影响骨折部位的前提下，进行抬腿和屈膝动作，增强腿部肌肉力量。
脚踝骨折比较常见，骨折术后要保持放松姿态。如果脚突然内翻伴外踝骨折，处于外翻姿势时韧带最松，此时固定较好，这时对骨折压力也会减轻到最小。骨折愈合后，患者再逐渐加强活动度和力量训练。
在比较稳固的情况下，可以逐渐进行行走训练以及关节活动度的训练。但这些必须在保证骨折患者比较安全的情况下，才能够循序渐进的下地，逐步进行步行的恢复性训练、肌肉力量训练等。外踝骨折是非常常见的一类骨折，如果位置比较好，患者需要稳定骨折处。
左外踝骨折的康复训练主要包括以下方面：及早并持续进行康复训练：康复训练对于左外踝骨折的后期功能恢复至关重要，需要及早开始并持续进行。恢复正常踝关节活动：以恢复正常踝关节活动为目的，在各个方向上进行活动。刚开始时，活动范围可能会很小，并且伴有疼痛，但这是正常的康复过程。
三踝骨折术后脚踝的锻炼方法
三踝骨折术后脚踝的锻炼方法主要分为早期、中期和晚期三个阶段，具体如下：早期： 脚趾屈伸活动：适当进行脚趾的屈伸活动，以促进局部血液循环，减轻肿胀。 踝关节轻微活动：在疼痛可耐受的范围内，进行轻微的踝关节活动，避免过度活动导致局部出血加重和肿胀。
一般术后1-2周局部肿胀明显的消退，可以逐渐的加强踝关节的屈伸活动，这个时候主动的去伸脚踝以及屈脚踝，有助于防止局部的粘连。术后3-4周以后局部的肿胀明显减轻，可以加强局部踝关节屈伸活动，主动或者是被动的去尽量让踝关节屈伸达到正常的幅度。
所以在上踝骨折以后，最重要的是保持脚在90°功能位。另外患者还要充分活动脚趾，脚趾因为没有进行手术，需要进行伸直、弯曲，功能锻炼，还有膝关节和髋关节、周围关节，鼓励患者每天进行一定的收缩和锻炼。
脚踝骨折后可以通过以下几种方法进行康复训练：第如果脚踝骨折位置良好，采用手法复位石膏或夹板固定，病人可以主动活动足趾。但踝关节活动则需要延缓，主要是由于外固定限制踝关节活动。
脚踝骨折后的恢复训练主要分为以下两种情况：保守治疗患者的恢复训练： 非固定关节活动：如膝、髋等关节的活动锻炼，以保持关节灵活性。 肌肉主动静力收缩：对股四头肌、小腿三头肌进行主动静力收缩训练，以维持肌肉力量。 直腿抬高：进行直腿抬高练习，有助于增强下肢肌肉力量。
脚踝部位的康复功能锻炼方法一般主要是针对脚踝部位骨折，针对这种脚踝部的骨折，必须在术后做系统的康复功能锻炼，防止因为长时间的制动而引发踝关节的粘连。
用户评论